一雙修長的美腿永遠是妹子們的畢生追求。
但是卻很多妹子的腿要麼有脂肪肉肉要麼有一團團的肌肉，瘦腿成了熱門話題。
然而打開百度，有一萬種瘦腿的方法，玲琅滿目。
相信很多人試過一萬種瘦腿方法後還是沒有用，就像減肥一樣，節食，運動等等，但是70%的人還是走在反覆復胖的路上。沒有一種方法是萬能的適用於每一個人，特別是瘦腿這件事情。
盲目的去嘗試你的腿只會越來越粗！！
下面就告訴你70%的人都會遇到的瘦腿訓練的三個誤區！
一,不瞭解自己的腿型以及腿部問題就盲目跟從網絡1周瘦腿計劃訓練。
網絡瘦腿秘籍第一種就是任意腿部動作的組合。這樣
還有這樣
第一張圖很多人做大腿前側內側都會有感覺，第二個圖，專門訓練小腿後側。
- 如果你是x型腿練了第一種你的腿必然越來越粗
- 如果你是小腿肌肉粗壯以及膝超神那你的小腿必然越來月大象。
x型腿要拉伸大腿內側／o型腿要拉伸臀中肌／膝超神小腿肌肉粗壯要拉伸大腿前側，髂腰肌，小腿／
然而很不幸的是大部分瘦腿攻略裡面都包含腿部所有肌肉的訓練動作！！
關節是很多較胖的寶寶根本不知道自己的腿是什麼問題！！就直接瘦腿計劃走起！
不好意思它門對你沒用！
另外說一點，很多人害怕深蹲粗腿，而這些動作無非就是將深蹲訓練的肌肉群分解開來練而已！
二，大小腿肌肉發達的腿妄圖靠跑步來瘦腿。你的跑步姿勢會毀了你！
說實話，跑步是非常非常棒的減脂運動之一！但是前提是，你的腿部沒問題（膝蓋／腳踝等）不會導致你的跑步姿勢錯誤，發力不均勻！
否則粗腿只是其一！傷了膝蓋更慘！
比如上圖的人，膝蓋超伸，大腿前側發達，小腿後側發達。走路站立，大腿前側大腿後側都會非常用力。她最好的解決方法是拉伸放鬆，以及訓練臀部和大腿後側！還有x/o腿一定存在膝蓋內收外翻，內外八字的問題！很傷膝蓋！瘦腿遙遙無期！
三／不瞭解腿部粗壯類型以及脂肪還是肌肉型盲目跟隨網絡拉伸。
還是隨意打開一個網絡瘦腿方法！拉伸的確是非常非常好的事情！但是不同的拉伸動作也是有針對性的！
如果是x型腿（大腿內側很緊張）用上面的方法一定非常棒，但是如果是o型腿（大腿內側無力，臀中肌緊張）那麼用上面的方法，那就又廢了，因為o型腿需要去訓練大腿內側加強大腿內收肌肉！
那麼如何才能讓自己真瘦腿
1，瞭解自己的腿部粗的原因：脂肪腿／肌肉腿（x腿／o腿／xo腿／膝超神等等）
2，針對性的訓練拉伸：不同的腿訓練方法不一樣，有的甚至很複雜（這裡不細講，有問題的寶寶可以看我們歷史文章，又部分問題，不會分辨的也可以給我們留言哦）
3，調整自己的跑步走路姿勢，任何肌肉腿瘦腿瘦不下去，一定和平時的習慣有關，看看你的鞋子有沒有哪裡磨的特別厲害！平時是不是愛高跟鞋，是不是愛單腳支撐等等。
4，一定不會錯的方式，控制飲食，訓練可能會讓你受傷，但是飲食基本的作對一定沒問題！
最後預祝你們都有一雙修長大美腿～有任何問題都可以評論留言哦～
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