养护秀发，重在“内外兼修”
一头如云的秀发永远是女人的骄傲，柔顺的直发、妩媚的卷发，清爽的短发、迷人的长发，在女人的身上演绎着万种风情。但是随着年龄的增长，尤其是进入更年期以后，女人的头发容易变得枯黄、稀疏，脱发也成为困扰更年期女性的一大难题。不过不必担心，只要用心去养护，你依然可以拥有如水似缎的秀发。
饮食留住一头乌发
人到中年，许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老，但这种衰老是可以推迟的。发色的乌黑是毛发中黑色素细胞在发挥作用，此外，还有一种叫酪氨酸酶的物质，能促进黑色素的合成与积累。
想要留住一头乌黑的秀发，除了要保持精神乐观，不可过度忧虑、烦恼、紧张；还要加强锻炼身体，促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能等。
也要注重饮食调养，注意多补充人体所需要的足够的铜元素和具有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。富含铜、铁两种元素的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。维生素A对毛发、皮肤的代谢也有邦助，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，可以促进维生素A在体内发挥作用。因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等。上述物质的充足供应就可以保证机体不断吸收到铜元素、铁元素、维生素A和维生素E。
除此之外，平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜元素，还富含泛酸。泛酸也可促进黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。
减少脱发，从护理头皮开始
脱发是困扰更年期女性的一大难题，头发脱落主要是由于头皮不健康。因此，要解决这一难题，首先还要从护理头皮开始。头皮与头发的关系就好像土壤与植物的关系一样，彼此之间有着绝对的关联性，肥沃的土壤能培育出茁壮的植物，健康的头皮则能供给发丝所需的营养，让秀发健康、富有弹性。
健康的头皮颜色略呈青绿色。头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺，当然也布满了毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常细菌形成天然的防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。正常头皮的新陈代谢为16～25天，每天的掉发量则在40～100根。头皮的护理是养护头发的斟础。选用呈圆形的宽板梳子，轻拍头皮数下，然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下；在发后根的部分，则可以由后往上梳，以刺激头皮来达到促进血液循环的目的，在睡前做，效果更显著。
至于护理头皮的产品，主要的作用是邦助调理头皮毛囊及其周遭的状况。头皮护理液中含许多营养成分，如维生素B5、多种植物精华及微量元素等，能借由毛囊的吸收，抑制皮脂腺过量分泌皮脂，以达到保护及强化毛囊的目的。如果能够起到这样的作用，将会有效地减少脱发，使秀发健康亮泽。
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