失戀，伴隨著失去一段感情而來的痛苦。這種痛是一種尖銳的，明顯的疼痛，大多數人在他們的下肋骨連接處都能感覺到，因為那是你的心所在位置。這是一種感覺到心在搏動的、哭泣的疼痛，它會深入你的胸膛，讓你喘不過氣來。這一種疼痛，讓你無法分心，茶飯不思，甚至在睡中也會哭泣。
對於許多心碎的人來說，這種身體上的痛苦是經歷一次糟糕的分手最糟糕的部分之一。首先，它讓你們感覺害怕，而你們又不能讓它消失。
此外，令人發狂的是，與前任的接觸就像是唯一能阻止這種傷害的東西。這是真的，即使你們在理智上知道與前任保持關係是有毒的，任何糾纏最終只會帶來更多的痛苦。你們仍然渴望它能帶來暫時的解脫。
如果你現在正在痛苦、困惑，這裡有一些技巧可以幫助你度過難關：
手指藝術的夫婦。夫婦牽著破碎的心
1.別自責了。
大多數經歷過這種失戀痛苦的人，都認為是他們自己有問題。其實這樣思考是不對的，每一個失去了心愛的人都會經歷你所經歷的。對於那些容易提出分手的人來說，他們並不像你和你的前男友那樣，與你的那個人有著深厚的感情，你之所以受傷，是因為你深愛著他。
但具有諷刺意味的是，經歷過這種災難的人們常常感到羞愧，好像你們自己有什麼問題。所以你們隱藏麻木，抑制疼痛，試圖獨自度過。但是你沒有什麼問題，相反，你善於與他人建立聯繫。
2。把分手定義為退出
在你的大腦和身體中，有一些物理系統在情感上把你和其他人聯繫在一起，這些系統與上癮的物理系統有很大的共同點，就是已經習慣了某人。當你的依戀關係被打破時，你就要退出。
同樣地，心碎的人像蝦一樣蜷縮在床上，在痛苦的夾擊下，感覺就像被慢慢地刺穿了他們的太陽神經叢。在痛苦中，你們渴望與前任暫時保持聯繫的平靜，即使你們知道這幾乎肯定只會導致更多的失望、拒絕和羞恥。遭受分手痛苦的人們只能感到害怕和無助。提醒自己身體處於退縮狀態會幫助你理解正在發生的事情。它還將幫助您知道這痛苦只是暫時的，並表明您的恢復已經開始。
3。給自己時間。
能指望一個經歷了分手痛苦的人像什麼都沒有發生一樣？當然不能，你們是需要的時間和空間重新放在一起。我們不應該明目張膽地鼓勵心碎的人出去約會、結交新朋友或熱衷於一種新的愛好。
恢復不是這樣的。你正在經歷一件大事，暫時不能好起來。那麼堅強的擁抱你的悲傷，感受你的痛苦。悲傷的悖論是，我們越勇敢地面對它，並且讓自己暫時經歷這種痛苦，這樣我們的癒合就越快。
這是一個非常脆弱的時刻，給自己時間和空間從這種情緒傷害中恢復過來，就像你會受到身體傷害一樣，這將有助於讓你變得更堅強，當時機合適時，你可以重新開始前進。
4。做到放下
如果想再也見不到你的前男友太難了，那就承諾今天不要和他們聯繫。最後一部分，“心靈淨化”是最難的，但對你的恢復最重要。停止與你的前任聯繫，切斷社交媒體的數字線，避免再次觸感傷情。
可能你會覺得雖然看得見的東西沒有了，但卻還是在你腦海裡：每當你想起你的前任，它就會加強你的情感和身體聯繫。
當然這樣一下子很難把前任從你的腦海裡抹去，但是嘗試著不要再去想，阻止自己進入焦慮的狀態、重複的想和以前的美好所洗腦，這會讓你比任何事情都更快地自由。
5。不要驚慌。
當人們被痛苦折磨的時候，他們真的會擔心自己，並且感覺自己像是在分手後就崩潰，再無任何人生樂趣。當你不停地想著你的前任，即使你知道你不應該這樣做，而且你不能像每個人希望的那樣迅速地“克服它”時，你就會退縮。因為你渴望在一些你已經不能擁有的東西。正面這個恢復的過程，給自己時間去治癒，並對這個過程有信心。你很快就會走出分手的陰影。
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