cenyuan1128
大家好，哈喽，我是大斌教练，
跑步机在家跑亲，不建议的呢！
跑步机是可以锻炼身体，好处也是有，下雨天不用出去跑步，在家就可以享受跑步的乐趣，而且不受外在的影响，但是坏处还是有的，伤膝盖，跑步的过程中，机械式的带着你的腿部跑步，完全是跟着器械跑，自己的肌肉发力感都没有，就好比自己在跑步机上做原地高抬腿，而且不一定坚持的下去，然后扔在家里！
建议：还是接近自然好一些，可以去公园，交通车辆少，空气好，舒适度极佳，完全可以放松自己去感受大自然！
亲，记得跑步前要热身哟！
大斌阿
跑步机也是锻炼的一种方式，如果只能选择在家锻炼，跑步机未尝不可。
但是有一个现象:买跑步机的人最终会将它用来挂衣服。起码我身边的是这样。
跑步机相比较户外跑步会稍微轻松一些，因为它毕竟是器械，发力点和落地点，以及步幅的大小都会受到限制。不过户外有户外的好处，跑步机也有跑步机的优势，合理利用就可以，需要注意两点:
- 如果体重比较大，不建议买跑步机或者经常跑步，对关节压力太大;
- 不要对楼下造成困扰
室内锻炼除了跑步机还有很多种选择
- 徒手训练
无论是想要减脂还是塑形，徒手训练都可以满足你，根据自身的情况（体重、训练基础）还可以选择不同的强度。可以做一些如平板支撑-深蹲-开合跳-卷腹-登山跑-四点支撑-超人飞等之类的徒手训练或者跟着健身APP练习。
- 健身操
基础:小红帽或者哑铃操
进阶:T25或者Tabata
高级:insanity系列
或者其它自己喜爱的种类
- 无绳跳绳或者弹力带等小工具
跳绳适合减脂，弹力带适合塑形，也可以将两者结合，轻便、不占空间，也可以达到减脂塑形的目的。
无绳跳绳需要自己主动的控制强度，因为没有绳子给的压力会不自觉的降低强度;
弹力带动作有很多种，比如:
弹力带深蹲跳
弹力带臀桥
弹力带二头弯举
弹力带高位下拉
弹力带划船
等等;
如果只是想要减肥，场所和工具并不是那么重要，主要是养成健康的饮食习惯和保持适量的运动。
雕刻你的美
对于家用跑步机，个人是非常不推荐的。
首先跑步机上跑步对膝盖是有一定伤害的，因此能路跑就不上跑步机是大家的共识，以跑步为主要健身方向的跑者们很少选择跑步机作为主要训练手段，在健身房里看到的跑步机上的人群通常为无氧增肌训练者的少量有氧补充训练，以及部分以轻度减肥为目的的妹子。
其次，运动是需要氛围的，虽然健身是每个人的需求，但是坚持运动其实还是一件很辛苦的事情。除了强大的意志力，更需要外部的助力。比如健身房里众人的运动氛围；户外路跑时停下来就回不了家（开玩笑）的强迫等。摆放一台跑步机在家里，很容易给自己松懈的借口，家里有众多美食、娱乐、慵懒的沙发、床诱惑自己，坚持在跑步机上跑半个小时还是相当困难的。
再次，家用的跑步机通常价格在1000-2000元之间，这个价位的跑步机使用的皮带，电动机，支撑结构成本都不是特别高，虽然在电子部分有些感觉很高大上，但是跑步机最重要的机械素质部分却相对较差，长时间在家用机上跑步容易发生皮带滑动、支撑件损坏等质量问题，要知道跑步机是在告诉运动的，无论是突然的变速、停止、亦或倾斜，都很容易造成严重的运动伤害。
最后，历史经验告诉我们，我身边一百多万买了跑步机的朋友现在都多了个晾衣架。。。别花那冤枉钱了，又占地方，又没有什么用处。如果真的很想跑步锻炼，建议题主先尝试在户外跑起来，如果真的能坚持下来，碰到冬季太冷等情况，可以办一张健身卡临时在健身房里跑一跑，家用跑步机真的不能算一个好选择。
下一个瘦子
家用跑步机锻炼靠谱吗？这个问题不是机器靠不靠谱，而是我们自己靠谱不，有没有一颗坚持锻炼的心。如果是凭三分热度或者是三天打鱼，两天晒网是肯定不行的！
我们首先要弄明白跑步对人体有那些好处？
跑步锻炼我们的骨骼乐了肌肉，延缓衰老。人体随着年龄的不断增加，人体骨骼和肌肉会逐渐退化，通过跑步锻炼，会有效延长肌肉骨骼等体器官你组织的功能！
跑步可以增强免疫力，并且能达到减肥的目的。当我们通过长期(至少坚持1年以上)跑步后，身体体质逐渐增强，肌肉，筋骨等到很好锻炼，从整体提高了体质量，从而提高免疫功能，跑步是一项非帮燃烧脂肪的运动，通过长期跑步锻炼，可以达到减脑增肌的目的。
跑步可以减少压力，放松自己，让自己对生活工作会更加自信。现在人的生活，工作压力非常的大，可以通过跑步来调整自己心态，从而让自己达到身心灵健康！
但以跑步的运动来讲，建议在室外跑要好一些。早上，外面的空气清新，对肺部有着非常好的帮助，室内空气相应要差些。
跑步也要有氛围，为什么很多人买了跑步机，没跑几天就不跑了，这就是个人跑没劲，在健身房或户外跑，人多，越跑越来劲！
总之，跑步贵在坚持，在机器上跑和在户外跑，只要长期坚持，对身体都有好处，锻炼，适合自己的方法就是最好的！
彭常勇
拒绝跑步机、感受自然力！
实践出真知，作为运动行业中的老同志，赶紧谈谈个人的一些想法与看法：
一、跑步机锻炼的弊端
一是对跑者膝盖是一种考验。跑步机的整体减震效果比较差，在运动中运动者膝盖承受的整体压力还是比较大的，时间长了对膝盖的整体健康状态还是有影响的。
二是在运动中的体验感极差。对于初学者来说：长跑本身是一个比较枯燥乏味的运动，在原地不动的跑步机上运动，更加剧了此体验，由于缺乏了长跑过程中风景的映衬、新鲜空气的填充和地面的接触感与弹性，运动者在跑步机上运动，感受到的仅仅是乏味与劳累。个人的跑步机仅跑了几次，即将其长期闲置，宁愿在雨雪天出门奔跑，也再不愿感受这种体验。
三是对周边的邻居影响较大。在跑步机上跑步，不仅跑步的感受相比于塑胶跑道、柏油路面来说体验感极差，其产生的噪音对周边邻居的影响也较大，严重影响其他居民的正常生活与休息，不建议购置。
二、室内运动器材的建议
如果喜欢运动，其实大家还是在大自然的环境中运动效果最好，能够尽情的呼吸最新鲜的空气，如果天气不好，或者愿意在家中运动，那既然跑步机不好，选择什么好呢？健身车个人也不推荐，第一是太容易坏，两个月我就骑坏了一个；第二是健身车不适合男同志，不建议某些区域过热；第三是不科学的进行运动，对膝关节还是有伤害。
综上，我为大家推荐椭圆机，这个运动设备对中老年同志来说更好，一是不易坏、二是噪音少、三是对膝盖损伤最少；家中最终留下的即是椭圆机，挥洒汗水、感受运动，其实挺好！
奔跑吧A狼
优点：跑步机锻炼随机性比较强，不受天气原因限制，缺点：年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉……跑步机锻炼要适可而止，因为姿势动作会很机械，也枯燥乏味，不能互动让人心情放松。它代替不了户外的跑步和运动，户外道路情况多变，景治也会多变，会需要思考，跑步是有氧运动 ，经常跑步的人心肺功能会很好 ！而且还可以提高睡眠质量促进健康 ，还可以降低患肌肉关节病的概率 ，还能保持年轻身体塑性 ，但是切记一切运动都要适量 强度不要太大 ，根据姿势情况去制定锻炼的强度。慢跑是最好的 ，出汗后需要补充水分和盐分 。增强饮食营养 ，这样对身体是绝对没有坏处的！
卢哥壹号
家用跑步机锻炼靠谱，并且很有用！
1、可以用于雨雪天、雾霾天以及过分寒冷天气的锻炼。
2、跑步机可以通过调整支撑方式从而调整坡度，方便进行坡度训练。
3、跑步机的速度很稳定，十分适合进行定速训练。野外训练，即便有运动手表，也难以保证恒定速度。跑步机可以解决这个矛盾。
4、在跑步机上进行节奏跑（变速跑）训练十分方便，直接改变速度跟着跑就行了。在野外训练就不行，就是有运动手表，也得不时看手表，不方便。可以说，跑步机是节奏跑训练“神器”！
当然，跑步机上进行跑步训练也有弊端：
1、环境固定，枯燥无味，没有野外训练这样可以欣赏沿路景物，转移视线，降低跑步的心理压力。
2、由于跑步机自动运转带动人运动，造成下肢的训练负荷较轻，跑步比较轻松。当然可以通过调整到适当坡度来增加训练负荷。
这是我的回答，希望对你有用。
行者老魏
大多数人买了家庭跑步机之后都放在家里角落里吃灰，能晾衣服其实比吃灰强多了。身边有三个朋友都买了家庭跑步机，买之前立下flag，每天都要坚持，奈何下班晚，约吃饭等种种原因无法坚持下去。机智一点的同学会放在二手平台卖掉，减少损失。
其实，如果想锻炼身体，一个瑜伽垫即可，价格便宜，不占空间，可以做的锻炼包括俯卧撑，平板支撑，波比跳以及各种拉伸动作等，非常实用。如果下班很累不想锻炼，在瑜伽垫上边看电视边拉伸下也是好的，如果懂瑜伽，也可以做做瑜伽动作，对于身体和心理健康都大有好处。
最后，家里锻炼不一定要用跑步机，有很多锻炼的方式。如果你家里空间比较大，每天时间充裕，可以考虑购买，但是不如去健身房，气氛好，器械多，还能交到很多健身的朋友。工作比较繁忙的同学最好了解下徒手健身锻炼的方式，或者选择户外跑步的方式。
小许助减脂
不靠谱，跑步机最后成了晾衣架
健身阿乐
最后都成了晾衣架
