（策划/默默）
安睡是给宝宝最好的礼物，照顾宝宝的睡眠是每个父母的必修课。宝宝才刚出生几个月，你是否经历了盲目按需喂养、小睡短、频繁夜醒、早醒等一系列问题？我们身处快节奏的时代，各个渠道充斥着诸如“3招解决孩子所有问题”、“10招改变孩子的一生”、“1分钟哄睡小宝宝”之类一切均力求速成的信息，许多父母仍在迷茫中找不到方向……
今天的话题是解决养育宝宝过程中最大的难题之一——睡眠，听一听中国首位获认证的睡眠咨询师“小土大橙子”的建议，也许今晚就能帮你和宝宝改善睡眠状况。
本期专家：小土大橙子，原名陈誉文，上海交通大学硕士，育儿名博@小土大橙子，粉丝40多万，中国首位获认证的婴幼儿睡眠咨询师。几年来专注于婴儿睡眠的研究与总结，帮助了很多家庭改善了睡眠状况。
探究婴儿睡眠少的原因
有的婴儿睡眠偏少是先天性的，每个宝宝睡眠需求不一样。另外一种原因是后天的，家长是否留意宝宝的睡眠信号，及时给安排合适的睡眠环境？日常中是否留意到排查影响睡眠状况的因素？
一般婴儿睡不好的话，可以从以下几个方面查找原因：
1、环境因素：刺激的噪音、光线太亮、床品不舒服、穿得太多、太少、睡眠环境改变。
2、身体因素：先天不足、疾病、太饿、太饱、营养缺乏。
3、心理因素：妈妈上班，换护理人、分离焦虑、恐惧睡眠。
4、作息因素：不困、睡前过度刺激、过度疲劳、缺觉、作息不规律、运动量不够。
睡眠偏少的婴儿可用襁褓
新生儿无法灵活控制手脚。在临睡时、睡眠周期间隔中，手脚不受控乱舞、抽动，很容易受到惊扰，裹襁褓就是为了缓解这种现象，也通过模拟子宫环境让宝宝觉得安心、舒适。
按住手、搂紧、抱着、侧躺、背巾哄睡也是相似原理。
关于裹襁褓的利弊，稍有争议，有人认为，这会限制婴儿的运动自由，也有更多的研究表明，会有积极作用。现在各国人民不约而同地发现，裹紧这种“限制自由”的方式，对缓解婴儿的哭闹有帮助，并非巧合而是有某种程度的必然。
值得一提的是，襁褓和蜡烛包的概论是不一样的。襁褓的腿部一般是放松的，而蜡烛包会裹住腿部，而强行裹住腿部可能会引起髋关节脱位，所以一般来说建议只裹手臂就可以 。
仰睡、侧睡、趴睡！婴儿睡姿哪种最安全
客观现象上，多数婴儿偏好趴着睡，趴睡和侧睡的睡眠时间一般也长于仰睡。
婴儿爱趴睡，可能有几方面原因：
1、趴着缓解了胀气等原因引起的腹部不适。
2、趴着时，人感觉被包围、有安全感。
3、有呼吸道梗阻状况时，偏好趴着。
不过，趴睡（或侧睡）的危险性也不可不知：
1、趴睡时，吸入的气体有可能还是原先呼出的，易引起缺氧。
2、趴睡时，容易过热。
3、趴睡能睡得更沉，但如果有意外，醒不过来的可能更高。
美国儿科学会给出的建议是：“1岁内的婴儿应该始终仰着入睡，并在睡眠之中保持仰睡，除非能够自己从俯卧中翻回仰卧。”
一般来讲，一旦婴儿学会自主翻身，在保障睡眠环境安全的前提下，自己翻身成为侧睡、趴睡，无需过度担忧。
此外，如果宝宝比较大了，还一直喜欢趴着睡，并伴有口呼吸、睡觉跪姿（屁股撅得很高）、打呼噜等现象，则要到耳鼻喉科作进一步检查。
不要依赖睡眠安抚玩具
安抚奶嘴可以在入睡困难的时候适当使用。现在流行的安扶小海马、音乐床铃等，则因人而异，有写宝宝喜欢有些则不太感兴趣。睡眠本身比较核心的关键是建立良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，而不是去依赖安扶玩具。
婴儿床的选购注意事项
妈妈们在选购婴儿床时，首先要查看有无质量和安全认证。尽量选择标准尺寸，这样配床品会比较方便。床栏杆的间距不能超过8.5厘米，以防宝宝的头滑出或卡住。床板高度最好能调，宝宝尚不会坐、站时，床板高一些方便照顾；一旦会坐、会站后，为防止爬出来、摔下来，需要把床板高度降低。当然，婴儿床的设计要简单，花里胡哨的装饰品，可能会勾住宝宝的衣服。出于安全考虑，不推荐使用床围和褥子。
常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但入睡困难，还容易夜间醒来，大人和小孩都苦不堪言。 如果家长多了解一些睡眠知识，就比较容易防患于未然，能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。婴儿睡眠很复杂性也很特殊性，目前既权威又详尽而接地气的指导不多。这本书汇集了诸多经典著作的理念， 更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位妈妈的留言、案例进行讲述，相信可以帮助到很多的家长，解决养育宝宝过程中中最大的难题之一——睡眠。
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