我最近发现了一件特别有意思的事儿，就是每天私信我的小伙伴，一说到挽回，什么断联啊、自我改变啊、价值提升啊、二次吸引啊等等，各种专业名词，嚯，张口就来，让我有一种遇到感情问题的是我而不是他的感觉~现在网络信息这么发达，只要你上网一搜，关于挽回的信息铺天盖地，很多小伙伴也确实是这么做的，努力钻研他的兴趣和喜好，努力的去改变自己迎合对方，认为只要自己改变了，他就会和自己重新在一起，可是你有没有想过，这样的改变真的对吗？
我常常纠正来咨询我的小伙伴们带有的一个刻板印象：挽回的本质不是挽回对方，是挽回自己。一味的讨好不能真正打动对方的心，自我价值提升和个人魅力展现才是维系一段亲密关系的关键。说的简单点，套路拢得住对方一时，却拢不住对方一世。
一、曾经那么甜蜜，现在为什么分手了？
由于男女思维方式的不同，导致了男女在不同阶段对待感情的方式存在着差异。
在恋爱初期，男生的爱都是浓烈的、炽热的，为什么呢？因为他着急和你确定关系啊！甚至有时候他们还会放弃一些自我利益和底线来讨女生的欢心。姑娘们可以回想一下，他追求你的时候，是不是送礼又送花，天天开车接送你回家？但是随着感情的发展以及他们达到了跟你确定恋爱关系的目的之后，他对你的爱就会进入一个平缓期，他开始把精力逐渐放在追求自我舒适感上面了。
但是女生呢，恰恰相反，女生的爱是递进模式，她已经逐渐习惯了男生前期的宠爱和让权，并且在这种模式里越陷越深，但是男生突然就把权利收回了，不再事事以她为先了，这个时候女生就受不了了，怀疑男生不爱自己了，归根到底就是没安全感了呗！那怎么办呢？就开始作、开始闹，其实就是想夺回男生当初给她的权利，重回热恋期状态。
这样一来，就会造成两个人之间的矛盾和冲突愈加明显，女生会觉得“你把我吃干抹净就完了，以前说的爱我都是骗我”，男生会觉得“你以前的温柔贤惠都是装的，本质你就是个泼妇”，结果自然就是不欢而散、分手收场。所以我常常说，热恋期后，如何维持感情的平衡和稳定，一直都是发展长期关系的核心问题。
爱情吧，它就像是一根橡皮筋，很多人会觉得不管怎么折腾，它都能恢复如初，但事实上，你的每一次作闹，都会伤害到它的韧性，总有一天，它会被你彻底扯断，那个时候你想挽回都挽回不来了。
二、心态决定命运
生活中我们常常会听人说“心态决定命运”，所以说挽回的过程中，技巧和方法固然重要，但是心态会直接影响你的挽回结果。
1. 什么样的心态不可以出现：患得患失、急功近利、自我否定
其实我非常理解很多女生刚分手的时候沉浸在痛苦中那种状态，这个时候控制住自己的负面情绪确实比较困难，但是你要明白，你的步步紧逼苦苦纠缠，并不能解决导致你们分手的矛盾，反而会让对方失去自由和选择权，更让他们失去了好的情绪，无疑是让他也下定决心最后离开你，最后呢，你还要把这个责任怪到对方身上，说对方不爱你了，那到底是他先不爱的你，还是你逼着他不爱你了呢？这个问题你有没有考虑过，在你疯狂想与对方产生联系的同时，他对你的愧疚感也会消失殆尽。
其次就是很多女生都会有一个误区，觉得只要自己不联系对方，对方就把我们忘了。姑娘们，听我说，其实男人并不是这样子的，
男人在分手初期往往是非常愉悦的，“脱缰的野马”懂不懂？他回忆你们的过去、想念你们的好，都是在分手之后的一段时间之后才开始的，而并不是马上、不是现在。
2. 什么样的心态是挽回过程中必备的：坚定的信念、防止意识外流
很多姑娘在挽回的时候总是反复询问“我能挽回吗”“我们俩还有可能吗”，我想说的是，感情是动态的，他之前说爱你一辈子，但是还是提出了分手，所以你要明白，现在的分开只是暂时的，坚定信念+正确的挽回方法，破镜重圆的可能性是非常大的。
下面最重要的就是防止意识外流，说白了，就是分手之后不要把注意力全部放在他的身上。比如很多姑娘分手后，每天都去关注他的状态，他发个朋友圈，听了一首歌，自己都要绞尽脑汁琢磨半天。稍微有点风吹草动就觉得是对方在呼唤自己，时不时就给对方发个消息告诉对方自己有多难过、多痛苦，还是那句话，挽回不是施舍来的，你的意识外流只会暴露自己强烈的需求感，让挽回难上加难。
挽回的关键是要把注意力放在自己身上，努力学习、努力工作、努力调整自己的状态。挽回别人之前，先学会挽回自己，取悦自己，成为更好的自己。
三、如何正确复联
很多小伙伴会说复联不就是打探对方的生活吗？是的，复联的目的就是让你重新走入对方的生活，但是！我们不能直接暴露目的性，要讲究方法和策略，只有这样才能降低对方的防御心理，建立有效沟通从而达到升级感情链接的目的。
常见的复联失败的原因，我总结为以下几点：
● 发起的话题无意义
● 时机不对，对方仍然具有防备心理
● 自身没有任何积极改变和提升
● 对方可能已有新欢
那么相应的，我们怎么做，才能避开这些雷区成功复联呢？
1. 复联的方法
1）投其所好
顾名思义，你想好对方开展一段愉快的对话，最好的方法当然就是要利用他感兴趣的事情建立联系。不要问对方“你在干嘛”“最近怎么样”这些无意义的废话，没话找话只会加重对方对你的疏离心和戒备心。举个例子，你可以说“我记得你之前特别喜欢看得那个推理电影，叫什么来着”“上次你说的那家特别好吃的日料，在哪里啊”，像这样自然而然的打开沟通的窗口，建立交流舒适区。
2）侧面进攻
虽然你们已经分手了，但是你们还有共同的好友，你可以选择通过共同好友去试探他的态度，同时还可以配合朋友圈建设等社交平台的展示，让他注意到你的变化，引起他的好奇。但是这里特别需要注意的是，一定要把握好分寸和尺度，不要过度刷存在感，以免引起对方的反感。
3）制造偶遇
首先这种方法具有局限性，只适用于某些特殊的状况，比如说实在联系不到对方了。偶遇需要你有强大的心态，不能临时犯怂，一定坦然自若，不能显得太刻意，也不能在他面前暴露出需求感，见面之后简单寒暄几句重建联系就可以了，不要纠缠，否则会再次引发对方的防御心理。
2.复联后以普通朋友的身份相处
复联方法使用得当，那么你现在已经以普通朋友的身份正式切入他的生活了，这是非常不错的进展。这个时候你要做的，就是
建立并且延续一个轻松愉快的沟通氛围，逐渐加深对方对你的信任，培养你们两个人之间的默契。聊天的话题可以是你们曾经的回忆，可以使当下发生的事情，或者是对于未来的幻想，主要以积极正面为主。当然在这个聊天过程中你可以不断给对方植入你已经和之前不一样的印象，让他想起当初的美好，利用“近因效应”忘记你的负面印象。
切记不可以提到感情，不可以过度暴露需求感。因为提到感情会让对方再次产生戒备心，会排斥你的靠近；过高的需求感会让对方觉得有威胁感。所以一定要摆正心态，你们已经分手了，他不再是你的恋人，也不需要承担你的种种情感需求或物质需求。
把握好沟通的尺度和节奏，先把舒适区建立起来。当对方能够跟你恢复像之前一样的聊天氛围时，你就可以正式进入试探阶段了。心锚植入也好、模糊邀约也好、又或者是制造一个“第三者”的假象刺激对方的危机意识也好，目的都是在犹豫期push对方一把，让他心甘情愿的重新回到你的身边。
雷区：防止掉入友谊区
这里要给大家做一个扩展，就是从朋友升级到恋人的这个过程中，很多人因为把握不好节奏掉入了友谊区，往往很难进行一个情感的升级转化，这是为什么呢？
大家还记得我上面提到的舒适区吧，在这个友谊的舒适区里，他既可以享受你对他的好，又不用对你负责，这种暂时享乐的心理是他不主动提出复合的一个重要理由，还有一个原因是男生往往都会有一点大男子主义，当初是他信誓旦旦和你提出分手的，现在主动提复合那不就是在啪啪打脸吗？
所以说女生在这个阶段不要着急或者是给对方施压，其实他也有复合的意愿，只是不想主动点破罢了，这个时候我们要做的，就是主动出击，把他推出友谊区。举个简单的例子，比如：过马路的时候拉住他的衣服；见面的时候帮他拍一拍衣服上的灰尘；他送你回家的路上轻轻抱一下他，通过这些简单的肢体动作试探他对你的态度，同时根据他的反馈及时调整我们的状态，不断的推拉进挪，复合自然就会水到渠成啦！
最后还是想跟所有的姑娘们分享一个观点：挽回的契机从来不是对方，而是自己，只有自己成为更有魅力的人，才能够收获更好的爱情。所以不妨把生活的重心转移到自己身上，当你变成了更好的自己，还把对方不拜倒在你的石榴裙下吗？
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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