跟我一样，从小喜欢下棋，瘾头太大，经常用手机在床上熬夜下一晚，说实话太影响精力与健康了。目前是8-1水平，属于爱好者中不上不下的水平，我认为象棋的瘾头应该是戒除不掉的，因为它是智力游戏运动，只要你头脑还有思维，就根本无从戒除。我现在悟出的好办法就是，放下棋子，而是把自身环境做棋盘，人与事做棋子，充分发挥抽象思维，在生活中排兵布阵，弃子争先，一样乐趣多多，而且真的比实际下棋更加复杂，烧脑的多。如此，丢弃了损害健康耽误时间的棋子，而却并不失去运筹帷幄的愉悦，在生活中对弈，快乐无限哈。
这个问题挺难回答的，因为我自己对象棋的瘾也很大。如果你坚决要戒掉象棋，我的建议如下。
一、把更多的精力放在生活、工作和家人当中，分散注意力
毕竟象棋不是生活的全部，不要过度沉迷，适当娱乐就可以。将更多的精力放在生活、工作和家长当中，不要只顾自己娱乐，承担起自己应有的责任，通过努力工作自然就慢慢就象棋给忘了。
二、电脑或手机中不要安装象棋相关的软件或者APP，如果已经安装了，要马上卸载
这个很容易理解。电脑或手机几乎已经成为现代人必不可少的物品，每天都会用到。如果你每次打开电脑或手机时，都看到了象棋软件或APP的图标，自然就不容易忘掉象棋，自然就会不经意地打开玩上几局，一玩又容易沉迷了。
三、下棋时，不要把输赢看得太重，少些争强好胜的心理，而更加注重象棋中的下法。
很多人放不下象棋的原因是把输赢看得过重。输了又想扳回，原计划下一两盘过过瘾就可以了，结果又是一下又几个小时。如果经常这样反反复复，自然就戒不掉象棋。
四、不要在劳累时去下象棋
人在劳累时，意志比较薄弱，不容易控制自己，一旦下棋输了，不服输的想法容易冒上来，就容易下了又想下，几个小时轻轻松松就过去了。
五、不要熬夜下象棋
这个道理和上一点相似，熬夜不但伤身体，而且此时人的意志很薄弱，容易沉迷在象棋当中
六、最后，戒掉象棋还得依靠坚强的意志和决心
戒象棋瘾如同戒其他的游戏瘾或烟瘾一样，都需要坚强的意志和决心。许多事情都是需要意志和决心才能做成功的。
我也是一名象棋爱好者，因为下棋耽误了很多事情，错过了回家的车。耽误了休息时间，耽误了自己的一些事业。后期不得不放弃自己的爱好。毕竟是人的精力有限，当然也有很多同时做好几件事情都有不错成就的，我不属于那一种，连续好几年没有在下。在自己年轻时候，主要的事情应该是集中在自己能出成绩的地方。你有戒瘾这个想法倒是挺好的，作为一个爱业余爱好者，偶尔能下下也可以，但是不要把太多的时间精力放在业务爱好上面。毕竟象棋是一个后入精力大，不能当饭吃的行业，古往今来多少下象棋下的好的，生活反而很穷困潦倒。等咱们也成老头，在公园下个够。
怎样戒除象棋瘾？我想说的是为什么要戒除呢？象棋是中国传统文化的组成部分，是一项非常有意义的智力活动，对人们的生活、学习都是有不少帮助的。首先，象棋是要通过学习来达到一定水平的。学习的方法正确，下些功夫，棋艺就会得到长进。这种学习方法，在做其他事情的时候往往可以触类旁通，举一反三。象棋有瘾，说明已经潜心研究了，可以在象棋的海洋中遨游，有瘾是最好的老师，不要戒除。其次，象棋是讲规则的，下棋是在规则下进行，这样的活动会形成讲规矩的习惯。再次，象棋是一项智力运动，有瘾是好事，艺无止境，勇攀高峰。棋界中的杨官麟，棋坛泰斗，是学习的榜样。象棋总司令胡荣华，先后14次获得全国冠军，贡献巨大。东方电脑柳大华，传奇一生。岭南双雄吕钦许银川，长期雄霸棋坛。东北虎赵国荣，4次问鼎。外星人王天一，当今象棋第一人，傲视群雄。等等等等，都是学习榜样，追求目标。最后，象棋有瘾，自得其乐，乐在其中。
该怎么戒除象棋瘾呢？下象棋也会上瘾吗？也许会吧。因为我也喜欢下象棋。但是我好像还没有上瘾吧！
我一直都是一个象棋迷，从小到大，一直都喜欢下象棋，虽然下得不算好，但是兴趣不减。重在参与，不计输赢。即使作为看客，也是乐此不疲，在别人下象棋时，待在旁边观战助威。
如果是下输了，我也会进行复盘，寻找输棋的原因，反思自己错在哪里？是那一步臭棋导致输棋的？这就是人们通常所说的:一着不慎，满盘皆输嘛！
总的说来，下象棋的人都是不服输的，输了还想赢回来，想要翻盘。都会总结经验，吸取教训，防止再犯同样的低级错误，出现漏洞，被对手抓住破绽，导致再次输棋。因此，内心是非常纠结的，不愿意放弃较量，还想继续下，有一种赌徒心理，被激发出了斗志，直到赢棋为止。也许，这就是人们认为的象棋瘾吧！
下象棋是一种智力游戏，确实很有吸引力。在下象棋时必须集中精力，全神贯注，绝对不能打马虎，开小差，因为对阵的双方如果是棋逢对手，势均力敌的话，就看谁能沉得住气？谁先乱了阵脚？谁先出差错？先出错的一方肯定会是输棋的一方咯。
下棋也是一种娱乐活动，应该是有节制的，适可而止。不能沉迷其中不能自拔。坐久了，就要出去走走，活动活动身子骨，让疲倦的大脑得到休整与调适。这时候，就得要转移注意力了。参加一些体育运动，比如去唱唱歌，跳跳舞，散散步，去爬山，去游泳，去钓鱼，去打羽毛球，去打乒乓球等等。培养多方面的兴趣爱好。这样就更有意义了！
平时啊，我们要多注意，注意生活中一些其他的娱乐活动。我下一下打篮球啊，什么网球之类的一些活动可以向哪方面转移。每天其实打象棋的时候，其实就是除了坐着还是坐着，对身体也不好。所以我们要转移注意力，嗯，放在另一个方面，我们来不就是在生活中出一些美好的事物。哦，就是，嗯，减少对，像极了依赖性，多注意一些其他的。
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