不知道從什麼時候起，熬夜在年輕人中間越來越流行。
“睡什麼睡，起來嗨”成了夜貓子呼朋喚友的訊號，他們同時也以此譏笑那些早睡的同齡人是提前步入了中老年的生活。
2017年亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
為什麼要以八個小時為標準呢？因為在普遍看來，一個人每天睡眠時間保證在8個小時是最健康的生活方式。
但是，最近網絡上出現了一種論調，說我們都被“八小時睡眠理論給害慘了”，作者甚至還舉了一個例子說，自己的一個客戶，每晚按7.5小時睡不精神，調整成6個小時之後反而精神百倍，活力四射。
這種論調的出現，讓睡眠不足八小時的人更加有理由去“修仙”，也讓堅持八小時睡眠的年輕人陷入了疑惑。
那麼，到底怎樣睡覺，睡多少才是科學的？
首先，簡單粗暴、一刀切的“8小時睡眠論”確實會讓許多人產生非常大的壓力，一旦發現自己睡不夠8個小時就會生出巨大的焦慮感，這樣就會對我們的睡眠起著破壞性極強的反作用。
而且，因為個體差異，每個人的生活方式、生活習慣和生活環境不同，所需的睡眠時間自然也是不一樣的。7～9小時，對大部分成年人來說是比較科學的睡眠時長，但有的人睡4~5個小時就精神飽滿，有的人甚至睡八小時以上，仍然會面露疲憊。
我到底應該睡多久呢？
在我們睡眠時，90分鐘是睡眠的一個週期，在90分鐘內，人會經歷淺睡眠、深睡眠和眼動階段。每個階段完成，會自然進行下一階段。
一個人睡眠質量的高低，不看他睡了多久，而是經歷了幾個完整的週期。
至於N是4，是5，還是6，要看你的身體感覺。如果你醒來之後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，這就表明你睡得很好；反之醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神，那就是休息不當。
有的人提出疑惑，在兩個不同的夜晚，我睡的週期都是5，也就是都睡了7.5個小時，但是為什麼醒來的狀態卻是截然不同的？
這可能和你的入睡時間有關。
同樣是睡8個小時，但是22:00 - 6:00 的睡眠就要比 2:00 - 10:00 更健康。
人類從來都不是夜行性動物，千萬年來的演化讓人類形成這種24小時的節制，讓人類習慣了日出而作，日落而息的生活模式，也就必然會把我們限制在這個模式裡，並給予一定的彈性。
在22:00時候，我們的呼吸、心跳會減慢，體溫和激素水平分泌也開始下降，大部分生理功能處於低潮，這就是在告訴我們需要上床休息了。
早睡早起也能夠順應身體生物鐘達到消除慢性壓力目的。慢性壓力是一種長期持續存在的壓力，主要通過皮質醇素的分泌來調節，而22:00-6:00的睡眠時間能更好的通過休息調節體內皮質醇的變化
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