老吾老：減肥時期常有4種假象，多數人都被迷惑，其中有你嗎？

在減肥的時期，人們常常會有很多困惑，其中特別突出的一點就是減肥非常的困難，同時也會受到一些假象的迷惑，當沒有達到我們預期的效果時，就會覺得非常失望，其實我們只要清楚減肥時期可能會出現了幾種假象，又能夠清楚的把握我們的減肥進度，也有利於我們繼續去堅持下去減肥，接下來小編就來給大家說說，減肥時期常有的4種假象，很多人都被迷惑，這其中有你嗎？

【1】掉體重等於減肥成功

生活中多數人都會認為掉體重就等於減肥成功，要體重也是很多人都希望做到的事情，也會因此去節食，或者堅持運動等等，但我們在掉體重的過程中，身體也失去了很多的水分和肌肉，如果我們感覺自己身體特別虛弱，沒有力氣的話，其實我們現有的減肥方式是不合理的，是以損傷我們身體健康為代價的，所以體重掉得過快，也從側面說明我們在透支健康，不僅不應該因為掉體重而欣喜，反而要正確認識這種現象，不要以為是減肥成功了，也要選擇正確的減肥方式。

【2】沒胃口等於快要減肥

很多人都會去講一些減肥之前的前兆，其中有一點就是食慾不振，沒胃口等等，那我們沒胃口，可能是因為平時有飲食出現了問題，或者有節食的現象，以及腸胃疾病問題，都會使我們出現食慾不振，容易沒胃口，在胃口特別差的情況下，我們也要去考慮到這些因素，不要忽視胃口差的症狀，它並不是我們減肥快要成功的表現，很多人都會誤會。在沒胃口的時候，我們更多要去考慮健康因素，只有在保證健康的前提下才能夠保障減肥的質量，不然可能既不能達到減肥的效果，也會損傷我們的健康。

【3】多喝水等於容易水腫

部分人在減肥時期會犯一些錯誤，尤其是不喜歡喝水，在我們喝完水之後，體重自然而然就會增加，人們就會認為這是一種水腫的現象，特別是腿非常粗的女性，我們需要注意的是，多喝水是能夠幫助消除水腫的，一些女性的退出可能就是因為身體水腫的關係，相對來說體重並沒有超過正常的水平，在這種情況下多喝水以及吃幫助消除水腫的食物，比如紅豆薏米粥，但正常情況下來說，喝水是有助於減肥的，不要認為喝水會讓我們來水腫，變得更胖，體重也會增加。

【4】吃肉類等於越吃越肥

大多數人在減肥的時期都不會去碰肉類，即使只是沒有肥肉的瘦肉，也不願意去吃，認為肉類食物的熱量比粥饅頭等都高得多，平時會習慣會吃很多蔬菜，主食的量也會變得非常少，實際上很多人發胖並不是因為吃了太多的肉類，吃肉類並不等於越吃越肥，在減肥時期吃魚肉，牛肉等等的肉類，也能對減肥有一定的助益。其次我們也需要知道的是，如果經常不吃肉的話，身體很容易虛弱，會有沒有力氣的情況，吃富含高蛋白的食物，既可以為身體補充能量，對減脂也有一定的好處。

綜合來講，我們在減肥的過程中，很容易因為一些認知的錯誤，而誤解為不能吃肉，多喝水，也會因為自身的一些症狀就去放棄減肥，比如沒胃口，體重下降等等，這些並不是我們減肥已經成功的表現，反而需要考慮這些表現背後的因素，在保證我們健康的前提下，減去我們的體重，保持良好的身材。