老人們常說：月子不注意，月子病跟一輩子!
其實我們都知道，雖然寶媽產後需要通過產褥期來恢復調整身體，但是過去所謂的「坐月子」觀念，有太多的條條框框是坑，照做並不會給寶媽的健康帶來好處。
於是，不少人開始了合理的產褥期恢復。即使是現代化「坐月子」，寶媽們若不想在產後落下所謂的「月子病」，還是要記住下面的攻略：
幾種常見「月子病」和預防策略
子宮脫垂
產後寶媽的子宮會逐漸收縮，由於胎寶寶的產出，盆底肌肉和子宮韌帶都變得鬆弛，從而子宮的位置也暫時無法固定，在不停地調整和變化。
月子初期，寶媽的子宮沿著陰道的方向下移，會形成子宮脫垂，同時帶來小腹墜痛感，腰部也痠痛難忍。有的寶媽產後短期無明顯感受，但隨著年齡的增長，會有有陰道內腫物脫出及脫出物潰瘍、出血伴隨腰痠、下墜感等症狀。
預防策略
1、預防和治療子宮脫垂，儘量避免困難陰道助娩;
2、產後應避免重體力勞動，避免頻繁舉重物，不要站立太久;
3、產後避免增加腹壓的情況，改善排便習慣如定時排便;
4、產後適當的運動如提肛縮陰訓練，可預防子宮脫垂。
產後乳腺炎
乳腺炎時，媽媽們可能會感覺乳房的硬塊增大或感覺紅腫疼痛加重等，也可以出現類似感冒的症狀(比如發燒，疲倦等)。勤哺乳，確保乳房及時有效排空也是防治乳腺炎的關鍵。
預防策略
1、保證乳房的及時排空以及避免壓迫乳房(如選擇合適的胸衣);
2、檢查乳頭有無破裂，用溫水擦拭乳房和乳頭，增強表皮的任性，促進血液循環;
3、要掌握正確的餵養方式，保證寶寶銜乳正確。
關節綜合症
產後寶媽內分泌改變，全身肌肉、肌腱的彈性下降，關節以及韌帶的張力也在減弱，容易引發關節疼痛，陣發性刺痛。且寶媽要照料孩子，比孕期的勞動量大很多，再加上不注意姿勢，很容易損傷手臂、腰部。
預防策略
1、寶媽不宜過早插手家務，少長時間抱娃;
2、蹲下撿東西，而不是彎腰去撿;
3、久坐時拿個枕頭墊在腰部;
4、準備一個高一點的尿布臺，避免總是彎腰換尿布。
臥床靜養治不了「月子病」
由於女性產後血液處在高凝狀態，長期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞、危及生命。所以，月子裡我們不但不建議絕對臥床，還鼓勵產婦下床活動。
說了這麼多，就是為了告訴大家：產褥期恢復是每位產婦都應該注意的。
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