「6-30日減脂-0408-24」
減脂餐和簡筆畫
減肥知識
壓力太大的時候，人們會更想要通過其他方式來轉移注意力或者說減壓，因此就會產生非常想吃大餐或者零食或者甜食的時候，於是，壓力大就會產生壓力胖。因此，咱們在日常要找方法給自己減壓，比如運營、做家務都是不錯的方法。
早餐
早上6點醒過來，但是沒有起來，一直躺著躺到了8點多，起來之後就趕緊吃飯，吃完飯就去推選今天優秀的文章，然後開始寫自己的文章。特別想說的是，昨天自己的一篇文章也獲得了第1名，是尖子班中的第1名，所以覺得特別不容易，也算是對我的一種肯定。
主食：芡實、紅棗、紅豆、龍眼
蛋白質：蛋、豆腐、蝦
蔬菜：包菜、韭菜、蠶豆
午餐
中午立了一個flag，說在13點之前要完成一篇1000字的文章。結果，在12點的時候我只有一個框架，然後家長又一直喊著吃飯，吃完飯我就開始狂寫，到最後寫了1000多字，趕緊先提交，然後再修改。
主食：地瓜
蛋白質：豆腐
蔬菜：包菜、韭菜、蠶豆
晚餐
今天是農曆16，在我們老家要做拜拜，所以家長晚上依然是炒米粉，鴨肉湯，放了我喜歡的豆腐，味道還不錯，但是我剋制住了，沒有吃很多。
主食：米粉
蛋白質：豆腐、鴨肉
蔬菜：包菜、韭菜
喝水
今日份白開水1500ml
水果
小西紅柿、香蕉
運動
無
睡眠
不到7小時，深睡眠1個多小時，沒有午覺。
今日學習
001 與其更好，不如不同
任何事情，沒有最好，只有更好。如果這樣比較，那是無止境的，所以，想要打造競爭力，要從不同這個方法來著手。
我想到如果我做減肥訓練營，我要給學員們準備各種工具。有基礎工具，也有進階工具。基礎工具免費送，進階工具可以當獲獎獎品。即有驚喜，又符合訓練營性質。
002 我們應該展示什麼
我們都喜歡發朋友圈，可是你要發什麼呢？
我以前發生活或者自己的感想。但是非常少發自己的思考內容或者讀書內容，這樣很難與他人產生共鳴，所以我的朋友圈不會吸引人來看。但是現在要打造個人品牌，那麼，就應該有意識的去發自己的專業知識，當然是自己的思考，或者是自己的成績。
不要覺得原創很難，因為你的經驗就是原創。
現在為什麼文筆不好的人寫文章，閱讀量依然可以10萬+。因為它能給別人帶來價值。而真正能帶來價值的，一般都是自己的親身經歷，才會更讓人信服。
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