每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道，而当日后说起时，连自己都能被感动的日子。
无意中看到这句话，我的嘴角紧抿着，多少个痛楚的夜晚，焦虑的内心，似乎只能通过成功的一刹那带来的光芒来消逝那种苦楚。内心的焦虑，总是不值一提，人们常说那是心思过于浮躁导致，应当培养自己静下心来气质，我不置可否。
曾经有很长一段时间，我都处于焦虑期，一渡以为自己快要崩溃，几乎疯狂，而理解也成为无法触碰的横沟，只因为没有感同身受，于是慢慢的明白，克服这种现状只能依靠自己。手中的这本《焦虑型人格自救手册》来的也不算为时已晚，书的设计上让我自然想起“你笑起来真好看”的愉快旋律，一扫雾霾心情，这本自救手册非常切实有效。
这本书是英国知名的电视节目主持人安娜.威廉姆森以治疗师和患者的双重身份，记录自己十几年对待焦虑症的经验与体会，在这本书中她通过分析病情，到指导，给了读者很多方法和应对方案，在此过程中，我们会有切身体会克服焦虑，重新建立自信原来没那么难。
一:安娜的紧急修复法对我非常有效
看自救手册最重要的就是方法，所以每当遇到问题，心情特别焦虑时，我都会翻看这本书，找到对应方法。譬如当我遇到社交恐惧，想要着急离开人群但一时半会也无能为力时，我就会采用安娜的修复法，修复我焦虑的内心。
首先可以先制定一个离场计划，是的，我们想要离开，那么在心里盘算着离开计划是首当其冲的，因为没有什么比困在某种环境中更让人焦虑了，镇定下来，告诉自己，只要我想，随时可以离开，别人无法控制，完全由我决定，就行心理暗示。
其次可以将注意力转移关注其他人，当自己已经陷在焦虑的泥潭中时，如果还一味的思考这件事，只能将自己心情变得更加糟糕，可以通过与别人聊聊天，问问问题，融入他人世界中，慢慢会发现自己越来越舒服，心情心态好很多了。
接着第三点要去扮演，去感觉，这个方法简单点说就是将自己扮演成自己最想要的角色，并全身心的投入其中，当自己是世界上最好的演员。自信心短时间就可以重新塑造，真正演练后，发现自己变得更加理智了，书中还有众多情形修复法完全可以自行对应拯救。
二:将自己的焦虑问题，当做作业来解决，小练习显得尤为重要
人们常说生活需要计划，短则三天两头的计划，长则长年累月的计划，对于心理很清楚自己患有焦虑症的人来说，适当的制定计划小练习非常行之有效。
安娜在细致的分析了状况后，会指导读者制定相关计划，并且如何制定对应计划也简单明了的列入书中。譬如有社交恐惧症的人们，需要知道自己的社交目标，现实情况，选择机会，意愿指示，将其一一列出来，自行回答，会让自己的头脑更加清晰明了，内心更加强大，从而能够集中精神，渡过难关。
还有诸多有用的小建议，以及专家博士的指导，这本《焦虑型人格自救手册》不像一般的心理书籍，空洞而无力，通过安娜的切身体会和专家的指导，对于我们有相似经历的读者而言，真是福音，期待这本书得到更多的关注。
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