隨著經濟的不斷髮展，日常生活中的壓力也是逐漸增大。很多人為了舒緩自己的壓力，放鬆自己的心情，常常就會用煙來進行緩解，雖然可以讓自己暫時獲得一種愉悅感，但是煙中的尼古丁以及焦油物質，對於身體的傷害卻是非常大的，經常抽菸的人，如果身體已經出現明顯的不適，戒菸就需要儘早開始。而今天說的就是被煙掏空的人，1天內可能會出現“3種”不適，常喝1水儘早護肝。
幾個小時不抽菸就難受
我們如何來判斷煙癮大不大？其實只需要根據自己抽菸的頻率，就可以進行估計。如果只是短短几個小時不抽菸就感覺渾身難受，心裡像是百爪撓心一般，這個時候可就要注意了，可能自己的身體已經被煙腐蝕的比較嚴重了，並且煙癮也已經很大了。而幾個小時不抽菸，如果就會出現食慾不振，以及心煩意亂無法集中注意力的情況，自己最好及時做好戒菸準備。日常生活中，可以逐漸減少自己的抽菸數量來加以控制。
一天抽菸超過十根
正常的情況下，如果煙癮還不是很重的話，每天抽菸的數量應該都是在十根以下，而如果自己每天抽菸超過十根，甚至一天要抽一包半包左右，自己就需要多加註意了，此時的煙癮可能是非常嚴重的了，而其中所吸入的尼古丁焦油物質，也會在身體中累加，對於肺和肝的傷害也是非常大的，需及時進行護理。
剛起床就想抽菸
身體經歷過一夜的休整以後，早上起來應該正是自己比較精力旺盛的時候，如果此時剛起床，就有著想要抽菸的衝動，那麼足以見得身體對於煙癮已經依賴性非常大了。對於身體的健康狀況也是一種不好的信號，因此自己需要及時進行戒菸。
當然戒菸也不是一蹴而就的，也不可能短時間之內就立刻能將煙癮戒掉，因此自己平時可以在抽菸的數量上進行逐量的減少來加以控制，同時飲用一些有助於排出擠毒，促進身體代謝循環的水飲。對於身體的改善也還是很不錯的，比如像是葛根一類的食物就非常適合。
葛根中含有豐富的異黃酮以及葛根素物質，這些物質對於促進身體代謝循環，加強身體排毒都是有著很大的幫助的，平時可以將葛根粉用溫水調成粘稠狀，然後適量食用。無論是熬夜以後吃，還是抽菸喝酒後食用，對於身體的解毒負擔都是有著很大的緩解幫助的，自己平時可以在家多準備一些葛根粉。
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