45歲後，早起常有4個“不適”說明血液粘稠了，希望你一個也沒有
從握緊雙拳降臨到這個世界，到生老病死撒手而歸，是我們每個人的宿命，但幾乎很大一部分人，在人生的後半段都是在跟“病魔”打交道，而其中，心血管疾病佔首要位置。
研究表明，之所以中老年人易發心腦血管疾病，是因為身體大多器官發生了老化，加上血液變得粘稠，已經沒有年輕時血液流動自然，顏色鮮紅等，從而影響了心臟和腦部的正常營養供給，最後引發血栓、動脈粥樣硬化、腦梗等心血管疾病。
血液粘稠在醫學上被稱為“高粘稠血癥”，這個病大多都是年輕的時候不注重健康飲食生活等積累出來的，到了老年就會慢慢表現出來了，所以筆者這裡告誡高位朋友，合理的均衡飲食和健康的生活方式杜絕疾病的第一要素。
血液粘稠後，很多人很難第一時間發現，早上出現這4個症狀，極有可能是血液粘稠引發的
一、早起後頭總有暈沉
休息了一晚上，第二天醒來應該有精神飽滿的狀態，但是，早上起來的時候，頭腦總覺得暈乎乎的感覺。
這種情況是可能是你的血液粘稠度過高導致的，需要提高警惕。
二、視力很模糊
在早上起床後，如果你發現你的視力變得很模糊，很有可能是眼睛部位的血液粘稠度不斷的升高，影響到了眼睛部位的血液的流通速度，伴隨著視覺神經受到了一定的影響，導致眼睛缺少氧氣的供給。
三、早起測量血壓比較高
一天中，有兩個時間段測量血壓是比較好的，一個是上午6—10點，另一個是下午4—6點。早起後，進行測量血壓，如果發現血壓較高，除了需要考慮是高血壓，還需要考慮是血液粘稠引起的。
四、容易胸悶氣短
在早上起床後，如果出現了胸悶氣短，呼吸不暢的情況，也需要特別的小心謹慎，這樣的表現，可能肺部功能活力減弱，伴隨著肺部氧氣運輸能力下降，導致胸悶氣短的情況發生。同時也是血液粘稠的表現。
早上如果常有以上4個表現，哪怕佔2個，也要去醫院檢查看看。
造成血液黏度高的原因有很多，其中最多見的有：
1、油膩食物吃得多
經常吃油膩食物，例如，油炸、肥肉會造成血脂升高，導致血液黏稠度升高。
2、動物內臟吃得多
有些人喜歡吃動物的內臟，但這些內臟中膽固醇濃度很高，食用過多，也會造成血液黏稠度升高。
3、瓜果蔬菜吃得少
瓜果蔬菜食用時索然無味，就會吃的少，這樣會讓身體吸收不到維生素、礦物質、纖維素，不能調節血脂、膽固醇，使得血液粘稠度上升。
4、抽菸過多
抽菸過多會造成血液中含氧量減少，香菸中的尼古丁會造成血管收縮，造成血液流動緩慢，血脂會慢慢升高。
生活中做好這些事情，能夠降低血液粘稠度，促進血液流動，保護好身體。
1、多喝水
水是血稠最好的“稀釋液”，經過一夜的睡眠，水分的流失和消化過程中的水分消耗都是使血液變厚的因素。多以早上喝一杯溫水，可以幫助身體補充一晚上消耗的水分，還可以促進腸胃更好進入“工作狀態”，在比如睡前，喝200ml的水，可以助於睡眠，補充夜裡身體需要的水分，防止血管因缺失水分而損壞等。白天喝水不僅可以促進身體的正常代謝，還有助於血液的循環。《世界衛生組織》曾提出，成年人的每天應攝水量在2000ml以上。
在每天喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，會對血管起到更好的養生作用。
在生命之果中就含有對身體非常重要的有益因子，它是人體無法自行合成一種元素叫做懈皮素，其最多可高達67%。
懈皮素是之所以被稱為重要的有益因子，是因為它不僅可以對血壓、血脂起到平衡作用，還可以增加毛細血管的抵抗力、減少微型血管的脆性，同時還可以增加冠脈血流量和擴張冠狀動脈，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
研究表明，生活中不常食用這些果子的人比經常食用以上果子的人更容易患心腦血管疾病，其主要原因：除了懈皮素外，生命之果還含有的水楊酸、花青素、綠原素等不飽和脂肪酸對預防血栓、腦梗，增加血管彈性、清除血管垃圾有著顯著的效果。
對於預防血栓、腦梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的溫水，泡3顆生命之果可滿足身體一天的需求。
2、合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，平時宜吃清淡的食物，粗細糧搭配。多食大豆及豆製品，和蛋類也有助於改善血液粘稠度。
3、堅持鍛鍊身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環。
4、定期體檢：50歲以上的人建議定期去檢查下身體，特別早起有文中提到的4個症狀的人，做到生活有“度”，心中有數。
閱讀更多 互聊養生 的文章
