1982年9月4日，张钧甯出生于德国。
1994年~1997年，就读于台北市立金华国民中学。
1997年~2000年，就读于台北市立景美女子高级中学，景美36届毕业生。就读时，担任景美女中仪队34届二区队长，并参与1999年市赛。
2000年~2004年，就读于国立台北大学历史系，大二转入法律系。
2004年~2010年，就读于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班，曾休学2年，研究领域是兼跨法律与经济的公司法。
2002年，张钧甯首次客串电视剧《流星花园Ⅱ》；同年，在电视剧《赴宴》中饰演女主角的好友。
2003年，张钧甯参演了电视剧《心动列车》。
2004年，张钧甯拍摄了第一部电影作品《梦游夏威夷》。
2005年，张钧甯被蔡岳勋导演相中，出演电视剧《白色巨塔》中个性独立的女主角——麻醉医师关欣，该剧播出后受到广泛关注。
2006年~2007年间，张钧甯三度与钮承泽导演合作，并凭借钮承泽导演的伪纪录片电影《情非得已之生存之道》入围2007年第44届金马奖最佳女配角。
2008年6月，张钧甯参演了电视剧《痞子英雄》；9月，参演了舞台剧《向左走向右走》；10月，参演了电影《杀人犯》 （2009年上映更名《罪与罚》）。
2009年，张钧甯为了专心完成毕业论文淡出娱乐圈，最终交出了长达11余万字的毕业论文，并在2010年5月份的口试中以90.5分的高分通过顺利拿到中央大学产业经济研究所法律组硕士学位；6月，参演电影《猎艳》；12月，参演电视剧《衣被天下》（2010年播出时更名《天涯织女》 ）。
2010年完成学业后，张钧甯也结束了原来长达8年的经纪合约，开始往内地发展，参与了多部合拍剧和地方卫视自制剧。5月，在电视剧《幸福最晴天》中饰演灰姑娘 ；11月，参演了电视剧《回家》 （内地片名《彼岸1945》 ）。
2011年，张钧甯担任国家地理频道建国百年大赏“绽放真台湾”系列纪录节目导读；4月，张钧甯参演了电影《初到东京》 ，在剧中饰演翔一（中泉英雄饰）的华侨恋人奈菜子；6月，参演了电影《赛车传奇》；7月，参演了电视剧《真心请按两次铃》；10月，参演了电视剧《童话二分之一》，在剧中同时饰演一对双胞胎姐妹 。
2012年4月，张钧甯和钟汉良主演了电视剧《被时光掩埋的秘密》（即《最美的时光》），在剧中饰演女一号苏蔓。
2013年，张钧甯签约VOGUE（台湾地区）杂志担任客座主编；2月，参演电视剧《乐俊凯》，饰演励夜一角；3月，在电视剧新《少年四大名捕》中饰演楚离陌；7月，参演电影《只要一分钟》，在片中饰演时尚杂志社编辑蔡琬真 ；11月，在电影《痞子英雄2》中续演电视版蓝西英鉴识官的角色。
2014年，张钧甯搭档郑元畅参与拍摄了电视剧《你照亮我星球》，在剧中饰演角色章曼玲；同年参与拍摄了电视剧《武则天》，在剧中饰演徐慧。
2015年6月，台湾百大美女票选活动举行颁奖典礼，前5名依序是郭雪芙、张钧甯、田馥甄、蔡依林与拐拐。
2016年2月17日，何穗吴尊张钧甯同场看秀。
2017年，5月11日，张钧甯领衔主演的民国传奇女性剧《女管家》播出，她在剧中演绎一代传奇女管家东方靖琪 ；6月12日，客串的都市情感剧《深夜食堂》播出，她在剧中饰演孙可唯；16日，其主演的青春爱情电影《六人晚餐》上映，她在片中饰演善良聪慧的晓蓝 ；22日，与吴秀波、刘涛合作主演的古装剧《大军师司马懿之军师联盟》播出，张钧甯在剧中饰演温柔貌美、又有聪明心计的司马懿侧室柏灵筠；随后，确认主演根据安宁同名小说改编的都市言情剧《温暖的弦》，她在剧中饰演温暖；10月1日，与薛凯琪、陈意涵联袂主演喜剧冒险电影《闺蜜2：无二不作》上映。
2018年1月17日，张钧甯主演的《长河落日》开机。3月2日，主演的电影《闺蜜2》上映。4月30日，主演的都市轻熟暖伤纯爱剧《温暖的弦》在湖南卫视播出。6月17日，参加在沪举行的电影《大轰炸》发布会。7月15日，在上海举办内地粉丝十周年见面会。8月20日，主演的电视剧《如懿传》在腾讯视频播出。9月，张钧甯作为亚太影展亲善大使以及最佳女主角颁奖嘉宾的身份，出席第58届亚太影展。9月，张钧甯出席《如懿传》见面会。9月15日，参加综艺节目《我就是演员》第二期。10月26日，参演的电影《大轰炸》上映。
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