俗話說，“春困秋乏夏打盹”，如今正處在春季的4月天裡，人們這春困的症狀也是越來越嚴重。而為了避免白天犯困，影響了正常的工作和學習，很多夜貓子被迫將睡覺時間提前了幾個小時，想通過晚上多睡才擺脫春困的魔咒，但結果卻是不盡人意。
這也讓大家不禁好奇，為什麼一到春天人就容易犯困，既然多睡也解決不了春困的問題，那麼是否有管用的辦法來緩解一下？帶著這兩個問題，今天我們就來好好聊聊關於“春困”這事兒。
一到春天就犯困？是生理發生了變化
關於一到春天就犯困的現象，據醫生介紹，其實這是一種因季節轉換而使人們生理發生變化的反應。
在冬季，受到氣溫較低的影響，人們皮膚的毛細血管會進行收縮，血流流量減少，同時汗腺毛孔也會隨之閉合。而隨著春天的到來，天氣變暖，這時大家的汗腺毛孔血管會因此得到舒張，血液循環變得旺盛，耗氧量不斷增加，從而容易出現大腦的血液和供氧不足的情況，往往會讓人容易犯困、疲憊，也就是人們常說的“春困”。
另外，相對於冬天，春天的氣候比較潮溼、陰冷，空氣中的溼氣濃度也比較大，使人們的身體很容易受到外界溼邪的入侵，導致體內溼氣加重，繼而也會引起昏昏欲睡、精神不振的症狀。
此外，對於大多數人來說，到了春天容易犯困可能還跟長時間不運動，或者每天不規律作息有很大的關係，因為這些會導致人的脾胃虛弱，當脾胃出現問題也將容易引發春困問題。
要想白天有精神，春天千萬別貪睡
為消除春困這個大麻煩，很多人紛紛採用多睡覺的方式來應對，但是卻出現“越睡越困”的情況。針對這個問題，專家表示，其實想用增加睡覺時間來緩解白天的疲憊是完全錯誤的。
據一項研究發現，人在睡覺時呼吸會變慢，血液中二氧化碳含量也增多，而如果每天睡上十幾個小時，血液中大量積累的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，從而使人睡得越多越昏沉。同時，當睡眠時間過長也會使睡眠中樞一直處於興奮的狀態，導致其它神經中樞因為受到抑制時間過長而降低了興奮性，這也導致人醒來了整天還處於無精打采、疲憊不堪的狀態。
因此，想通過睡覺來緩解春困的正確做法，人們不應該多睡，而是要選擇少睡。一般建議成年人的睡眠時間在6~8小時即可，老年人睡眠時間也不要超過8小時。同時要做到早睡早起，規律作息，每晚在11點前務必上床睡覺，早上在6點左右起床最好，這樣可以讓大腦得到充分的休息，從而也不會加重春困問題。
另外，對於上班族和學生來說，要想消除春困，利用午休時間小睡一會也是很好的辦法，但是午睡的時間不宜過長，一般建議在20—30分鐘左右最好，因為這個時間段的休息可以有效解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。
與此同時，在辦公室或者教室進行午睡時，大家不要選擇伏案而睡的姿勢，因為趴在桌子上睡很容易出現面癱、視力模糊以及折腰的危險，建議有條件的可以準備一張摺疊的小床，或者靠在椅子上小憩一下。
緩解春困，4種方法要試試
為了應對春困帶給人們在工作和生活中的煩惱，除了做到早睡早起，不貪睡，日常做好這些事也有助於提高白天的精氣神。
1、開窗透氣
如果每天都要在封閉的房間待很長時間，往往容易因空間裡二氧化碳量的增多，而使人產生睏意，導致無法集中精力做好事情，影響白天的工作效率。
因此，建議平常要做好室內開窗通風的工作，讓室內外的空氣進行交替，使我們能夠呼吸到外面清新的空氣，從而有利於身體獲得更多的氧氣，讓頭腦一直保持清醒。
2、增加運動量
為了緩解春困問題，每天堅持晨運也是一個非常不錯的方法。大家可以早上起來做一些慢跑、瑜伽、健身操等比較柔和的運動，這樣可以幫助加快人體的新陳代謝，幫助一天都精力滿滿，活力四射。
同時，在工作和生活的空餘時間，也可以通過有意識增加呼吸頻率，多做些深呼吸，來給我們的大腦提供充足的氧氣。
3、多喝花茶
面對春困，大家也可以適當選擇喝些菊花、玫瑰花、枸杞等花茶，因為這些茶都可以幫助起到提神醒目的效果。
例如菊花茶不僅有清熱解毒的效果，也可以起到清肝明目的效果，而在每次泡飲菊花茶時，最好選擇透明的玻璃杯，每次放上4—5朵菊花，再用沸水沖泡即可。
此外，現在很多人都愛喝的枸杞茶也是具有益腎養肝、改善疲勞的效果，對於長期對著電腦上班族來說尤其合適，不僅能緩解春困，也能降低眼睛疲勞的問題。
4、頭部按摩
當我們感覺自己精神狀態不佳時，通過適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦效果。按摩的步驟是先將手掌搓熱，然後在面部太陽穴、百會穴或者風池穴以順時針的方向，稍微用點力揉10~20次，最後再逆時針方向揉相同次數即可。
如果按摩後效果還是不理想，大家也可以在身邊準備一瓶提神神器“風油精”，在感覺困的時候，取一點風油精塗抹在太陽穴上，馬上人就會感覺清醒了。
現在大家都瞭解春困了吧，為了避免白天犯困可能造成意外發生，趕緊將上面的方法用起來，讓我們白天都做滿分的“精神小夥”。
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