俗话说，“春困秋乏夏打盹”，如今正处在春季的4月天里，人们这春困的症状也是越来越严重。而为了避免白天犯困，影响了正常的工作和学习，很多夜猫子被迫将睡觉时间提前了几个小时，想通过晚上多睡才摆脱春困的魔咒，但结果却是不尽人意。
这也让大家不禁好奇，为什么一到春天人就容易犯困，既然多睡也解决不了春困的问题，那么是否有管用的办法来缓解一下？带着这两个问题，今天我们就来好好聊聊关于“春困”这事儿。
一到春天就犯困？是生理发生了变化
关于一到春天就犯困的现象，据医生介绍，其实这是一种因季节转换而使人们生理发生变化的反应。
在冬季，受到气温较低的影响，人们皮肤的毛细血管会进行收缩，血流流量减少，同时汗腺毛孔也会随之闭合。而随着春天的到来，天气变暖，这时大家的汗腺毛孔血管会因此得到舒张，血液循环变得旺盛，耗氧量不断增加，从而容易出现大脑的血液和供氧不足的情况，往往会让人容易犯困、疲惫，也就是人们常说的“春困”。
另外，相对于冬天，春天的气候比较潮湿、阴冷，空气中的湿气浓度也比较大，使人们的身体很容易受到外界湿邪的入侵，导致体内湿气加重，继而也会引起昏昏欲睡、精神不振的症状。
此外，对于大多数人来说，到了春天容易犯困可能还跟长时间不运动，或者每天不规律作息有很大的关系，因为这些会导致人的脾胃虚弱，当脾胃出现问题也将容易引发春困问题。
要想白天有精神，春天千万别贪睡
为消除春困这个大麻烦，很多人纷纷采用多睡觉的方式来应对，但是却出现“越睡越困”的情况。针对这个问题，专家表示，其实想用增加睡觉时间来缓解白天的疲惫是完全错误的。
据一项研究发现，人在睡觉时呼吸会变慢，血液中二氧化碳含量也增多，而如果每天睡上十几个小时，血液中大量积累的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，从而使人睡得越多越昏沉。同时，当睡眠时间过长也会使睡眠中枢一直处于兴奋的状态，导致其它神经中枢因为受到抑制时间过长而降低了兴奋性，这也导致人醒来了整天还处于无精打采、疲惫不堪的状态。
因此，想通过睡觉来缓解春困的正确做法，人们不应该多睡，而是要选择少睡。一般建议成年人的睡眠时间在6~8小时即可，老年人睡眠时间也不要超过8小时。同时要做到早睡早起，规律作息，每晚在11点前务必上床睡觉，早上在6点左右起床最好，这样可以让大脑得到充分的休息，从而也不会加重春困问题。
另外，对于上班族和学生来说，要想消除春困，利用午休时间小睡一会也是很好的办法，但是午睡的时间不宜过长，一般建议在20—30分钟左右最好，因为这个时间段的休息可以有效解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。
与此同时，在办公室或者教室进行午睡时，大家不要选择伏案而睡的姿势，因为趴在桌子上睡很容易出现面瘫、视力模糊以及折腰的危险，建议有条件的可以准备一张折叠的小床，或者靠在椅子上小憩一下。
缓解春困，4种方法要试试
为了应对春困带给人们在工作和生活中的烦恼，除了做到早睡早起，不贪睡，日常做好这些事也有助于提高白天的精气神。
1、开窗透气
如果每天都要在封闭的房间待很长时间，往往容易因空间里二氧化碳量的增多，而使人产生困意，导致无法集中精力做好事情，影响白天的工作效率。
因此，建议平常要做好室内开窗通风的工作，让室内外的空气进行交替，使我们能够呼吸到外面清新的空气，从而有利于身体获得更多的氧气，让头脑一直保持清醒。
2、增加运动量
为了缓解春困问题，每天坚持晨运也是一个非常不错的方法。大家可以早上起来做一些慢跑、瑜伽、健身操等比较柔和的运动，这样可以帮助加快人体的新陈代谢，帮助一天都精力满满，活力四射。
同时，在工作和生活的空余时间，也可以通过有意识增加呼吸频率，多做些深呼吸，来给我们的大脑提供充足的氧气。
3、多喝花茶
面对春困，大家也可以适当选择喝些菊花、玫瑰花、枸杞等花茶，因为这些茶都可以帮助起到提神醒目的效果。
例如菊花茶不仅有清热解毒的效果，也可以起到清肝明目的效果，而在每次泡饮菊花茶时，最好选择透明的玻璃杯，每次放上4—5朵菊花，再用沸水冲泡即可。
此外，现在很多人都爱喝的枸杞茶也是具有益肾养肝、改善疲劳的效果，对于长期对着电脑上班族来说尤其合适，不仅能缓解春困，也能降低眼睛疲劳的问题。
4、头部按摩
当我们感觉自己精神状态不佳时，通过适当的头部按摩也能起到很好的醒脑效果。按摩的步骤是先将手掌搓热，然后在面部太阳穴、百会穴或者风池穴以顺时针的方向，稍微用点力揉10~20次，最后再逆时针方向揉相同次数即可。
如果按摩后效果还是不理想，大家也可以在身边准备一瓶提神神器“风油精”，在感觉困的时候，取一点风油精涂抹在太阳穴上，马上人就会感觉清醒了。
现在大家都了解春困了吧，为了避免白天犯困可能造成意外发生，赶紧将上面的方法用起来，让我们白天都做满分的“精神小伙”。
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