一位寶媽分享了她10個月大寶寶的作息表，寶寶白天第一次小睡安排在10點，一般持續45-90分鐘。第二次小睡安排在下午2點，一般持續90-120分鐘。每天晚上8點左右喝奶入睡，不能自主入睡。
夜裡1點醒來，有時玩耍1個多小時，然後通過喝奶或哄睡等方法重新入睡；有時各種翻身，同樣折騰1個多小時，自我撫慰入睡。早上6點多寶寶醒來，經哄睡後最遲8點半起床。
來源：寶寶夜醒嚴重/半夜起來玩解決方案
來源：寶寶夜醒嚴重/半夜起來玩解決方案
寶寶日常基本遵循著吃-玩-睡的模式，作息規律、奶量適中、輔食添加正常。特別需要注意的是，寶寶每次入睡都需要藉助奶瓶，喝150-200ml的奶。目前，存在的問題是夜醒嚴重，再次哄睡困難。
什麼是寶寶夜間醒來？
對於5-12個月的寶寶來說，夜間醒來是指典型的從睡眠中徹底清醒。一般來說，正常發育的嬰兒到了16周大時，能夠在晚上連續睡眠6個小時，即睡整覺。如果滿5個月寶寶夜間醒來3次及以上，滿6個月寶寶醒來1次及以上，即為頻繁夜醒。
還有一種情況，寶寶夜間睡眠中，有時會突然悸動、踢腿、翻身等，甚至喃喃自語。這並不是真正的醒來，而是寶寶在臨近45分鐘的一個睡眠週期（嬰兒4個月以後，逐漸趨向於成人睡眠模式）結束時，自然進入淺睡眠狀態。媽媽只需按照平時的哄睡步驟，稍微拍一下，或者抱抱他，寶寶便能夠順利接覺。
來源：NatureMadeSleep.org
這二者的主要區別是寶寶能否由睡眠模式切換成清醒模式；能否順利接覺。同時，這二者又存在一定的內在聯繫。當寶寶處於淺睡眠狀態時，其實是十分容易驚醒的，一旦受到外界刺激作用或其他因素影響，很可能轉化成在夜間醒來。
寶寶夜間醒來的原因
嬰幼兒的睡眠/清醒模式是多因素綜合作用的結果，造成寶寶夜間醒來的因素也是多元化的，主要原因有以下幾種。
- 1.生理因素
布朗博士在其著作《嬰幼兒睡眠聖經》升級修訂版中，提到一個對比研究，對象均為4-8個月有嚴重夜間醒來問題的嬰兒。包括小時候患過疝氣的大約20%寶寶，即使疝氣痊癒，寶寶傍晚時不再哭鬧，不良的睡眠模式仍在延續，寶寶的睡眠問題仍然存在。如果爸爸媽媽沒有及時加以干預，幫助寶寶建立健康睡眠模式，他們夜間依舊會頻繁醒來，造成總體睡眠時間不足。而打鼾或用嘴呼吸的10%寶寶，因為呼吸困難，夜間醒來的次數比正常寶寶要多，大多時候處於淺睡眠狀態，睡眠質量難以保證。
也有兒科醫生指出，當寶寶餓了、病了、排尿或排便等造成身體不適時，也容易半夜醒來哭鬧。
- 2.環境變化
人類演化之初，生存環境惡劣，所以在每2個小時的睡眠週期臨近結束時，大腦發出很強的腦電波刺激人類醒過來，觀察周圍環境是否安全。這種警覺系統（Wakefulness System）很大程度上增加了人類的生存幾率，直到今天我們人體還保留著這種警覺，會不時醒來以確保環境沒有異樣。寶寶也是這樣，對環境變化非常敏感。
在《每個孩子都能好好睡覺》一書中，提到了一個6個月大的男孩蒂姆，因為他總是在媽媽餵奶時入睡，總是在媽媽輕輕搖晃中入睡，然後被獨自放到小床上。當蒂姆睡醒了，同樣審視著所處的環境，當他發現和入睡時的環境不一致的時候，警覺系統會發出危險警報，他便完全清醒，用哭聲召喚媽媽的懷抱和乳房。
- 3.自我代理
寶寶對自身喜好和不喜好的表達即為“自我代理”，它會隨著寶寶逐漸長大而不斷增強。9個月大的寶寶，探索慾望和範圍擴大，比起一個人無聊的呆在那裡睡覺，寶寶更喜歡和爸爸媽媽一起玩耍。
布里斯托大學嬰兒健康與發展心理學的教授，Peter Fleming表示寶寶基本上喜歡白天睡覺，從6點到半夜才是他們最常醒著的時間。這樣能獲得養育者更多的關注，以獲得更多的食物等資源。
- 4.不正常的睡眠時間表
每個寶寶都有自己的生物鐘，遵循25小時的生理週期。如果寶寶上床和起床的時間，與自身的生物鐘不相吻合、與年齡特徵不相匹配，上床或起床太遲，小睡缺失等，寶寶很可能由於過度疲倦，導致入睡困難，難以進入深睡眠狀態，夜間常常醒來，睡眠的修復力下降。
布朗博士提到過一個孩子，每天晚上需要大人抱著進行2-2.5小時的哄睡，而且夜間一般要醒3-4次，甚至多達10次。
寶寶夜間醒來的危害
雖然Fleming教授表示“高發展程度跟智力”和“半夜不睡覺”是有關聯的，但寶寶夜間醒來的危害也是顯而易見的。
- 1.對寶寶的危害
從生物學上來說，睡眠能夠促進睡眠。儘管夜間醒來的寶寶，可能每次比其他寶寶睡眠時間少一點，但日積月累，寶寶的睡眠赤字也很可觀。由於這一過程是緩慢發生的，寶寶剛開始並沒有什麼異常，最後白天才出現情緒、行為問題，夜晚才發生睡眠障礙。
頻繁的醒來，使寶寶處於緊張興奮狀態，寶寶會更清醒，暴躁、易怒、難以相處等，夜間出現睡眠割裂、睡眠缺失等。即使最後因為過度疲倦而睡著了，也是一種不自然的睡眠模式。
- 2.對爸爸媽媽的危害
布朗博士提到一項針對738位媽媽的研究，其中46%的母親，認為她們6-12個月大的寶寶存在睡眠問題。研究表明，嬰兒的睡眠問題是媽媽不安症狀的一個重要誘因。研究人員經過觀察發現，那些寶寶睡眠問題越少的媽媽，不安的情況也越少。
寶寶夜間醒來的睡眠干擾，不可避免地會影響到主要照料者，特別是媽媽。寶寶的哭聲對媽媽來說，簡直就是警報器，嬰兒微弱的聲音也可以把媽媽從熟睡中驚醒。《每個孩子都能好好睡覺》的作者安妮特·卡斯特–察恩和哈特穆特·莫根羅特，專門設計了壓力溫度計，衡量寶寶的睡眠問題，對爸爸媽媽造成的壓力有多大。
一般來說，易入睡寶寶的媽媽壓力較小、疲倦感弱，而難以入睡或睡眠中斷寶寶的媽媽壓力較大，甚至面臨崩潰。
如何改善寶寶夜間頻繁醒來？
爸爸媽媽可以採取以下措施，減少寶寶不必要的夜醒，呵護寶寶睡眠。
- 1.提前20分鐘上床
如果寶寶睡眠時間表正常、小睡正常，將上床時間提前，可以緩解大多數寶寶夜間醒來的問題。不少爸爸媽媽們發現，如果以20分鐘為一組，漸進式的把寶寶上床時間提前，經過數次實驗，能夠找出令寶寶夜間不再醒來的時間節點。爸爸媽媽們可以在這一時間段安排寶寶入睡，使寶寶良好的睡眠習慣得以固化。由於推進的過程歷時幾天直至幾星期，寶寶不容易察覺，相對較易接受。
研究表明，睡眠障礙如果與不正常的睡眠時間表有關，早上按時叫醒寶寶可能有助於形成健康的睡眠規律。
縮短寶寶小睡前的清醒時間，能夠有效改善寶寶小睡缺失的問題。而把寶寶的小睡時間控制在1-1.5小時內，對寶寶因小睡時間過長造成的夜間經常醒來有幫助。
- 2.減少爸爸媽媽不必要的關注
寶寶夜間睡眠中，除了寶寶餓了需要餵奶、尿了需要及時更換尿布等，爸爸媽媽不時地觀察和撫慰，只會刺激寶寶更頻繁地醒來。寶寶樂於享受爸爸媽媽的懷抱，從而抗拒睡眠。
爸爸媽媽聽到寶寶夜間製造的聲響後，如果寶寶不是崩潰大哭，爸爸媽媽可以等待15分鐘再進行撫慰。給寶寶一定的獨處時間，讓寶寶學習著自我撫慰入睡。夜間餵奶或換尿布時，儘量保持安靜，用柔和的燈光，不要逗弄寶寶，不和寶寶有過多的目光接觸。
- 3.保持睡眠環境一致
睡眠環境發生變化，對寶寶意味著不確定性和危險性，寶寶很容易啟動警覺系統，全身高度緊張。而寶寶在睡眠時身心是放鬆的，突然的緊張狀態可能讓寶寶驚醒。
所以，爸爸媽媽應儘量避免抱睡或奶睡寶寶，因為當寶寶一覺醒來，警覺的發現爸爸媽媽消失了、乳房不見了，內心焦慮、無助，就不能順利接覺了。
寶寶睡眠時的溫度、溼度、地點等最好是固定不變，這樣寶寶的警覺系統發現一切如常，很容易進入下一個睡眠週期，在淺睡眠與深睡眠狀態之間自由切換，寶寶的睡眠質量能夠得到保證。
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