惊悚片看多了，好像那些灵异事件自己平时也会遇到……比如，“鬼压床”—— 明明睡得好好的，却恍惚意识到自己动也动不了，想睁眼也睁不开，想喊人也喊不出声，好像被神秘力量按压在床上不能动弹，甚至会出现幻听。 这种情况，在医学上被称为
“睡眠瘫痪症”。从医学角度分析，是由大脑各个觉醒中枢步调不一致导致的。当你的大脑已经醒了，但运动中枢还未完全苏醒，这时大脑会要求你起床，但你的肌肉不听使唤，根本不受控制，就会出现“鬼压床”的情况。
当然，这种情况的出现，并不是因为中了什么魔咒，而是多与过度疲劳、精神压力大、抑郁、焦虑等因素有关。除此之外，睡前过量饮酒或者平躺入睡也有可能引起。 既然我们知道了出现“鬼压床”的原因，那么其实也可以通过一些方法来避免出现这种让人心有余悸的情况。
01 别熬夜
充足的睡眠，可以缓解焦虑，所以保证每晚8小时左右的睡眠，就能减少出现“鬼压床”的频次。
02 调整睡姿
睡姿尽量不要整夜都保持平躺，被子也不要盖得太厚重，灵活的睡姿更容易放松身体，提高睡眠质量。
03 睡前忌酒
酒精会麻痹一部分神经通路，所以在睡前尽量避免喝酒，也能避免神经中枢不协调的情况出现。
04 减轻压力
如果试过了以上方法，仍然受“鬼压床”的困扰，那么不妨进行一些减压运动，减轻精神压力。必要时，还可以求助于心理医生或精神科医生，进行对症的抗焦虑、抗抑郁治疗，来改善睡眠。 那要是无论如何，还是出现了“鬼压床”的情况，该怎么快速唤醒自己呢？ 可以通过快速转动眼球、眨眼、深呼吸、集中精力想办法蹬腿，以及终极大招咳嗽来唤醒自己。 当然如果不上班没安排的话，翻个身继续睡，也行。 总之，“鬼压床”只是正常的生理情况，不是什么巫蛊之事，所以没必要惊慌，放松精神就OK咯~
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