1
小A看着半个月前朋友圈
“一个月内减10斤”的动态
她知道这又将是一个flag
每天下班后小A都会到健身房呆上至少1小时
拍照10分钟，选照片5分钟，修图10分钟
发了朋友圈“健身房打卡第x天”
跑步机上小跑30分钟后，拿出手机休息10分钟
”先这样吧，回家还要看老公（电视剧男主角）呢”
一个月过去了，朋友圈倒是每天打卡健身房
可体重秤上的数字不减反增，小A叹气道
“以后再也不办健身卡了！”
2
晓云在朋友圈看到某英语App推出
“30天背单词打卡计划”
进群前，先交一笔费用。按照规定时间内完成背单词数量，到了月底，没有坚持打卡的人钱被没收，拿去奖励坚持打卡的人。她觉得这种互相监督的方法非常有效，马上交钱入群了。
一开始，还会每天打卡，到后来，开始懈怠加上工作量增多用她的话讲：实在挤不出时间。可是她不想钱打水漂，哪怕每天在忙也要完成APP上的背单词任务。30天过去了，问她记住了哪些单词，“打完卡就全忘了！一个也没记住！以后再也不参加这种打卡群了“
3
2011年，王茜中考失利。
但她并没有灰心失望
而是根据自身爱好选择了某工程技术学校舞蹈专业。
练好基本功
一开始，王茜连下腰、劈叉都无法完成。
这个时候，她没有想过学习成品舞
也没有想过如何快速登上舞台表演
而是积极和舞蹈老师沟通
并针对舞蹈专业和文化课分别制定了具体的学习训练计划
“先把基本功练扎实！”
这是王茜给自己的第一个小目标。
我要上大学
刚开始每日课程就是练习下腰、压腿、劈叉等基本功时柔韧度、弹跳练习等基础课程
她笑着说：“看着别人练舞有时候也挺羡慕的，但是我知道要练好基本功才能跳出好看的舞。”
经过一段时间的练习，王茜获得了参加群舞展示的机会。
“我要上大学！“
这是王茜给自己的第二个小目标。
“练功房里，最早出现的是她，最晚离开的还是她！练功最刻苦的也是她！”舞蹈专业老师张慧峰赞不绝口，“尤其是艺考强化期间，王茜基本上全天都在练习，她几次和我提及：她要在大学里继续深造学习舞蹈。”
功夫不负有心人。王茜文化课和专业课都达到了艺术类一本分数线，被山西大学录取。
成为专业的舞蹈演员
大学期间，王茜主修舞蹈编导专业，她不改初心，在舞蹈这条梦想之路上再接再厉并取得优异成绩：代表学校参加“CCTV《舞蹈世界》录制、第十一届荷花奖民族民间舞评比、第十五届全国大学生艺术节”等演出活动并获奖。在校期间随校赴美国、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦等国外进行了演出交流。
如今她已是山西大学的推免硕士研究生。
我相信王茜的优异和她高效率的自律是分不开的。
好的自律，从来不是盲目的。
对比三位同学，同样是自律，差在哪儿呢
1.对自我清晰的认知
我们在做任何事情或在盲目跟风之前，不妨先认真地想一想
对你来讲，此时此刻最重要的事情是什么。
从始至终王茜同学就把舞蹈放在第一位，心无旁骛。
从下腰、劈叉基本功练起到有机会参加群演再到代表校方表演节目出国表演交流
一步一个脚印是她能走这么远的重要原因。
2.自律的参照物是自己
人们总是好高骛远地盯着远方
却从不曾认真思考如何走好脚下的路。
小A一开始就将目标定在月减10斤这样的大目标上
未曾思考如何落实到每日的小目标上
比如，今日达到多少运动量如何控制饮食
每日是否记录体重数据等
将大目标拆分成小目标，每日逐步去实现它
如果仅凭着热情一股脑做事，未做计划和定期总结
热情和毅力终将会被消耗殆尽。
3.别让伪自律麻痹了你
所谓“伪自律”
就是做不到为了清晰明确的目标而持之以恒
过分追求形式感和仪式感，用表面的自律
回避实际成果的追问。
晓芸即是如此。
把“背单词顺便打卡”本末倒置成“背单词只为打卡”，打卡可以证明你背了单词完成任务，但无法证明学的这些英语单词是否对你真的有用。
最好的自律，不是刻意的自律
更不是看到什么好就去做什么
选择从当下最重要的事情开始做起
正如德国哲学家海涅所说
反省是一面镜子
它能够将我们的错误清清楚楚地照出来
使我们有机会改正
自律能让人开挂，伪自律不能
自律能给人自由，伪自律不能
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