不知道都已經在家裡面宅了多少天了，這是不是現在的你
只是打打遊戲睡覺刷視頻豈不是荒廢了這個黃金時光，這裡有一份最強時間表，要利用這段時間悄悄變強，不僅要體重要增加，我們的知識也要增加。
首先要早睡早起
起來要先了解一下大事件，打開"今日頭條”查看疫情最新進展
瞭解詳情後立刻起床洗漱，一定要吃早餐 吃早餐 吃早餐（重要的事情說三遍）不多說，上圖勝於一切
在最清醒的時候拿出你的單詞本，每天記下20個單詞，再附贈一個記單詞的方法
將第一天背下的單詞記為list1 第二天的就是list2 也可以就編碼為1、2、3......以此類推
根據自己的記憶循環可以從第七天開始一邊學習8一邊複習1和2，第二天學習9複習3和4
週而復始的循環，單詞就可以牢牢記住了，一個月下來輕鬆掌握600個單詞，有能力的同學可以多背一些。
中午建議午睡半個小時，保持下午精力
睡醒覺起來當然是要打開菜譜，看看晚上做什麼好吃的，當然要每天都不重樣，隔離已結束秒變廚王
吃過但後選一個適合自己的健身動作，鋪上瑜伽墊開始我們的健身
健身之前一定要進行熱身
再開始我們的大幅度運動，建議女孩子要多做一些有氧，堅持下來就一定會有效果的。
最後不要忘了拉抻一下我們的肌肉，這樣第二天早上起來不會很疼。
最晚十點就要準備入睡了，早睡的好處有很多
1.排毒，人體排毒的主要器官是肝臟，肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡覺就能給肝臟更多的排毒時間。
2.減少患癌幾率，早睡覺能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效。
3.減輕抑鬱與壓力，夜晚有個好睡眠能夠幫助人體釋放積攢一天的壞情緒，讓負荷的身體及時補充能量與精力。保持皮膚彈性，早睡能很好的保持皮膚的彈性
看似簡單的一些事情不僅可以充實我們的生活，還可以提升我們的知識，在疫情結束之前我們一起變好。
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