不知道都已经在家里面宅了多少天了，这是不是现在的你
只是打打游戏睡觉刷视频岂不是荒废了这个黄金时光，这里有一份最强时间表，要利用这段时间悄悄变强，不仅要体重要增加，我们的知识也要增加。
首先要早睡早起
起来要先了解一下大事件，打开"今日头条”查看疫情最新进展
了解详情后立刻起床洗漱，一定要吃早餐 吃早餐 吃早餐（重要的事情说三遍）不多说，上图胜于一切
在最清醒的时候拿出你的单词本，每天记下20个单词，再附赠一个记单词的方法
将第一天背下的单词记为list1 第二天的就是list2 也可以就编码为1、2、3......以此类推
根据自己的记忆循环可以从第七天开始一边学习8一边复习1和2，第二天学习9复习3和4
周而复始的循环，单词就可以牢牢记住了，一个月下来轻松掌握600个单词，有能力的同学可以多背一些。
中午建议午睡半个小时，保持下午精力
睡醒觉起来当然是要打开菜谱，看看晚上做什么好吃的，当然要每天都不重样，隔离已结束秒变厨王
吃过但后选一个适合自己的健身动作，铺上瑜伽垫开始我们的健身
健身之前一定要进行热身
再开始我们的大幅度运动，建议女孩子要多做一些有氧，坚持下来就一定会有效果的。
最后不要忘了拉抻一下我们的肌肉，这样第二天早上起来不会很疼。
最晚十点就要准备入睡了，早睡的好处有很多
1.排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。
2.减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。
3.减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力。保持皮肤弹性，早睡能很好的保持皮肤的弹性
看似简单的一些事情不仅可以充实我们的生活，还可以提升我们的知识，在疫情结束之前我们一起变好。
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