如何让爱情保鲜

爱的阶段

Gottman夫妇（2017）的研究，将爱总结为三个阶段：

第一个阶段：迷恋

在爱的第一个阶段，你看所有的东西都像花一样美，你的脑子high得像嗑药了一样。同时我们也会有生理反应，如面色潮红、颤抖、心悸、心跳加速、闯入性思维、性幻想、欲望、希望和被拒绝的恐惧。

这些反应通常是大脑中的化合物，如催产素相结合的结果。

这些化合物让你和另一个人拉近关系，降低你的防御，让你的脑子不要对伴侣有那么多的判断（也就是情人眼里出西施）。在这个阶段，你根本看不到对方令你烦躁的行为。比如，对方在房间里乱丢垃圾，你也只会觉得他怎么那么可爱。以上这些都是有进化上的功能的。

在第一阶段，伴侣双方会花很多时间互相相处，会思念，有无条件的接纳和自由感。你可能会觉得如果能永远留在第一阶段多好啊，5年、10年、15年后和你的伴侣依然有这样的感觉那该有多棒啊。但是没有办法。接下来，我们会进入第二阶段。

第二阶段：建立信任

在六个月或一年后，你会开始能够看到对方令你烦躁的行为了。比如，乱丢垃圾。

这个阶段的主导问题是”你会在我身边吗？”“我能信任你吗？”在这个阶段人格动力（互补和分歧）开始出现，依恋需求开始发生冲突。这个时候，我已经知道你是什么样子，你也知道我是什么样子，我们还要不要继续，我们能不能接纳彼此的差异。

有的时候，以前你觉得迷人的部分，现在开始变得烦人了。比如，以前你觉得他总是给我打电话好幸福，因为这意味着他爱我，但现在你觉得他总给我打电话缠着我很烦。

如果在第二阶段，两个人决定学会信任对方，共同创造生活，那么他们就会进入长期关系了。但并不是所有的伴侣都能做这些，所以这也是很多伴侣决定分开的阶段，因为第一个阶段迷恋的感觉到第二个阶段就变了，第一个阶段的期待想法到这个阶段并不能实现。

第二阶段依然可以度过，当有了承诺的感觉，共同的信任，伴侣就可以进入第三个阶段了。

第三阶段：建立承诺和忠诚

承诺和忠诚是建立在信任基础上，但并不等同于信任。在夫妻建立互相的信任感之上，为了满足情感的需求，他们需要学习如何更好的珍惜对方。

Gottman在研究中发现能长期维持婚姻的夫妻，彼此有强烈的互相珍惜感，重要的是不仅是珍惜伴侣身上你喜欢的部分，而且也珍惜他身上与众不同甚至更特别的部分。

那么面对爱的变化，如何维持情感？

让感情保鲜的解决方案

Gillet（2017）研究了“超能夫妻”（power couples）即夫妻双方事业上都非常成功，且他们的关系维持得很成功的夫妻。和所有夫妻一样，这些超能夫妻同样面临着很多压力，但是他们似乎找到了在挑战下将关系维持好的策略。研究表明，这样的夫妻有9个特征：

1.他们将共度时光放在首位

很多人都说自己很忙，忙到没有时间和伴侣共处。但是你想放弃这段婚姻吗？如果你不想放弃婚姻，也不想让婚姻越来越乏味直至反目成仇，那么就需要花时间和你的伴侣在一起。所以聪明人都专门安排出时间和伴侣共度。要知道，这些时间是你日程表上重要的一项，而不是可有可无的。

2.他们外包繁琐的家务

既然时间很珍贵，那么我们可以靠外包家务节约出时间。我在北京，保洁阿姨价格约为40元/小时，每周让保洁来做3小时家务，同样的家务我自己做可能需要半天儿时间（因为在做家务这件事上专业化程度不如阿姨高）还累得心情不好。把家务外包出去，我就可以用这半天时间和丈夫共度。

这是没有孩子的情况，如果有孩子，家务还会更多。我的很多朋友都是雇佣了长期的阿姨。

3.他们的时光用来做好事

关系好的夫妻往往一起做一些公益、慈善的事情。

我在其他理论中看到，一起写书、一起学一项新运动、一起打理花园等也可以，总之是超越家庭、孩子之外的事情。

4.他们倾听和共情

我们白天在职场花了很多时间解决问题。因而可能在和伴侣相处时陷入陷阱：（1）急于给出解决方案。（2）在工作中已经倾听和解决了太多的问题，以至于回到家已经没有心理和情感能力来倾听伴侣的问题。

我们要警惕这两种陷阱。关系好的夫妻找到了合作方式，能够理解彼此的需求和就此沟通。

5.他们尽早提出关系中的问题

不做冲突回避者。在问题萌芽时，便开门见山并以确保有效，同时考虑到对方需求的方式表达自己的需求和不满。很谨慎的提出问题，而不是假装问题不存在。冲突正孕育着改善事态的机遇。

6.他们表达欣赏

欣赏可以通过大动作（比如送一束花到办公室）表达，但是最有力的表达往往是微小而及时的。如在对话和微信中及时而直接的表达。最有效的表达是夫妻一方注意到另一方做了他们喜欢的小事。比如我发现我先生主动把房间打扫了，就立刻表达了感谢和赞赏。

此外，赞赏不仅限于双方做的事，也应注意和欣赏伴侣为孩子、家庭、社区等做的事情。

7.他们从一开始就对重要的问题达成一致

很多关于金钱、性、权力等的期望和共识，完全可以在一开始就达成一致，而避免以后的误解和失望。

8.他们对另一方信守承诺

这是一种伴侣”在背后支持“的感觉，如果伴侣间有这种冲诺，那么因为距离或工作要分开一段时间，他们就不会感到焦虑。

通过承诺，我们为伴侣建立了”安全港“，彼此完全信赖。

9.他们在一个尊重家庭第一的地方工作

我知道很多人觉得这很难做到，但至少对我来说，我会选择不去不尊重家庭的企业工作。

如果你所在的企业、老板不懂的尊重家庭第一，工作和陪伴伴侣有时会对立起来。