日常護菊，這3件事要做到！
想要菊花健康成長，你要悉心照料哦！
❶ 少吃辣子，多喝熱水。
吃完辣後排便，有沒有股火辣辣的“熱情”在菊花門口徘徊不去？其實，這是辣椒素搗的鬼，刺激了胃腸道不算，臨了還得刺激下肛門。
❷ 坐浴，洗洗更健康。
溫水即可（水溫不要過熱），蹲下把整個PP泡進盆裡，每次不要超過10分鐘。作用主要是通過水的熱度，改善局部血液循環。
❸ 多做做縮菊運動。
做法：有意識地收縮菊花，然後放鬆。如此反覆30次為1組，約3分鐘，每天做2~3 組。
提肛運動可以促進括約肌處的靜脈血液循環，有效預防痔瘡等肛腸疾病。還能預防和治療男性前列腺疾病（如陽痿，早洩），促進女性陰道縮緊，提高啪啪啪質量等等，好處舉不勝舉。所以，不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作。別害羞，大膽的做吧，沒人能看出來！
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