為了備戰體育中考，浙江寧波14歲初三女生小陸（化名），在家一口氣做了200個深蹲、仰臥起坐、跳繩之後，出現大腿痠痛，尿色發紅等症狀……去了醫院，被確診為橫紋肌溶解症！
由於面臨體育中考壓力，初三女生小陸（化名）對於體育鍛煉一點不敢放鬆。
近日，在完成了200個深蹲之後，她還做了仰臥起坐和跳繩，當天就覺得很累，第二天一早雙腿痠痛，輕輕一碰就痛，走路都有些不穩了。剛開始家人以為休息一下就會好，等到出現尿血癥狀，家人馬上帶著小陸到了醫院。
在寧波市第一醫院急診科，醫生聽完小陸家人的講述後，就懷疑是橫紋肌溶解症。經檢查，果然小陸的肌酸激酶數值高出正常標準900倍還要多，肌紅蛋白升高，被診斷為橫紋肌溶解症。
小陸家人百思不得其解，孩子只是鍛鍊劇烈了一些，怎麼就得了橫紋肌溶解症呢？其實，橫紋肌溶解症並不少見。
寧波市第一醫院急診科專家介紹， 橫紋肌又稱骨骼肌，主要附著於骨骼上，在顯微鏡下觀察又呈現明暗相間的橫紋而得名。橫紋肌溶解綜合徵是指骨骼肌受到損傷，肌細胞內的物質滲透到血液中，很容易造成急性腎損傷、電解質紊亂等一系列問題。
橫紋肌溶解，最常出現的表現是受累肌群出現疼痛、壓痛、腫脹、肌無力等；全身乏力、發熱、心動過速、噁心嘔吐等；尿液呈現茶色或醬油色或紅葡萄酒色。醫生提醒，一旦出現以上症狀，患者應立即就醫治療，否則嚴重的會影響腎臟功能。
如何判定適合自己的運動強度？
同樣是體育鍛煉，為什麼有的人會出現橫紋肌溶解，人們該如何判定適合自己的運動強度？
專家表示，每個人的耐受能力不同，所以同樣的運動量後每個人的表現會不一樣。
要想判斷自己的運動是否適量，專家建議可參照“適量運動法”：以鍛鍊剛停下來時1分鐘的脈搏數為基準，用220減去年齡數為最高脈搏數。
一般來說最高脈搏數乘以60%為理想鍛鍊脈搏數的下限，體弱者與老年人不宜較劇烈運動，應取下限為宜。最高脈搏數乘以85%為理想脈搏數的上限，若達到或超過上限就應減少運動量。
此外，運動前以及在運動的過程中一定要補足水、電解質以及維生素，儘可能少量多次，避免出現脫水的情況，這樣能夠大大降低橫紋肌溶解的風險。
專家建議，孩子們在完成體育任務時一定要量力而行，實在吃不消的話記得告訴老師家長，每天保持適量的運動，有益身心健康。
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