为了备战体育中考，浙江宁波14岁初三女生小陆（化名），在家一口气做了200个深蹲、仰卧起坐、跳绳之后，出现大腿酸痛，尿色发红等症状……去了医院，被确诊为横纹肌溶解症！
由于面临体育中考压力，初三女生小陆（化名）对于体育锻炼一点不敢放松。
近日，在完成了200个深蹲之后，她还做了仰卧起坐和跳绳，当天就觉得很累，第二天一早双腿酸痛，轻轻一碰就痛，走路都有些不稳了。刚开始家人以为休息一下就会好，等到出现尿血症状，家人马上带着小陆到了医院。
在宁波市第一医院急诊科，医生听完小陆家人的讲述后，就怀疑是横纹肌溶解症。经检查，果然小陆的肌酸激酶数值高出正常标准900倍还要多，肌红蛋白升高，被诊断为横纹肌溶解症。
小陆家人百思不得其解，孩子只是锻炼剧烈了一些，怎么就得了横纹肌溶解症呢？其实，横纹肌溶解症并不少见。
宁波市第一医院急诊科专家介绍， 横纹肌又称骨骼肌，主要附着于骨骼上，在显微镜下观察又呈现明暗相间的横纹而得名。横纹肌溶解综合征是指骨骼肌受到损伤，肌细胞内的物质渗透到血液中，很容易造成急性肾损伤、电解质紊乱等一系列问题。
横纹肌溶解，最常出现的表现是受累肌群出现疼痛、压痛、肿胀、肌无力等；全身乏力、发热、心动过速、恶心呕吐等；尿液呈现茶色或酱油色或红葡萄酒色。医生提醒，一旦出现以上症状，患者应立即就医治疗，否则严重的会影响肾脏功能。
如何判定适合自己的运动强度？
同样是体育锻炼，为什么有的人会出现横纹肌溶解，人们该如何判定适合自己的运动强度？
专家表示，每个人的耐受能力不同，所以同样的运动量后每个人的表现会不一样。
要想判断自己的运动是否适量，专家建议可参照“适量运动法”：以锻炼刚停下来时1分钟的脉搏数为基准，用220减去年龄数为最高脉搏数。
一般来说最高脉搏数乘以60%为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不宜较剧烈运动，应取下限为宜。最高脉搏数乘以85%为理想脉搏数的上限，若达到或超过上限就应减少运动量。
此外，运动前以及在运动的过程中一定要补足水、电解质以及维生素，尽可能少量多次，避免出现脱水的情况，这样能够大大降低横纹肌溶解的风险。
专家建议，孩子们在完成体育任务时一定要量力而行，实在吃不消的话记得告诉老师家长，每天保持适量的运动，有益身心健康。
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