居家防疫怎么做?长庚毒物团队教「日常10招」自我保护

长庚医院毒物团队在已故「侠医」林杰梁的发文,分享日常生活中10种,一般民众预防感染、增强抵抗力的最好方法。

居家防疫怎么做?长庚毒物团队教「日常10招」自我保护

一般民众预防感染10妙招:

注意个人卫生,需要时正确戴好口罩、多洗手,不以手碰触眼睛及口鼻

经常开窗通风、冲马桶盖上盖子

人与人之间保持1-2公尺距离

分餐吃饭,不共食、不共用餐具

碰触过电梯按钮、公共用品之后也要勤洗手。

回家后快洗澡,若无法洗澡也要洗手、洗脸、漱口

没限水者可以喝足够的水,减少含糖饮料摄取

多吃天然蔬果及适量蛋白质,善用辛香料

不要试吃、不要试用贴身物品如睫毛膏、唇膏

充足睡眠、适度运动、稳定心情

此外,对于从国外返国的民众,必须接受居家检疫,也有不同的防范标准,长庚毒物团队提出12项重点提醒,包括单独居住通风房间、不要外出及搭乘大众公共运输工具、正确戴好口罩、不共用生活日常用品等等。

境外回国居家检疫措施:

不要外出及搭乘大众公共运输工具、每日量体温2次,注意呼吸道症状

单独居住通风房间,尽可能使用单独卫浴,若无单独房间也可以选择检疫旅馆,或是家人住饭店,需检疫者住家里

如厕完,冲马桶务必盖上马桶盖再冲水

正确戴好口罩并与人保持2公尺距离,拒绝探访

不共用餐具、采分餐法,不与人共餐,餐具单独清洗并煮沸消毒

不共用生活日常用品,换下的衣物、被服不要抖动挥扬,可以用热水或添加氯系、氧系漂白水清洗

如厕后、餐前、擤鼻涕后、睡觉前、手脏时,确实使用肥皂和清水洗手至少20秒,洗手后要擦干,使用一次性擦手纸擦手。如果没有,可以专用干净毛巾擦干,毛巾每天或湿了就要更换

咳嗽、打喷嚏时需要佩戴口罩或用纸巾或手肘遮挡口鼻,咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻的物品立即丢弃,然后立即洗手。


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