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清晨起來鍛鍊好還是睡懶覺？
自己日常生活中還真經常碰到過這樣的問題。沒有哪一種方法比哪一種方法好，只能看我當時的狀態。如果我今天睡眠足夠了，我會選擇清晨起來鍛鍊，如果我前一晚睡的遲，或者說晚上睡得不好，或者說這兩天睡得都不好，那麼我會選擇睡個懶覺。
關於這個問題，我只能說一下我自己的觀點。先申明沒有什麼科學依據，我也沒有試著去翻過什麼資料和依據，只是根據我自己的身體和感覺來選擇。個人觀點和做法僅供參考。
現在大家都在輸送運動對於健康和生命的意義，說生命在於運動，健康是1，後面的一切都是0。沒有1，再多的0也沒有意義。主流媒體，各路明星名人，甚至網絡達人，都有引導人們要多運動，灌輸運動對健康的意義。體委也提出了全民運動的口號。這肯定沒錯，是積極向上有意義的事。
然後有很多人凌晨1點睡覺，白天正常上班，晚上下班匆忙吃個飯，再趕著去健身，或者就像提問者說的清晨起來健身。在健身房，經常遇到一看就是嚴重缺少睡眠的人，面容憔悴，頂著一個黑眼圈也跑來鍛鍊。不管是別人還是自己，都覺得很自虐很勵志。我個人持反對意見，我覺得當睡眠和鍛鍊相沖突時，應該選擇睡眠。睡眠是人生存基礎和必要條件之一。，可沒聽說過運動是人生存的必要條件。
關於鍛鍊和睡眠。我自已的安排是：睡眠永遠排在運動之前。在保證充足睡眠的情況下，如果我還有精力和時間我才會去鍛鍊。當然是真的沒有時間和精力，你可不要拿這個當藉口不鍛鍊。
回到提問者的問題。今天一天除了清晨我可能都沒有時間練瑜伽，但是今天清晨我也缺覺。那我肯定會選擇安安穩穩踏踏實實的睡個懶覺。
當然，為什麼說踏踏實實的睡個覺，因為有的人睡覺也沒睡好，鍛鍊也沒鍛鍊好。睡覺吧，覺得今天沒有鍛鍊心裡好愧疚，在床上也沒有睡好。鍛鍊吧，又提不起精神，也沒有辦法專注鍛鍊。糾結。
關注凡一，共享健康和美麗
凡一說瑜伽
一年之計在於春，一日之計在於晨。
每天早晨時間安排，這個是要結合你個人的實際情況來判斷的，不過就單純用鍛鍊和睡覺來對比的話，我覺得還是早晨起來鍛鍊比較好。
晨起鍛鍊，他可以很好的鍛鍊我們的神經反應，還以及對於一些應激刺激的反應能力。同時在早晨起來鍛鍊能夠很好的，提高我們的代謝，以及幫助我們在今天的日常生活和工作當中有一個非常好的狀態。
早晨起來鍛鍊能夠很好的，改善我們的心腦血管健康，以及血液循環包括我們身體的靈活性。
但是如果你要早晨起來鍛鍊的話，也是要判斷一下自己的身體是否健康，有沒有一些相關的疾病，比如說貧血，高血壓或者是高血脂之類的症狀，如果有這些症狀還是要在鍛鍊的時候注意安全。
同時在早晨鍛鍊的時候，運動強度不宜過大，要保證一個合理的強度，這樣才能夠調整和改善我們的身體狀態。
最後補充一點就是早晨睡懶覺，如果你是因為前一天晚上熬夜或者是沒有休息好，你可以第2天進行午休，能夠很好的緩解我們的身體疲勞。
我們人體他是有一個比較固定的規律啊，當你的生活習慣維持一段時間之後，身體他就會適應了，所以說不要貿然的去調整改變。
早睡早起身體好。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
早起鍛鍊好還是睡覺好？按一般的作息情況，肯定是鍛鍊好，；但對於一些特殊崗位的人員，那麼早上就需要營造一個好的睡眠環境繼續睡覺了；還有一部分人，早上需要早起，但不適宜大強度的鍛鍊，可以散步、打太極等相對溫柔的鍛鍊。
第一類就是上下班比較固定的人群，他們的上下班時間比較穩定，可以形成”日出而作日落而息“的生活規律，當然，有時出去應酬，偶爾的晚睡也是有的。這相信是絕大部分人都是這樣的，可以在晚上10點左右就能上床睡覺，就可以在第二天的6點左右起床，收拾一下，鍛鍊50分鐘左右。在傳統醫學理論中早上陽氣隨著太陽昇起，對應的人體的各項功能也在睡眠中逐步喚醒，開始進入一天的工作狀態，此時人最好起來活動，把身體的機能調動起來，為接下來的工作生活做好準備。此時如果睡“回籠覺”，人體剛開始調動的機能又被壓下去，在第二次醒來的時候就會昏昏沉沉的，需要更多的時間才能再次調動。經常這樣做，人體的機能調動就出現問題。
而一些需要值夜班的人，睡覺比較晚，甚至凌晨才下班，那麼就不能再“早起”了，此時最好的方式就是儘量把房間的營造成夜晚的環境，好好的睡覺進行休息。等到睡醒後再開始新的一天的工作。
還有一些老人，或者患有慢性病的人，雖然可以早起，但由於經過一個晚上的休息，身體機能處於比較低下的狀態，並且由於睡眠中身體水分的流失，血液比較粘稠，心臟的負擔很重，此時去進行強度大的鍛鍊，會進一步增加心臟的負擔，反而不利於健康。因此這些人應該在早起後，到戶外散散步，做一些輕鬆的活動，逐步把身體活動開，把身體機能調動起來。
因此，早上起來要幹什麼，是看自己是身體情況和生活習慣而定。日出而作日落而息是基本的規律，能遵守最好。
之心老師談健身
這要分情況了，如果前一天睡得比較晚，那還是睡個懶覺，這樣精力比較充足，但是如果是正常的作息，肯定早起好，可以有充足的時間做自己想做的事情，而且精力還會比晚起的更充沛。
老院大門一號
在保證足夠睡眠的情況下，若非冬日，就夏日而言，肯定是早起鍛鍊身體好。早上沒吃什麼東西，容易看到效果，而且身體尚未經過一天工作的磨練，充滿活力，更易發揮真實的身體實力。再說，健康的身體，才是一切的基礎。
特殊人類研究所Boss
早上的空氣質量並沒有我們想象的那麼好，只是由於我們一晚都是在室內度過的，處於封閉狀態，因此一出到室外，就會感覺空氣格外的清新。早上鍛鍊的話，會降低血糖，會促使交感神經興奮起來，這種急速變化對機體會造成一定的影響，而且早上人的血糖是處於低水平的，容易出現低血糖，有低血糖的人萬不可早煉；
鍛鍊還是晚上好，經過一天，植物在光合作用下，二氧化碳轉化為有機物並釋放出氧氣，各種汙染物吸附在植物表面，所以晚上七點後的空氣質量是最好的。
睡懶覺會打亂人生物鐘節律，這種生物鐘調節著人的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂人體內生物鐘規律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，會導致人精神不振，情緒低落。
其次，睡懶覺會影響胃腸道功能。時間長了，易導致慢性胃炎、潰瘍病等，也容易引起消化不良。
另外，睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動（非鍛鍊），可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未能及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
雲尚發現
清早起來鍛鍊好，還是睡懶覺好？
現在的人已經認識到鍛鍊身體的重要性，只要有時間，都會出出去動起來。尤其是天氣好的時候，公園、小區、大街上都是人。至於什麼時候鍛鍊好，我覺得區域不同，選擇鍛鍊身體的時間也不一樣的。
我生活在上海，早上感覺空氣質量並不是很好，加上早上起來要準備早餐給家人，感覺時間非常緊張，所以我一般選擇晚飯後大概6點鐘左右到家附近的公園走幾圈，回來沖洗後休息，感覺特別的舒服，睡眠質量也高。
去年夏天我回東北的老家，那裡早上3點鐘基本就亮天了，整個鎮上的人好像都同時起來出門，逛早市的逛早市，鍛鍊身體的鍛鍊身體，整個街上和廣場上人滿為患，充滿了生活氣息。這種景象應該只有東北人才能體會到。
睡懶覺也好，早起也好，重要的是選擇適合自己的時間來鍛鍊，畢竟鍛鍊的目的是讓自己更健康。動起來吧，為了有生之年能舒服的生活，！
泡一杯熱茶
早晨起來是鍛鍊好或是睡覺好？這是道不問自知的煩腦題。當你無學業、無生活負擔時，不分晝夜，沉溺於網絡遊戲時，早上怎起得來？何談鍛鍊、運動？當你有抱負、有嚮往，自律勤勉，正常作息時，你會感到精力充沛，早上自然就會動起來，不戀床胡思亂想，在人生的路道上，經風雨見世面，朝著理想、目標，擔當負重，毅然前行！然而，對於中老年人來說就無須太拘泥了，可根據自己身體狀況，有針對性地靈活調節個人作息。
用戶50430998017
1陳雲強1
早上的空氣質量並沒有我們想象的那麼好，只是由於我們一晚都是在室內度過的，處於封閉狀態，因此一出到室外，就會感覺空氣格外的清新。早上鍛鍊的話，會降低血糖，會促使交感神經興奮起來，這種急速變化對機體會造成一定的影響，而且早上人的血糖是處於低水平的，容易出現低血糖，有低血糖的人萬不可早煉；
鍛鍊還是晚上好，經過一天，植物在光合作用下，二氧化碳轉化為有機物並釋放出氧氣，各種汙染物吸附在植物表面，所以晚上七點後的空氣質量是最好的。
睡懶覺會打亂人生物鐘節律，這種生物鐘調節著人的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂人體內生物鐘規律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，會導致人精神不振，情緒低落。
其次，睡懶覺會影響胃腸道功能。時間長了，易導致慢性胃炎、潰瘍病等，也容易引起消化不良。
另外，睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動（非鍛鍊），可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未能及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
因此鍛鍊最好是下午5點多到晚上，這樣鍛鍊才最有效
