兩會期間，孫悟空也是忙個不停，剛推出了三個錦囊，受到了廣大人民群眾的熱烈歡迎。今天，我們又特來向它尋找應對情緒的錦囊了！
現代社會的生活節奏越來越快，房子、車子、孩子、票子等彷彿已經成了現代人身上的緊箍咒，每個人都把神經繃得緊緊的，生怕一不留神就被時代拋棄。從中國每年急增的抑鬱症患者以及相關猝死的數據中，我們不難認識到學會和自己的情緒相處是多麼重要了！
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那麼，情緒究竟是怎麼產生的呢？美國心理學家沙赫特和辛格認為：情緒是由生理狀態、認知過程和環境因素在大腦皮層共同整合的結果。它的產生既需要高度的生理喚醒，也需要個體對生理狀態的變化進行認知型的喚醒。
當你升職加薪的時候，你會產生喜悅的情緒；
當你受到鼓勵的時候，你會產生振奮的情緒；
當你生活無望的時候，你會產生絕望的情緒；
當你遇到遭受打擊的時候，你會產生痛苦的情緒
……
情緒的影響在我們的生活中無處不再，“感時花濺淚 恨別鳥驚心”，情緒好的時候，感覺天空都是蔚藍的，情緒差的時候，彷彿看人都是灰色的。而一個不懂控制情緒的人，會任由著被情緒支配，其結果是可怕的。全國婦聯和國家統計局2018年發佈的數據顯示，22.9%的女性和19.9%的男性曾遭受家暴，這些都是情緒失控的惡果。
管理好自己的情緒不僅有利於自己的身體健康，更有意義和諧的人際關係，認識情緒則是管理好情緒的第一步。情緒是多元的，情緒構成理論認為它主要由認知評估、身體反映、感受、表達和行動傾向五個基本因素共同組成。情緒是不可能被完全消滅的，但我們可以用科學的方法對其進行有效的管理。
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中華文化博大精深，我們的祖先很早就給我們預備了管理情緒的智慧，讓我們可以在重重壓力下破繭重生。下面就來看看孫悟空在應對情緒方面都有哪些錦囊妙計吧？
孫悟空智慧錦囊一：覺察自己，照見“妖魔”
情緒是伴隨著認知和意識過程產生的，只有認識情緒的來路才能有效地駕馭管理它。在世界各地的民族神話中，我們可以發現一個共通的原理，當妖魔鬼怪現身的時候，這時假如你能叫出它的名字，妖魔鬼怪的魔力就立刻消失殆盡，看見對方的本質，或者僅僅是喊出它的名字，就意味著降伏。
在《西遊記》中，我們可以看出孫悟空在降妖的過程中，就很善於運用這一點，就是找到一個熟知這些妖魔鬼怪來路的人，只要能叫出它的名字，這些妖魔鬼怪就很快露出本來面目。在孫悟空智降九怪的故事中，孫悟空特意去天界查訪鬼怪的來路，於是星神便念動咒語，叫出了九怪的名字，九怪立馬原形畢露，竟是私自下凡的奎木狼。這就是“看見”的巨大作用。
佛家強調“覺察”的智慧，即要能對自我的狀態有一個深刻地“觀和察”，當你感覺恐懼的時候，你要覺察到“我正在恐懼著”，當你焦慮的時候，你也要察覺到“我正在焦慮著”。“看見”就是你可以以一個旁觀者的身份，不帶任何評價地看著你現在的狀態，這是你走出被情緒控制的第一步。
孫悟空智慧錦囊二：從接納開始，“妖魔”儘管來
在西天取經的路上，為了能幫師傅順利完成使命，孫悟空可謂是一往無前。無論多大的困難，無論多厲害的妖魔鬼怪，它從來都是正面應對，從不逃避。它不像沙和尚那般總是隱忍不乏，也不似豬八戒那般容易被情緒和慾望所左右，遇到困難時，它不忘到天上求助，若是感覺憤怒難忍了，也會自舞金箍棒來緩解壓力。
情緒管理的基本理念就是“先接納再改變”，這也是孫悟空處理情緒的大智慧，接納情緒的客觀存在，然後通過改變思維方式來改變行為模式。情緒的產生從來不是偶然的，它不僅和當下的事件有關，還裹挾著我們曾經沒有處理好的創傷，這時候，我們就需要學會去懂得情緒背後的意義。
出身貧寒的陳坤，性格敏感而自卑，經過不斷地修行，他學會了處理情緒的智慧，他曾經在給兒子的信中寫道：去感謝你已經擁有的事與人，同時更要感謝某些你未曾擁有和未曾如意的事件和人們，你會真正明白那些對你誤解、嘲笑和輕視你的人們，實際上是在用另一種更強大的力量推動你成長。
孫悟空智慧錦囊三：一路斬妖除魔，致良知
西行路上可謂磨難重重，孫悟空總是可以逢山開路，遇水搭橋，最終終於取得真經。它究竟是如何練就如此強大內心的呢？答案就是它有一顆懲惡揚善的心靈，它始終心懷遠大的夢想，這是它能夠戰勝自我，能夠管理好情緒，能夠克服重重困難的原動力。
事物的發生，先是從內心產生願景，才推動了行動的形成，心有所向，法有千種。人的頭腦中每時每刻都會產生無數的念頭，有好的，也有不好的，好的想法會給我們帶來正面的情緒，不好的想法則會讓我們受到負面情緒的干擾。這就需要我們不時地檢視自己的內心世界。
在人生這個道場上，王陽明主張通過修煉自己的內心來提升管理情緒的能力。他認為道德意識是人的最高本體，每個人與身俱來就具備的，人應該通過在事上磨練，不斷打磨自己的內心，正心誠意，在實際行動中實現良知。所以，管理情緒的根本是能夠喚醒心中的良知，就像孫悟空一樣，心有正念才可以真正成為情緒的主人。
讓我們都可以給自己一些空間，努力理解情緒背後的內涵，穿越過去的傷痛，在人生的道路上，正如孫悟空般，一路斬妖除魔， 活出全新的自己!
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