一邊在追美劇《早間新聞》，一邊在看書《分手後成為更好的自己》，我把這本書當成一本實用教材，某種意義上它就是一本關於心理情感的工具書。霎時間，這世間的分分合合，在眼前如蒙太奇一般閃現，臺上臺下，婚裡婚外，好不熱鬧。
人世間緣深緣淺，分崩離析，書本里有，現實生活中也比比皆是，普通人會遇到，明星也會遇到。現今的網絡時代，明星的分分合合都是熱點，他們的感情和婚姻都會被無形地放大了。
《早間新聞》由詹妮弗·安妮斯頓主演，第一季“最痛苦的考驗，總在凌晨三點半”，詹妮弗·安妮斯頓就把一個表面上自信的媒體人Alex演得光彩照人，然而看到她深夜裡慟哭買醉時，我想到十幾年前她和皮特離婚時，是不是也就是這樣痛心疾首。
《早間新聞》劇照
靜觀詹妮弗·安妮斯頓的婚姻故事，套用《分手後成為更好的自己》一書的理論裡，恰是天衣無縫。
我們先看看結果：怎樣才算是成為更好的自己呢？詹妮弗·安妮斯頓說：離婚後我十年賺兩億，算不算成為更好的自己。
作為好萊塢著名影星詹妮弗·安妮斯頓，她在最美好的年華遇到布拉德·皮特。郎情妾意，你儂我儂，像所有明星戀人一樣，高調公開的表白，海誓山盟。1998年她們相戀，2000年結婚，婚後僅僅四年，2004年皮特在拍攝《史密斯夫婦》時，愛上了大嘴美女安吉麗娜·朱莉。
如此狗血的劇情，幸虧她們都是演員，所以演繹起來輕鬆自在，見多識廣的看客們圍觀得津津有味，就像看電視劇一般，絲毫沒有違和感。然而作為被離婚的詹妮弗·安妮斯頓，當時她的憤怒必然是最頂級的。正如書中所描述的：憤怒有兩種，一種是極端的憤怒，另一種則是日常的憤怒。離婚的憤怒屬於前者，分手的時候，會狂怒，懷恨在心，無比怨恨，這種特別的憤怒除非親身經歷，否則是很難理解這種憤怒的力量。
好萊塢曾經的金童玉女
可是這個世界很荒謬，明明詹妮弗·安妮斯頓是受害者，卻有很多的受眾，或許是那些皮特的影迷或者朱莉的死忠粉，愛屋及烏了。他們覺得皮特和朱莉在一起更加登對，所以當時的輿論竟然將指責的矛頭指向詹妮弗·安妮斯頓，說她是個失敗的女人。詹妮弗·安妮斯頓彼時除了需要排解自己內心的傷痛，還要面臨外界種種的否定和非議，壓力之大常人根本無法想象。
然而，時間是良藥，也是試金石，十幾年來詹妮弗·安妮斯頓除了當演員，她還是製片人，是導演，是監製，同時還開公司、賣香水，都做得風生水起，所以有人戲稱她為行走的“吸錢器”。福布斯前不久剛剛公佈的2019年過去10年“全球收入最高女演員”榜單，詹妮弗·安妮斯頓以2.005億美元收入名列榜首。
婚變之後，她的事業沒有停擺，她入選美國娛樂週刊年度人物，她連續16年獲選“全球最性感女人”，她榮登福布斯名人榜 。2016年7月23日她還獲得第46屆吉馮尼電影節終身成就獎 。
那麼詹妮佛·安妮斯頓是如何彌合情感傷痛，最終走出人生低谷呢？書中自有答案，對照著她每一步都走得正確而智慧。
詹妮弗·安妮斯頓婚變在2004年，如今陰霾早已散去。但是當年的詹妮弗·安妮斯頓應該是崩潰的，和許多婚姻出問題的普通人一樣會有一系列的反應，《分手後成為更好的自己》一書有詳細地描述。
《早間新聞》劇情
《早間新聞》劇中Alex將憤怒和悲痛的情緒全寫在眼睛裡，不動聲色間地表露了心跡，或許這正是她當年的真實心路。要想走出那個心結需要強大的內心支撐，也需要時間，書中列舉了可行的辦法：
第一、“空椅子”和樹洞一樣，收集所有痛苦
書中針對憤怒提供了“空椅子”法：想象前任坐在空椅子上，把想對ta說的話都發洩出來，還可以交換位置，想象前任會回敬什麼，然後再次說出自己想說的話。“空椅子”理論和樹洞類似，可以隱藏秘密，還可以消解鬱悶。
布魯斯.費希爾說，離婚初期否定、悲傷、憤怒都是正常的情緒，本書有一個理念特別值得推崇，就是不提倡壓抑和隱藏負面情緒，因為它們也是健康的，正常的、符合人性的。
為什麼有背叛？為什麼要分手？為什麼一定是我呢？這些問題會困擾會當事人很久，舊愛的誓言，海誓山盟，不離不棄都只是說說而已，誰當真了誰就受傷。李宗盛《給自己的歌》裡唱道："舊愛的誓言，像極了一個巴掌，每當你記起一句，就挨一個耳光，然後好幾年都問不得，聞不得女人香......"或許那真是寫給他自己的一首歌，當年情投意合的一對佳人，最終還是勞燕分飛，他和林憶蓮分手時，雙方應該都會痛吧。
分手之後，有不少人是互撕互黑，這是極不明智的。這一點詹妮弗·安妮斯頓做得非常冷靜，他不炒作也不放大悲傷，也不隱藏失落，真實表露而已。不撕扯對方，是對自己的尊重，也是對自己過往那段感情的尊重。但又有幾人能真正拿得起放得下。幾年前就被傳得沸沸揚揚的賈乃亮和李小璐，近日終於官宣離婚，作為愛傷的那個人賈乃亮面對媒體，只說了兩次“我還好！”僅此而已，看著讓人心疼。
第二、將人生模塊化，將情緒積木化，達到真正的自由
撐起這本《分手後成為更好的自己》書的是一套“離婚後心理重建模型”，分別是否認、恐懼、適應、孤獨、友誼、內疚被拋棄、悲傷、憤怒、放下、自我價值感、過度、率真、愛、信任、交往、性慾、單身、目標、自由，這19個模塊分四層構成一個金字塔形的“心理重建方塊”矩陣。
書中把整個心理調整比作攀登高山，依序介紹了這19個心理重建模塊，並給出了行之有效的方法。這些模型用在實際的案例裡還是很有非常有效的。也許每個人經歷不同，修為不同，會有個體差異，但是情變破裂之後表現卻有很大的共性。有了這個模型，用到生活中的危機時刻，可以很大程度上縮短痛苦的時間。
書中的金字塔模型
剛剛遭遇分手時，原有的平靜生活被打破，剛開始會震驚，不願意相信，不能接受真相，本能地會選擇逃避，甚至會選擇鴕鳥政策，但是那隻會延長痛苦的時間。
面對分手的事實，先是否定，然後是恐懼，但慢慢還是會適應。此時孤獨感，內疚感會滋生出來，繼而悲傷到極點，憤怒到極致，會失去理智。因此生活脫軌，不在線的狀態嚴重影響生活，開始懷疑人生，對未來更加迷茫。此時該怎麼做呢？
《分手後成為更好的自己》將你的恐懼一一列舉出來，積極地面對，這樣既可以驅除大部分的恐懼，還可以冷靜地看清真相，如上所述，可以用“空椅子”的方式發洩憤怒。
漸漸放下，開始重建，漸漸明白，分手並不是一個人的失敗，我們不應該拿別人的錯誤來懲罰自己。分手不是過錯，無需內疚，如此想來，漸漸地自我、自信、愛和夢想都會重新回來，當我們內心能感受到的時候，心理調整的高山也就到達了山頂。
頂峰
書中通過這19個模塊，人生被量化，情緒的調整就如同積木一樣，被拆成一塊塊，學會疊高高，個個擊破，所有的問題就迎刃而解。
本書中的“心理重建方塊”金字塔矩陣裡，自由在金字塔頂端，自由的確才是人生的終極目標。
第三、通過運動和自我提升，努力成為更好的自己
尼采有一句名言：“任何不能殺死你的，都會使你更強大。”
婚變帶來的傷害之巨大可能遠遠超出想象，但是通過心理調整最終可以把狀態變得更好，詹妮佛·安妮斯頓經過一番調整之後，40歲的她去學空手道，去練瑜伽，本著對生活的一份熱愛，她終於活成現在全世界羨慕的模樣，就像當年《老友記》中的瑞秋Rachel一樣蛻變得更加獨立、堅強、自由。如今50歲的她，歲月似乎沒有在她身上留下痕跡，過好每一天，一切都可以重來。 ”
一個人的自我價值越高,迭代再生能力就越強。被稱為“Facebook第一夫人”的謝麗爾·桑德伯格，在面對丈夫的意外離世的傷痛過後，在一次演講中說道：“那些承載著苦難的時光，那些從根本上挑戰你每一份堅持的日子，將最終決定你會是一個怎樣的人”。
是的，那些打不倒我們的，終將使我們更強大。
封面帶著隱喻，隱藏著一個陰暗的或者膽小自卑的自我
《分手後成為更好的自己》一書是婚姻的馬後炮，卻又是人生的及時雨。
它告訴人們，生活本來的面目就是這樣一個不斷成長的模樣，在人生的歷程中，婚姻只是其中很小的一個模塊。
人生如同登山，認清現實接受現狀，享受孤獨，自我提升成長，必能登上了人煙稀少的人生高峰。不管將來是保持單身還是再次進入婚姻，那都是最好的自己。
共勉！
（全文完）
我是 ，喜歡讀書來提升自己，願一路有你相伴
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