癌症和我们平时的生活习惯息息相关，如果想防癌抗癌，一定要从日常的小细节做起。由于癌症的高发，特意整理了这28个抗癌小常识，看起来虽易，但重在坚持，希望大家好好收藏。
（1）每天饮用6杯水
有相关人士曾做过这样的研究，每天饮用6杯水的人群患膀胱癌、结肠癌的几率比普通人低，因为经常喝水会让排尿和排便的次数增多，让有害物质排出体内；
（2）服用维生素C、维生素A、含胡萝卜素的食物
如柠檬、西红柿、洋葱、奶类、菠菜、蛋类、鸡蛋、草莓等；
（3）40岁以上人群应每隔两年或三年做肠镜检查
检查身体里是否有息肉的存在，防止癌变；
（4）每天坚持晒15分钟太阳
晒太阳可以增加维生素D，如果维生素D不足可能会导致前列腺癌、乳腺癌、胃癌等，控制在15分钟是为了避免出现晒伤；
（5）每年检查口腔
40岁以上，不论男女，应每年做口腔检查；
（6）做乳房相关检查
30岁以上妇女可以定期检查乳房，学会自我检查，40岁-45岁做乳房相关检查，50岁以上的妇女可以应每年做1次乳房检查；
（7）妊娠期应避免服药
（8）每天至少开窗30分钟
装修会导致甲醛很多人都知道，但还有一种致癌物质（氡及其子体），一般会在瓷砖或者水泥里，沿着缝隙可能会扩散到室内，如果不经常通风，吸入过多可能导致肺癌。每天开窗半小时可以减低室内的这些物质；
（9）避免长期暴晒
如果身上有黑痣的人群一定要更加注意；
（10）每天使用植物纤维、维生素E类食物
例如麸皮面食、新鲜的瓜果蔬菜、干豆类、人造奶油、黑面包等；
（11）做前列腺检查
建议55岁以上的男性，每年定期做一次前列腺的检查；
（12）每天坚持睡够7小时
有相关研究表示，如果女性每天的睡眠少于7小时，乳腺癌的发病几率会比普通人高，建议在10点半前做好洗漱工作，然后在11点左右可以入睡，这样早上6点、7点就差不多能起床了；
（13）戒烟
如果你有抽烟的习惯建议尽早戒烟，如实在无法戒烟，抽烟的次数应减量；
（14）直肠和大便隐血检查
对于40岁以上的女性，建议每年做大便隐血检查、直肠检查；
（15）细嚼慢咽、一口饭嚼30次
吃饭过快的人患胃癌也会比普通人高，因为多次咀嚼可以减少胃肠道的负担。按照相关的数据显示30s能让黄曲霉素的毒素消失，所以一口饭嚼30次正好；
（16）避免X线辐射
在没有特殊情况下，应尽量避免X线的辐射、放射性同位素等；
（17）保持午睡习惯
如果不午睡，下午会比较疲劳，没精神，有相关资料显示，坚持午睡可以加强体内免疫细胞的活跃性；
（18）用干毛巾擦背
日本曾有相关人士做过研究：摩擦受热会激活背部皮屑肌肉组织的细胞，可以用干毛巾摩擦背部差不多10分钟，但切记过度用力，以免导致皮肤擦伤；
（19）每天走路1小时
相关的杂志显示：如果每天坚持散步会减少胰腺癌、大肠癌的发生，可以消耗身体的热量；
（20）控制糖份摄入
癌细胞喜“糖”，因此，要学会控糖，一般人每天的糖摄入量应保持在50g以内；
（21）避免吃油炸、熏烤、腌制等食物
含盐量高的咸肉、咸菜要少吃，烧烤、炸鱼、扎肉等等食物应尽量避免食用；
（22）避免饮烈酒或过量饮酒
建议每天应不超过4瓶啤酒，葡萄酒不超过2杯，喝酒切忌贪杯；
（23）避免去空气污染严重的地方
没有特殊情况应该避免去一些厂房、雾霾严重、化工厂等地方；
（24）少吃油腻的食物
动物肝脏、蛋类、虾等含有胆固醇的食物；
（25）保持合理的体重
多数癌症都和肥胖有关系，建议体重能够控制在合理的范围。
（26）坚持锻炼
适当的锻炼可以增加免疫力、抵抗力，平时可以跑步、登山、游泳、打太极拳等运动。
（27）保持良好的心态
乐观向上、心态平和的心态能够帮助自身缓解各方面带来的压力。
（28）定期做检查
即使身体没有不适的情况，也要定期做一次全身检查，比如半年、一年或两年，有些癌症早期没有明显的症状，定期做检查可以做到早期发现病情。
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