37歲譚維維2周減肥10斤，意外透露2個瘦身竅門，網友：難怪沒胖過
Even when you set goals, there needs to be reasons behind these goals. They may not be obvious, but stay at it until you see some, as this will bring your motivation back and will help you finish the task.
如果你被一些你討厭的任務困住了，而且似乎沒有任何動力去完成，那麼你需要做的是：找到完成它的合適理由。
So how to stay motivated most of the time? Here are 5 simple yet effective ways on how to stay motivated and get what you want:
成功地實現一個接一個目標是永葆激情的結果，這幾乎不是秘密。當然，有些任務是成功人士可能根本不喜歡的，但他們找到了完成這些任務的動力。
在現代社會，健身和減肥已經變成了人們的日常需求，很多明星說瘦就瘦的能力讓普通人很羨慕。
每當說到減肥這個話題，可是說是每個女孩子都會談論的了。女明星們為了上鏡漂亮，控制體重是肯定的。女演員們都是普遍以瘦為美，不然就會顯得浮腫，落人話柄。
許多人是通過《超級女生》知道譚維維的，她一路過關斬將，進入了總決賽。在參加《超女》前，譚維維就已經在樂壇小有成就，拿過歌唱類比賽的大獎小獎無數。
很多人都喜歡她的代表作《譚某某》，幾乎每個人都聽過。聲音高亢充滿力量，連高曉松都誇讚她“有靈性。
因為一直堅持做高質量的音樂作品，需要花費很多精力，通宵熬夜做音樂是經常有的事，再加上忙碌的行程，她的身體漸漸透支。
2012年，譚維維發文說自己累得倒下了，而且全身發軟、腳底發麻、心跳加速、後背冒汗......現在想起來依舊心有餘悸。
當身體開始支撐不住的時候，譚維維認識到了健康的重要，意識到不能再這樣下去。於是下定決心，開啟健康的生活方式。
剛出道的時候，譚維維其實屬於微胖的類型。加上豪放的性格和高亢的嗓門，經常給人男人婆的感覺，跟溫柔貌似不沾邊。
如今去隨手翻一下她的微博，除了工作、聚會，幾乎都是健身打卡的照片。不是在健身，就是在去健身房的路上。
如今的譚維維已經37歲了，前幾日，在微博上曬出了一組照片，配文：2018送給自己最好的兩個禮物，半馬和腹肌！線條分明的八塊腹肌，這比一般健身房裡面的健身老手還來得更有型足夠，更具有力量，網友們都感嘆：這腹肌也太帥了！
37歲譚維維2周減肥10斤，意外透露2個瘦身竅門，網友：難怪沒胖過
其實譚維維的減肥方法和食譜很多人都想知道，她意外透露了2個瘦身竅門，她說按照這2個原則來減肥，只要2周就能瘦10斤，還能幫助養成易瘦體質，網友看後都感嘆難怪她幾乎沒胖過。
第一，每天要喝2升水： 減肥中，飲水量至關重要，飲水不足的情況下新陳代謝更低，多喝水還能用水填飽一部分肚子，減少正餐飲食量，是最簡單也最有效的減肥方式。
第二，每天運動40分鐘：如果運動時間少於30分鐘，身體燃燒的脂肪有限，想要提高脂肪燃燒效果，建議每次運動時間超過40分鐘。
最近，譚維維也發佈新一期健身視頻分享，與自己的健身教練一起打造普拉提訓練方案，其實只要一根簡單的拉力繩，就可以輕鬆做拉伸。
普拉提拉伸難度最低，但是效果很好，適合大多數人。
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像譚維維這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以譚維維和很多明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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