37岁谭维维2周减肥10斤，意外透露2个瘦身窍门，网友：难怪没胖过
Even when you set goals, there needs to be reasons behind these goals. They may not be obvious, but stay at it until you see some, as this will bring your motivation back and will help you finish the task.
如果你被一些你讨厌的任务困住了，而且似乎没有任何动力去完成，那么你需要做的是：找到完成它的合适理由。
So how to stay motivated most of the time? Here are 5 simple yet effective ways on how to stay motivated and get what you want:
成功地实现一个接一个目标是永葆激情的结果，这几乎不是秘密。当然，有些任务是成功人士可能根本不喜欢的，但他们找到了完成这些任务的动力。
在现代社会，健身和减肥已经变成了人们的日常需求，很多明星说瘦就瘦的能力让普通人很羡慕。
每当说到减肥这个话题，可是说是每个女孩子都会谈论的了。女明星们为了上镜漂亮，控制体重是肯定的。女演员们都是普遍以瘦为美，不然就会显得浮肿，落人话柄。
许多人是通过《超级女生》知道谭维维的，她一路过关斩将，进入了总决赛。在参加《超女》前，谭维维就已经在乐坛小有成就，拿过歌唱类比赛的大奖小奖无数。
很多人都喜欢她的代表作《谭某某》，几乎每个人都听过。声音高亢充满力量，连高晓松都夸赞她“有灵性。
因为一直坚持做高质量的音乐作品，需要花费很多精力，通宵熬夜做音乐是经常有的事，再加上忙碌的行程，她的身体渐渐透支。
2012年，谭维维发文说自己累得倒下了，而且全身发软、脚底发麻、心跳加速、后背冒汗......现在想起来依旧心有余悸。
当身体开始支撑不住的时候，谭维维认识到了健康的重要，意识到不能再这样下去。于是下定决心，开启健康的生活方式。
刚出道的时候，谭维维其实属于微胖的类型。加上豪放的性格和高亢的嗓门，经常给人男人婆的感觉，跟温柔貌似不沾边。
如今去随手翻一下她的微博，除了工作、聚会，几乎都是健身打卡的照片。不是在健身，就是在去健身房的路上。
如今的谭维维已经37岁了，前几日，在微博上晒出了一组照片，配文：2018送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！线条分明的八块腹肌，这比一般健身房里面的健身老手还来得更有型足够，更具有力量，网友们都感叹：这腹肌也太帅了！
37岁谭维维2周减肥10斤，意外透露2个瘦身窍门，网友：难怪没胖过
其实谭维维的减肥方法和食谱很多人都想知道，她意外透露了2个瘦身窍门，她说按照这2个原则来减肥，只要2周就能瘦10斤，还能帮助养成易瘦体质，网友看后都感叹难怪她几乎没胖过。
第一，每天要喝2升水： 减肥中，饮水量至关重要，饮水不足的情况下新陈代谢更低，多喝水还能用水填饱一部分肚子，减少正餐饮食量，是最简单也最有效的减肥方式。
第二，每天运动40分钟：如果运动时间少于30分钟，身体燃烧的脂肪有限，想要提高脂肪燃烧效果，建议每次运动时间超过40分钟。
最近，谭维维也发布新一期健身视频分享，与自己的健身教练一起打造普拉提训练方案，其实只要一根简单的拉力绳，就可以轻松做拉伸。
普拉提拉伸难度最低，但是效果很好，适合大多数人。
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，那么像谭维维这样子天天去健身房做普拉提运动，其实是非常好的减肥方法！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
所以谭维维和很多明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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