邢菲，30天甩掉“大象腿”，為減肥戒掉零食，分享懶人瘦身法
邢菲，30天甩掉“大象腿”，為減肥戒掉零食，分享懶人瘦身法
邢菲，30天甩掉“大象腿”，為減肥戒掉零食，分享懶人瘦身法
邢菲，30天甩掉“大象腿”，為減肥戒掉零食，分享懶人瘦身法
談到演員邢菲，大家應該都非常的熟悉了吧。邢菲小姐姐通過參加綜藝節目《一年級大學季》而被大家所關注。在節目中邢菲的“酥甜”少女風瞬間打動了無數男生女生的心房，進軍演藝圈之後，邢菲也得到了很好的發展，主演了多部網劇和電影，並收穫了大批粉絲的支持。
雖然邢菲長相非常的甜美可人，但其實她本質上是一位非常努力非常拼的演員，在參加真人秀《演員請就位》時，就表現出了其他演員沒有的專注和敬業。而這些年，邢菲的戲路和表演風格也在發生著不小的變化，從最早的“傻白甜”開始試著挑戰各種風格變化的角色。
很多瞭解邢菲的網友應該知道，邢菲一直在努力讓自己變得更好，這一點從她的身材就可以看出來，邢菲剛剛出道的時候就被不少網友吐槽“大象腿”，當時的邢菲的確有一點嬰兒肥，認識到這點之後，邢菲很快就開始減肥，並在30天的時間裡瘦了12斤，而且還成功甩掉了“大象腿”，而她用到的減肥方法而已被很多網友稱為“懶人減肥法”，小編也把方法整理了出來，希望可以幫助到大家。
邢菲用到的減肥方法主要有以下2點，
1、戒掉零食和飲料
很多零食和飲料都有著很高的熱量，邢菲為了能更好的瘦身，在減肥期間甚至戒掉了她最愛的零食和飲料。
2、做普拉提運動
邢菲說她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了邢菲，還有孫儷，謝娜、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
普拉提是世界上公認的最有效的減脂塑形訓練之一，它強度小、動作簡單、入門快，減脂塑形效果非常快！
網上隨便一搜，各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆，一個比一個更勵志。
“胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。”
其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過
普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材
那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作。
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
文末即可購買哦
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
瑜伽墊+拉力器大禮包=99元哦~
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~
原價199元！現在，拉力器+瑜伽墊只需99元！
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