現代的人對飲食健康開始很注意了，但是飲料就很隨便。
作為同樣都是吃進肚子裡的東西，飲料對健康的影響也很大！
那麼從健康的角度來看，哪些飲料應該列入黑名單。
最不健康的飲料：碳酸飲料
碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料，夏天喝很涼爽。近年來，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什麼程度呢?
1、含糖量極高。
可口可樂標註含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。
這是什麼概念？營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這麼一瓶可樂喝下去就已經超標!
糖類攝入過多，容易引發脫髮、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。
2、導致鈣流失。
因為碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。
缺鈣有很多危害就不多說了，強調一下，缺鈣也會影響頭髮生長，引起脫髮。
3、防腐劑。
碳酸飲料大多都保質1~2年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。
少量喝沒什麼問題，但是經常喝就對人體有危害了。
4、咖啡因。
很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項都不利於頭髮生長，更不利於健康。
【最後補充一句】專業的運動員從來不喝碳酸飲料，甚至一口都不能喝，至少在比賽期間一定是這樣的。如果給飲料分為健康和不健康的類別，碳酸飲料一定站在“不健康”這一面。
最不能多喝的飲料：咖啡
很多脫髮患者都有喝咖啡的習慣。
咖啡是一種很特殊的飲品，因為它咖啡因含量很高，絕對不能當水喝。
少量的咖啡確實能提升，但是過量的咖啡，比如超過250毫克(相當於2-3杯煮咖啡)就能夠導致中樞神經系統過度興奮，這個時候就可以引發一些列的精神紊亂。
再多呢?有計算表明，成年人在短時間內如果攝取140~180杯咖啡，會因為咖啡因過量死亡。
雖然不會真的有人喝這麼多咖啡，但是也說明了咖啡這個東西不能多喝，每天2杯以內是最安全的。
為什麼喝咖啡會脫髮?主要是影響睡眠、內分泌失調和影響鐵元素吸收三個方面。有些人因為要熬夜，就喝咖啡提神;有些人因為喜歡喝咖啡一天要喝6、7杯，這都是非常不健康的習慣。
最不規範的飲料：蘇打水
蘇打就是俗稱的碳酸鈉，就是水中添加了碳酸鈉，呈弱鹼性。
本身這個東西其實沒什麼危害，不過這種飲料國內很不規範，除了碳酸鈉之外，還含有甜味劑在內的各味添加劑，所以喝起來有淡淡的甜味，這類的“蘇打水”是食品添加劑的重災區，最好不要多喝。
即使是天然的蘇打水，也不適合天天喝。
因為蘇打水是弱鹼性的，長期使用可能引起胃酸、頭痛。
本身“硬水”就是因為鹼性太強被認為是引起脫髮等現象的兇手，再長期飲用鹼性更強的蘇打水，那真是自己折磨自己了。
【小結】
以上這些飲料都是不夠健康、不夠安全的飲料，如果說偶爾喝一些還可以接受的話，大量喝、天天喝肯定是有一定危害的。
那麼什麼樣的飲料適合經常喝呢?
最理想的當然是PH接近7的純淨水，樸實無華但是卻是生命的必需品；
此外，豆漿、果汁、蔬菜汁、淡茶水這樣的飲料都很有典型的營養功效，也是非常好的飲料。
如果是自己在家裡加工，不含任何添加劑和防腐劑，即榨即飲，那才是真正的極品飲料了!
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