锌，是宝宝生长发育不可或缺的物质。它不仅能够促进宝宝骨骼、大脑、中枢神经等发育，还可以改善宝宝的嗅觉和味觉，增强其免疫力，促进伤口愈合等好处。
生活中充斥着各种关于孩子需要补锌的广告，例如宝宝不吃饭，就是缺锌了等等。身边有很多妈妈平时也会给孩子吃锌的补充剂，认为这样可以使孩子身体好、发育得更好。
孩子缺锌时有哪些表现？
孩子缺锌严重时可引起皮肤损害和免疫功能损伤，具体表现为生长缓慢、皮肤伤口愈合不良、味觉障碍、胃肠道疾病、免疫功能减退等。
例如一向吃饭很香的孩子突然没有胃口，出现挑食、偏食的症状；比如孩子突然开始咬指甲、吃头发、纸屑等；与同龄的人相比，孩子的体格偏向瘦弱矮小，或是青春期的性发育迟缓；同时伴随多动、反应慢、注意力不集中等现象。
虽然这是宝宝缺锌的症状，但若有人以单一症状来断定宝宝缺锌了，让你立即给宝宝补锌，可千万不要轻易照做。
因为引发这些症状不单单只有缺锌才会出现，像宝宝心理焦虑、口欲期、口腔卫生不洁、消毒不到位、饮食搭配不合理等原因同样会引起这些症状的出现。
怀疑宝宝缺锌了，该怎么判断？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年）数据显示，我国儿童每日锌的推荐摄入量为：
0~6个月： 2mg
7~12个月： 3.5mg
1~3岁： 4mg
4~7岁： 5.5mg
所以只要宝宝饮食搭配合理，每日摄入足量的奶和辅食，咱们中国宝宝一般没那么容易缺锌，更不需要额外补锌！
影响锌检测的因素：
目前来说，在临床诊断过程中，一般是通过静脉血、指血以及头发锌检查锌的营养状况进行评价。其实这些常规的检测方法是不可靠的，例如发锌会受到头发清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素的影响，因此不能很好地反映锌的营养状况；
而指血检查锌也不准确，因为血液中含锌量本来就极少，而且大部分是储存在红细胞内，在工作人员采血过程中会混有组织液，使原本含量极低的血锌测试出来的结果会更低。
哪几类宝宝最易缺锌？
正常且饮食均衡的宝宝一般不需要担心缺锌的问题，可患有某些疾病的宝宝就不一样了…
比如：特定的早产儿、患有先天性锌缺乏症、腹泻患儿以及经过饮食、血液、生长发育评估后，被医生确诊缺锌的宝宝，才需要遵医嘱补锌。
宝宝缺锌了该怎么补充？
一般来说，轻度缺锌以食补为主。严重缺锌以药补为主，食补为辅。
母乳喂养：母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，所以有条件的宝妈一定要尽可能的母乳喂养，尤其是初乳中的锌含量尤为丰富。
食物补充：动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。
（补锌食物：如牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、花生、小米、小麦胚芽、黄豆、芝麻、核桃、胡萝卜、土豆等。）
药补：目前常见的锌制剂有赖氨葡锌、葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、酵母锌等。
如果宝宝食补效果不理想，或严重缺锌需在医生指导下服用以上锌制剂改善缺锌现状。
过量补锌可中毒：
过多补充锌不但不会吸收还会降低铁和其他二价元素，如铜、锰、钙等的吸收，造成这些营养素吸收障碍。而且过量补充锌也会造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐。一般膳食中的含锌量不会引起中毒，但是如果通过药物补充就有可能出现锌中毒。急性锌中毒可以引起惊厥、昏迷、脱水和休克，以致死亡。慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡、血清铁和血清铜下降以及顽固性贫血。
补锌时忌做这几件事：
❶ 进食大量富含纤维素的食物、亚铁离子以及钙制剂；
❷ 牛奶不利于锌的吸收，所以补锌时不宜与牛奶同服；
❸ 锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服；
❹ 二手烟会妨碍宝宝锌的吸收，所以不管缺锌与否，都要让宝宝远离二手烟。
关注卓健小微，获取更多育儿资讯
閱讀更多 卓健小微 的文章
