牛莉從12歲起就進入了花樣游泳隊訓練，還取得了全國第一的好成績。而為了考取一個好中學，牛莉忍痛割愛，停止了花樣游泳的訓練。不過，15歲時她又加入了八一射擊隊，還與王義夫以及李對紅當過隊友。後來射擊隊解散，牛莉決定報考藝術院校。
牛莉先考了中戲，結果初試時就被刷下來。她接著去考電影學院和解放軍藝術學院，最終被解放軍藝術學院錄取了。
畢業後牛莉踏入演藝圈，2001年憑藉主演的家庭情感劇《空鏡子》提名第22屆中國電視劇飛天獎優秀女演員獎。其後主演過《新女婿時代》、《老農民》、美好生活》等多部作品，並多次參加央視春晚。
下面，長春國貿曬一組牛莉早年拍攝的泳裝舊照。照片中的牛莉皮膚白皙身材火辣，面容十分青澀。
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