一场突如其来的疫情打乱了很多人的生活节奏。
疫情的发生划分了两类人。一种是不管怎么样都要坚持都要努力。一种是普普通通的假期模式。
安徽宿州农村的高三体育生刘贺，疫情期间不能去学校。为了保证体能和技术不退步，截止4月8号，他已连续82天坚持在家打卡，备战高考。
刘贺告诉记者，在家训练难度更大，训练器材都是就地取材，包括轮胎、砖块甚至家人，短跑就在农村土路上。轮胎、砖头都是他训练的工具，两个月磨坏了一双运动鞋。
与其颓废生活，不如热气腾腾度日，自我改变方法get一下！
1、 保证高质量睡眠
疫情宅家，很多人熬夜刷剧、打游戏......过着黑白颠倒的生活，打乱了原有的生活习惯。
我们经常说“人生有1/3的时间是在床上度过的”。但是睡眠时间从来不是保证睡眠质量的必要因素，睡10个小时的人也许还没有睡6个小时的人精力好，高质量睡眠才是最重要的。
2、To do list
每天自然醒之后，开始自己煮早餐吃，然后就按照to do list。开始执行自己一天的学习和工作计划。
一天下来复盘的时候，发现完美的一天又结束了。但再也没有焦虑和对未来的恐惧了。因为知道自己走的每一步都是脚踏实地的。
再写下你第二天想去做的事情，哪怕为了第二天晚上本子上的目标已完成的对勾，第二天的你都会多一些改变的内在驱动力。
3、改变形象
如果觉得自己这段时间的宅家状态很差，不妨先从改变自己的外在形象开始着手，去调整自己的状态。不要整天居家睡衣套装，尝试认真打理发型，画一个简单职业妆容，慢慢找回状态。
《穿普拉达的女王》中安妮.海瑟薇饰演的安迪在时尚圈进入角色的第一步就是把自己的改头换面，让自己变得更加时尚和干练。她外表的一切就告诉大家：我就是米兰达最得力的助手。而这份由外而内的自信让她不久就获得了一向难伺候的米兰达的认可。
4、午休时间按摩放松
每个人的工作性质和工作环境都不一样，有条件午休的当然最好。
没有条件休息的小伙伴可以用眼部按摩仪放松休息眼部，提提神，也可以听些音乐，让大脑放松一些，下午再重新投入到工作中去。
5、奖励一个仪式感
仪式感这个词大家都不陌生，其实仪式感也可以是一个简单的动作。它可以是：早上醒来的那一个早安吻；进家门的时候一个温柔的拥抱；餐桌上摆上一瓶好看的花束……
只要是你觉得会感受到美好的东西，都可以是个仪式。奖励一个仪式感，让自己收获更多前行的能量。
6、从认真做好每件小事开始
认真做好每件小事，说来简单，做起来也许不难，但是能够坚持做好所有的小事，则定会做成大事。
在颓废、焦虑的时候，先从简单的小事做起，慢慢的进入和习惯这种做事情的状态以后，再去做复杂的事情。
颓废消极的生活，看似闲适舒服，实则暗藏危机，它只会让你在生活的泥淖里越陷越深，而不会使你得到什么，更不会让你变得更好。
与颓废的生活不同，忙碌而充实的生活可以让你感到快乐和自在，当你勇敢尝试改变的时候，时间虽然快，但你却会因此而更加心无旁骛，会争分夺秒地冲向目标。
与其颓废生活，不如热气腾腾度日！
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