焦虑到底是什么？深究起来，似乎是一种不安而又无力改变的情绪充斥心间。
2019年已转眼消逝在时间的长河里，2020年也悄然无声地过去了近一个月。大家似乎都在这无情的“战疫”里，恐慌而又无奈的只能选择家里蹲了，闲来无事的我，也终于有时间静下心来梳理最近这挥之不去的焦虑情绪。
你会时常被焦虑充斥吗？那种不安而又无力改变的情绪，挥之不去！最近的我，时常这样，真的糟糕透了。直至最近，我才意识到，我之所以时常感到焦虑，不过是我不愿承认和接受自己的不够努力罢了。
每一年我总会给自己制定很多Flag，我承认在制定Flag的那一刻，内心是感到无比踏实和愉悦的。但随着时间不断推进，完成Flag的可能性似乎越来越小，于是我开始陷入焦虑，无法自拔。
我相信我们制定Flag的初衷肯定不是让自己陷入焦虑不安的，而应该是想让自己变得更为优秀努力的。所以，Flag不是陷入焦虑的本因，本因是自我的不够努力，那我们又该如何打破这一情绪呢？
第一步：制定合适的Flag
怎样的Flag才可以称之为合适呢？在我看来，应该是那种可以通过自己八分努力就可以达到的目标，这样的目标应该是最为合适的。
比如，你平时一个月都不会去翻一页书，那么我们制定目标一个月看完一本书就是比较合适的。
比如，你平时本来就有看书的习惯，只是一个月可能就只能看一本。那么我们制定目标让自己一个月看完两本书或三本书就是比较合适的目标。
所以，目标的制定很重要，应该是可以实现但又不能太过容易实现，这个度很重要，也是避免后期焦虑的有效预防措施。
第二步：分步Flag，具体细化到至少每周
我们很多人制定Flag后，往往会觉得很空或者是无从下手，于是也就直接搁浅了。其实，执行目标最重要的一点并不是目标本身，而是学会分步细化执行。
举个例子：我们制定的目标是一年读48本书，这个看上去似乎有点吓人，那我们该如何去实现呢?其实，很简单。一年48本书，意味着每月应读至少4本书，每周应读至少一本书。这样分步执行，是不是感觉这目标就清晰可见了呢。
所以，我们要想让自己的目标变得可以实现，那么首先应该学会的就是分步细化，具体到在相应的时间去完成相应的事情，记住：没有细化完成时间的目标都是空想。
第三步：执行Flag，严格按计划执行分步目标（允许备选方案）
对Flag进行阶段细化后，剩下的就是严格按计划执行了。这是最终打破焦虑情绪的唯一方式，也是让我们变得更为优秀的唯一途径。一步一个脚印，脚踏实地，慢慢趋近于目标，这个过程是愉悦、让人怀念的，一旦体验到那种感觉，我相信你会爱上它。
在这里还需要注意的一点是，允许自己懈怠的次数。很多时候，计划是赶不上变化的，凡事我们无法预料，所以对于目标的执行，我们应该有一次或两次的备选方案。当出现突发状况导致我们目标无法实现时，无需焦虑，选择备选方案，快速调整心态，稳步前行就好。
结语
其实，避免焦虑最本质的方法只有依靠自己：要么足够努力，要么调整心态，放过自己。 新的一年，愿大家都可以越来越努力，越来越优秀，跟焦虑说拜拜！
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