網課學習時間久了，除了用眼問題，部分學生還出現了注意力不集中，學習效果差等問題。
這讓不少家長和孩子
都產生了焦慮情緒
這個時候
該如何調整好心態
提高學習效率呢？
日前，記者隨機採訪了各年齡段的學生，發現大家對網課效果的反饋各不相同。
初中生：我有時候會玩手機，沒有心思上課，就會把手機裡面的一些遊戲軟件刪掉。
高中生：自我感覺比學校上課要好一些，我覺得自己支配時間效率會更高一點。
研究生：我們有一些網課，有比較詳細的內容，要通過一些操作才能拿分，不過像有些課老師互動比較少，同學們幹聽就像講座那樣，那樣的話就容易走神。我們上課是上一整個上午和一整個下午的時候，這中間沒怎麼休息。
那麼
家長在家中
又會如何輔助孩子們進行網課學習
提高他們的學習效率呢？
家長：我是陪在她身邊，多輔導她，跟她一起上課，跟她一起看。
家長：我們專門給他一個房間上課，家裡人儘量不打擾他，讓他有一個儀式感。
對此
心理學專家認為
◎ 針對不同年齡段的孩子，可以制定一份適合個人的“一日作息表”，模擬在校時間安排，並穿插體育鍛煉，使居家學習更有規律。
◎ 家長也可以和孩子一起佈置氛圍濃厚的獨立學習空間，增強學習自律性和自信心，從而緩解焦慮情緒。
◎ 如果出現焦慮情緒，要及時與家長和同學進行溝通交流。
—— 心理學專家
國家二級心理諮詢師李言表示，要培養自己的興趣愛好，比如說特殊時期，我們可以多做一些閱讀，在書上尋找快樂，更多的需要跟我們的朋友去交流，雖然我們不能面對面交流，但是線上交流還是很重要的。
專家還表示
有些家長會對孩子學習狀態感覺到焦慮
這時候就要注意溝通方式
不要把焦慮情緒傳遞給孩子
國家二級心理諮詢師 李言
對於青春期的孩子，我們家長能做的更多的是要放手，給孩子足夠的空間，給孩子適當的引導和幫助就可以了，我覺得最重要的是，一定要豐富我們的家庭活動，比如我們做一些親子游戲，一起給孩子做一些美食，一起和孩子閱讀。
特殊時期
家長需要保持情緒穩定
挖掘孩子自學和自我管理中的優點
增強孩子的自信心與樂觀情緒
讓孩子們愉快地生活和學習喲
總監製/林 楠
監 制/張海燕
三 審/葛逸飛
二 審/郭泓斌
編 輯/巫曉璇
記 者/陳菁菁
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