小楓楓的幸福生活
寫悟空問答是調節心情的好辦法，親測有效。
你說到抱怨，抱怨是壞心情的症狀，如果抱怨有效就會有釋放作用，讓心情變得好起來，但你在抱怨的前面加了總是兩個字，說明每次報怨不但沒有剝離病源，反而讓這種抱怨化作烏雲，籠罩在自己頭頂。這種狀態久了就是祥林嫂：
"我真傻，真的" ，我單知道雪天是野獸在深山裡沒有食吃,會到村裡來;我不知道春天也會有……這是一種慣性循環，它省力氣、無需思考，大而化之的把一種感性印象作為標籤貼到自己身上，如果跳不出來，就會變成加在命運上的詛咒，讓人活在陰鬱之中。
而要把一種抱怨寫出來，由於需要訴諸於文字，就要調用理性的力量，穿透籠統的迷霧般的感受，把當前的抱怨分解成不帶感情色彩的部件，在第三方視角上理清事情的來龍去脈，評判每個環節的正誤得失，並在較大的場景和時間尺度下評估事件的損害和影響，該止損的止損，該劃界的劃界，然後以一種決絕的態度走上選定的道路，奔向新的目標。
這時，你寫出來的文字就會把這次挫折或失敗封裝起來，如果封裝得好，還會變成新道路上的警示和路標。
歐比旺羅克
生活中有這樣一類女子：抱怨老公沒用，掙得錢太少;抱怨老公不會做飯，不如其他男人體貼;抱怨老公對自己孃家人不好，不夠尊重和關心;抱怨公婆對自己不好，嫌棄自己……抱怨升級後，轉為人身攻擊，然後引發家庭戰爭，結果夫妻關係越來越糟糕。婚姻心理諮詢帶你一起去看一看抱怨的背後真正需要的是什麼，如何才能減少抱怨。
抱怨，是因為自己的需要未被對方滿足。
一個女人抱怨老公掙得太少，一定會同時說誰誰家的老公給了老婆買了什麼，多麼捨得給老婆花錢。在抱怨的背後，女人渴望的是被關注、被看到、被愛。
男人或許不是不愛妻子，甚至男人覺得自己已經很愛妻子了，比如，男人覺得掙得錢省著點花，為將來的生活做打算，這才是對妻子的愛;但妻子覺得男人捨得在我身上花錢，這才是對我的愛。夫妻倆愛的語言是不同的。
雖然抱怨的動機是想獲得更多的愛，但抱怨卻是一把軟刀子，讓人感到你的攻擊而慢慢遠離你。
在夫妻之間，如果你幸運遇到一個很有覺察的人，他就能從你的抱怨裡聽到你呼求關注、呼求愛，並因此來滿足你。
而如果你很不幸，對方跟你一樣沒有覺察，就很容易引發戰爭。因為也許對方跟你一樣有期待、有需要，也未被滿足。
抱怨的言語中，還包含了對對方的否定。
抱怨老公不會做飯，不如其他男人體貼，也是在否定男人的能力和在其他方面對你的付出。一般抱怨男人不會做飯的女人，自己本身做飯的水平也不好，或者說自己本身也是很不願意做飯的。
否定對方，是因為自己的內在有很深的挫敗感。為了掩飾這種挫敗感，人們常用的反應模式就是否定別人。你可以留意去覺察一下別人或者自己，當感受挫敗時，第一反應是不是開始去否定事實、否定別人、甚至否定自己?
婚姻心理諮詢提醒：如果你在與他人的互動中經常採用抱怨、否定的模式，現在你能夠做的，能夠有效改善關係的，就是把注意力收回到自己身上，來覺察一下自己的需要或者期待是什麼?
另外，不妨問問自己“除了要求別人來滿足自己這一方式，我還可以做些什麼不同的事情呢?”
你可以學習誠實的表達你的需要，而不是用否定別人和抱怨的方式。
你可以學習去站在對方的角度去考慮一下對方的處境，而不是因為你的否定而感到被攻擊和被誤解。
你可以自己親自去行動來滿足自己的需要，又或者邀請對方幫忙一起行動，也會好過你只是在哪裡抱怨和否定別人。
李建學心理諮詢
心情不好時，要冷靜思考，多想想自己的幸福指數，想想自己成功的過往，也可眺望遠方，還可做深呼吸、散步、看書、看喜劇、唱歌、跳舞、打乒乓球……
其樂榮榮598
這個問題我會這麼想，人這一輩子，不可能總是一帆風順，也不可能都事事如心願。有些路註定要自己走，有些困難註定要自己克服。世間的人情薄涼，總在不經意間，牽動著我們複雜的情緒，面對世事的變化，能淡然一笑，是一種智慧。人誰不曾經歷過坎坷與磨難，痛苦和快樂!
有時，我們確實無法接受現實，也無法控制情緒，心裡也許會抱怨， 面對善變雜亂的心緒，茫然失措，心情自然不快!
我們都知道，在這個世界上，有兩種人總是不會開心，懂得太多的人和想的太多的人。
人生最好的境界，是心簡單、平和、安靜。 我們只有學會適時調節自己，學會控制自己，學會換位思維，才能在安靜的心境裡，看到最美的風景! 天下所有的風景，都是因為懂得欣賞才變得美麗，而懂得欣賞的目光，最終都是來自於愉快的心情!
人生在世，只要心情好，才能快樂，只要把一切看淡，才能安靜。人生過的就是好心情，如果沒有好心情，那只有痛苦與煩惱，也沒有好日子過，更沒有幸福可言，所以，我們必須要心靜如水。
人心越靜，越能接受外界良好的信息和能量… 心靜者不浮躁，沉穩者不輕浮。我們常常，不是沒有能力看透，而是因為心太亂。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。靜能生智，所以，智者遇事能明辨不疑，除了人品、除了健康、除了知識、更重要是心情，心靜，則心淨。當我們的心變得簡單，日子就會變得美好!
想要把這個世界看清，先要沉澱自己的心情，有了好的心情，才能有好的生活環境。以靜養心，笑看花開，細細享受當下每一天，我們會感受到一種恬靜的溫暖!
當我們面對現實的生活，面對來自各種壓力，心情可能會煩躁焦慮，待到節假日時，可以同家人來一場說走就走的旅行，記錄一下沿途的風景，享受一路的歡聲笑語，看看外面的美景，走走鄉間的林蔭小道，聽聽鳥叫嬋鳴，望望藍天白雲，看看青山綠水，在美景如畫的大自然中，才能心靜若水，才能享受到寧靜帶來的美好，疲憊的身心會輕鬆，煩躁的心情會舒暢!
一憂一喜皆心火，一榮一枯皆眼塵，靜心看透炎涼事，千古不做夢裡人。 聰明的人，是戰勝別人的人，一味向前看，總在尋找好心情； 智慧的人，是戰勝自己的人，事事向後看，總在享受好心情。我們要在浮華的歲月裡安之若素，在寂靜的流年裡人淡如菊，在蒼茫的浮塵中素心如蘭，惟有經營好自己的心情，才能安然!
有時候，我們活得累或心煩不安，是因為能觸碰到我們心情的東西太多…… 比如，人情冷暖，世態炎涼，不贊成的人和事，都會影響我們的心情。而這些又都是我們無法能左右的。只是，不要在別人成功時，百般奉承與討好，更不要在別人落魄時，十分冷淡或鄙視，人不過就是聚和散，只要真誠相待，只要心存善良，自然會安穩。
不管是晴天還是陰天，一定要記住，給自己一個美好的笑容，讓自己有個好心情! 人生最寶貴的就是，擁有一顆平常心，擺脫雜念，平靜如水，不為世間五色所惑，不為人生百味所迷。
當我們在浮華的生活中，不再取悅別人，不再在意別人的目光，而是甘願獨守一份心靜，才能真正成為，更好的自己。真正聰慧的人，會懂得放鬆心情，自我調節情緒，不管遇到什麼，都會那樣寵辱不驚。
當我們走遍天涯海角，才能體會到，還是自家最暖; 當我們嚐盡人間百味，才能感覺到，還是清淡最好; 當我們看過人生繁華，才能知道，還是平淡最真。心情好，心簡單，才能快樂，才是看透人生的智慧!
淡淡的優傷715
心情的好壞源於一個人的性格。一個無私正直的人、一個能寬容別人的人、一個能尊重別人的人、一個善良有愛心的人、一個不自認為聰明的人、一個豁達開朗的人、一個沒有怨和恨的人、心情永遠是開心快樂的。
道德修養所能達到的最高境界，就是自己能控制思想和情緒的時候。好的性情如豔陽天，處處陽光燦爛。攀比、嫉妒、除了貶低別人的優點，就是報復自己的健康。
人都會犯錯誤，人都有偏見，你能原諒別人，你就是聖人。心情的好與自身的修養、涵養、優雅的情趣、和心靈之美是不可分割的整體。
奇堯最棒
我也想知道，一個老女生居然拉黑我了，想不通
廢品王子2
心情不好我最好的調節方式就是吃飯。熟悉我的人都知道，一看到我一聲不吭的悶頭吃飯，誰也不說什麼了，好笑吧？另類吧？這就是我獨特的個性。
用戶花開花落幾春秋
當心情煩惱時，都有些許的情緒化，最需要的是讓當事人冷靜下來，換位思考，站在對方的位置上考慮問題就有利於解決困惑，而換位思考的另一個方法就是讓當事人勸離，換個環境，比如到公園轉一轉，看一看，分散一下注意力。或者到馬路邊走一走，總之都是想盡一切辦法儘可能先冷靜自己，才能理智的解決問題！
小橋流水70251330
心情極差的時候，不摔杯碗，不扔東西，不喝酒，只抽菸。
不敢罵老婆，不打別人，離家出走，到公園裡走一圈，一邊唱歌，一邊流淚，採一朵鮮花，對花兒痴笑。
怒從心中起，惡向膽生。只要靜下心來，向著美好的東西去想，也應該想到，人來到世間本身就是一個過客，來日方長，時間不多，珍惜每一天，憂愁也是一天，快樂也是一天，想開了就沒事了。最後，祝大家天天好心情！
琴緣61
各人的情況不一樣，有人喜歡用旅遊來調節。我的一個朋友就很成功。有的喜歡聽音樂看電影來解悶，有的則是向知心朋友傾訴不悅，有的則拿起手中的筆，鋪開臺上的紙把自己的不快全部寫下來，還有的是看看領袖們的傳記，心裡慾望開朗。而我的方法是在田間小道上散散步，哼哼歌曲，慢慢地心情就好轉起來。人生，不盡人意，十有八九，學會堅強。
