小枫枫的幸福生活
写悟空问答是调节心情的好办法，亲测有效。
你说到抱怨，抱怨是坏心情的症状，如果抱怨有效就会有释放作用，让心情变得好起来，但你在抱怨的前面加了总是两个字，说明每次报怨不但没有剥离病源，反而让这种抱怨化作乌云，笼罩在自己头顶。这种状态久了就是祥林嫂：
"我真傻，真的" ，我单知道雪天是野兽在深山里没有食吃,会到村里来;我不知道春天也会有……这是一种惯性循环，它省力气、无需思考，大而化之的把一种感性印象作为标签贴到自己身上，如果跳不出来，就会变成加在命运上的诅咒，让人活在阴郁之中。
而要把一种抱怨写出来，由于需要诉诸于文字，就要调用理性的力量，穿透笼统的迷雾般的感受，把当前的抱怨分解成不带感情色彩的部件，在第三方视角上理清事情的来龙去脉，评判每个环节的正误得失，并在较大的场景和时间尺度下评估事件的损害和影响，该止损的止损，该划界的划界，然后以一种决绝的态度走上选定的道路，奔向新的目标。
这时，你写出来的文字就会把这次挫折或失败封装起来，如果封装得好，还会变成新道路上的警示和路标。
欧比旺罗克
生活中有这样一类女子：抱怨老公没用，挣得钱太少;抱怨老公不会做饭，不如其他男人体贴;抱怨老公对自己娘家人不好，不够尊重和关心;抱怨公婆对自己不好，嫌弃自己……抱怨升级后，转为人身攻击，然后引发家庭战争，结果夫妻关系越来越糟糕。婚姻心理咨询带你一起去看一看抱怨的背后真正需要的是什么，如何才能减少抱怨。
抱怨，是因为自己的需要未被对方满足。
一个女人抱怨老公挣得太少，一定会同时说谁谁家的老公给了老婆买了什么，多么舍得给老婆花钱。在抱怨的背后，女人渴望的是被关注、被看到、被爱。
男人或许不是不爱妻子，甚至男人觉得自己已经很爱妻子了，比如，男人觉得挣得钱省着点花，为将来的生活做打算，这才是对妻子的爱;但妻子觉得男人舍得在我身上花钱，这才是对我的爱。夫妻俩爱的语言是不同的。
虽然抱怨的动机是想获得更多的爱，但抱怨却是一把软刀子，让人感到你的攻击而慢慢远离你。
在夫妻之间，如果你幸运遇到一个很有觉察的人，他就能从你的抱怨里听到你呼求关注、呼求爱，并因此来满足你。
而如果你很不幸，对方跟你一样没有觉察，就很容易引发战争。因为也许对方跟你一样有期待、有需要，也未被满足。
抱怨的言语中，还包含了对对方的否定。
抱怨老公不会做饭，不如其他男人体贴，也是在否定男人的能力和在其他方面对你的付出。一般抱怨男人不会做饭的女人，自己本身做饭的水平也不好，或者说自己本身也是很不愿意做饭的。
否定对方，是因为自己的内在有很深的挫败感。为了掩饰这种挫败感，人们常用的反应模式就是否定别人。你可以留意去觉察一下别人或者自己，当感受挫败时，第一反应是不是开始去否定事实、否定别人、甚至否定自己?
婚姻心理咨询提醒：如果你在与他人的互动中经常采用抱怨、否定的模式，现在你能够做的，能够有效改善关系的，就是把注意力收回到自己身上，来觉察一下自己的需要或者期待是什么?
另外，不妨问问自己“除了要求别人来满足自己这一方式，我还可以做些什么不同的事情呢?”
你可以学习诚实的表达你的需要，而不是用否定别人和抱怨的方式。
你可以学习去站在对方的角度去考虑一下对方的处境，而不是因为你的否定而感到被攻击和被误解。
你可以自己亲自去行动来满足自己的需要，又或者邀请对方帮忙一起行动，也会好过你只是在哪里抱怨和否定别人。
李建学心理咨询
心情不好时，要冷静思考，多想想自己的幸福指数，想想自己成功的过往，也可眺望远方，还可做深呼吸、散步、看书、看喜剧、唱歌、跳舞、打乒乓球……
其乐荣荣598
这个问题我会这么想，人这一辈子，不可能总是一帆风顺，也不可能都事事如心愿。有些路注定要自己走，有些困难注定要自己克服。世间的人情薄凉，总在不经意间，牵动着我们复杂的情绪，面对世事的变化，能淡然一笑，是一种智慧。人谁不曾经历过坎坷与磨难，痛苦和快乐!
有时，我们确实无法接受现实，也无法控制情绪，心里也许会抱怨， 面对善变杂乱的心绪，茫然失措，心情自然不快!
我们都知道，在这个世界上，有两种人总是不会开心，懂得太多的人和想的太多的人。
人生最好的境界，是心简单、平和、安静。 我们只有学会适时调节自己，学会控制自己，学会换位思维，才能在安静的心境里，看到最美的风景! 天下所有的风景，都是因为懂得欣赏才变得美丽，而懂得欣赏的目光，最终都是来自于愉快的心情!
人生在世，只要心情好，才能快乐，只要把一切看淡，才能安静。人生过的就是好心情，如果没有好心情，那只有痛苦与烦恼，也没有好日子过，更没有幸福可言，所以，我们必须要心静如水。
人心越静，越能接受外界良好的信息和能量… 心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。我们常常，不是没有能力看透，而是因为心太乱。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。静能生智，所以，智者遇事能明辨不疑，除了人品、除了健康、除了知识、更重要是心情，心静，则心净。当我们的心变得简单，日子就会变得美好!
想要把这个世界看清，先要沉淀自己的心情，有了好的心情，才能有好的生活环境。以静养心，笑看花开，细细享受当下每一天，我们会感受到一种恬静的温暖!
当我们面对现实的生活，面对来自各种压力，心情可能会烦躁焦虑，待到节假日时，可以同家人来一场说走就走的旅行，记录一下沿途的风景，享受一路的欢声笑语，看看外面的美景，走走乡间的林荫小道，听听鸟叫婵鸣，望望蓝天白云，看看青山绿水，在美景如画的大自然中，才能心静若水，才能享受到宁静带来的美好，疲惫的身心会轻松，烦躁的心情会舒畅!
一忧一喜皆心火，一荣一枯皆眼尘，静心看透炎凉事，千古不做梦里人。 聪明的人，是战胜别人的人，一味向前看，总在寻找好心情； 智慧的人，是战胜自己的人，事事向后看，总在享受好心情。我们要在浮华的岁月里安之若素，在寂静的流年里人淡如菊，在苍茫的浮尘中素心如兰，惟有经营好自己的心情，才能安然!
有时候，我们活得累或心烦不安，是因为能触碰到我们心情的东西太多…… 比如，人情冷暖，世态炎凉，不赞成的人和事，都会影响我们的心情。而这些又都是我们无法能左右的。只是，不要在别人成功时，百般奉承与讨好，更不要在别人落魄时，十分冷淡或鄙视，人不过就是聚和散，只要真诚相待，只要心存善良，自然会安稳。
不管是晴天还是阴天，一定要记住，给自己一个美好的笑容，让自己有个好心情! 人生最宝贵的就是，拥有一颗平常心，摆脱杂念，平静如水，不为世间五色所惑，不为人生百味所迷。
当我们在浮华的生活中，不再取悦别人，不再在意别人的目光，而是甘愿独守一份心静，才能真正成为，更好的自己。真正聪慧的人，会懂得放松心情，自我调节情绪，不管遇到什么，都会那样宠辱不惊。
当我们走遍天涯海角，才能体会到，还是自家最暖; 当我们尝尽人间百味，才能感觉到，还是清淡最好; 当我们看过人生繁华，才能知道，还是平淡最真。心情好，心简单，才能快乐，才是看透人生的智慧!
淡淡的優傷715
心情的好坏源于一个人的性格。一个无私正直的人、一个能宽容别人的人、一个能尊重别人的人、一个善良有爱心的人、一个不自认为聪明的人、一个豁达开朗的人、一个没有怨和恨的人、心情永远是开心快乐的。
道德修养所能达到的最高境界，就是自己能控制思想和情绪的时候。好的性情如艳阳天，处处阳光灿烂。攀比、嫉妒、除了贬低别人的优点，就是报复自己的健康。
人都会犯错误，人都有偏见，你能原谅别人，你就是圣人。心情的好与自身的修养、涵养、优雅的情趣、和心灵之美是不可分割的整体。
奇尧最棒
我也想知道，一个老女生居然拉黑我了，想不通
废品王子2
心情不好我最好的调节方式就是吃饭。熟悉我的人都知道，一看到我一声不吭的闷头吃饭，谁也不说什么了，好笑吧？另类吧？这就是我独特的个性。
用户花开花落几春秋
当心情烦恼时，都有些许的情绪化，最需要的是让当事人冷静下来，换位思考，站在对方的位置上考虑问题就有利于解决困惑，而换位思考的另一个方法就是让当事人劝离，换个环境，比如到公园转一转，看一看，分散一下注意力。或者到马路边走一走，总之都是想尽一切办法尽可能先冷静自己，才能理智的解决问题！
小桥流水70251330
心情极差的时候，不摔杯碗，不扔东西，不喝酒，只抽烟。
不敢骂老婆，不打别人，离家出走，到公园里走一圈，一边唱歌，一边流泪，采一朵鲜花，对花儿痴笑。
怒从心中起，恶向胆生。只要静下心来，向着美好的东西去想，也应该想到，人来到世间本身就是一个过客，来日方长，时间不多，珍惜每一天，忧愁也是一天，快乐也是一天，想开了就没事了。最后，祝大家天天好心情！
琴缘61
各人的情况不一样，有人喜欢用旅游来调节。我的一个朋友就很成功。有的喜欢听音乐看电影来解闷，有的则是向知心朋友倾诉不悦，有的则拿起手中的笔，铺开台上的纸把自己的不快全部写下来，还有的是看看领袖们的传记，心里欲望开朗。而我的方法是在田间小道上散散步，哼哼歌曲，慢慢地心情就好转起来。人生，不尽人意，十有八九，学会坚强。
