探索文化
中午小憩，是可以养生的，但是午睡时间不宜过长，应以30－60分钟为宜。
午时小憩,功在养阳
《内经》日:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”故而“子时大睡,午间小憩”。清代著名养生家曹廷栋在《老老恒言》中说:“每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴。”其认为午后阳气消退,应适度休息,减少阳气的消耗。一天二十四个小时，阳气的生长盛衰变化就像一条抛物线。中午正是阳气盛极而衰的转折点，此时小憩，可以养阳。
经过一上午劳累的工作和学习，午睡也是一种“养精蓄锐”，让我们的精力得到短暂的补充，减轻身体和精神的负担。
提高记忆力
德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。科学家表示,小睡有助于保持所学信息,显著提高信息重新获取能力。通过午睡，人的记忆力得到提高。对于老年痴呆症也是有一定的预防作用。
降血压
有科学研究显示，午睡一小时能使血压降低3mm汞柱。
午睡“三不”
- 不睡时间过长，以30～60分钟为宜。时间过长,会加深对大脑中枢神经的抑制。另外，据科学研究显示，
- 不在午饭后立即睡。午餐后血液主要集中在肠胃，此时睡觉，会影响心脑供血。
- 不醒后立即起床，以减少猛然起床造成的脑供血不足而导致跌倒等意外情况的发生。
奇妙的中医药
中国人近年习惯睡午觉，是比较科学养生的，缓解疲劳，恢复体力和精神，对于平稳血压，护肝养胃均有好处，有条件的，可放教室、办公室、宿舍、卧室小睡30分钟到1小时，养成习惯，必有益身体健康。
分享到:
