不少职场爸爸，都会面临这样的家庭困境：
孩子妈妈经常向我抱怨“孩子又不是我一个人的，你怎么不管，要累死我啊？……”
但作为爸爸，却表示自己也很无奈，不是不想帮忙，而是太忙，抽不出时间，也不知道怎么帮忙。
时间久了，这样的父亲的存在感只会越来越低。作为家长，你应该知道爸爸在亲子关系中的重要性，缺少爸爸的陪伴的孩子，在性格、甚至是身体发育上都会出现问题。
那么今天的就跟大家讲讲，那些工作忙的爸爸，要如何高效陪娃，才能不缺席孩子的成长！
1. 放下手机。
当你好不容易能与孩子相处片刻时，考虑把手机放在不同的房间，最好调静音。就像你和领导谈话时也不会一直看着手机，因为手机可以把你的注意力随时从孩子那里抽走。陪娃的原则是：一心一意的1分钟，胜过三心二意的10分钟。即便陪伴时间少，你也要让孩子知道他对你很重要。
2. 放下身段，跟随孩子。
上班一天后，回家最大的梦想就是沙发上"葛优躺"，哪还有精力再去陪孩子？其实，陪孩子没有固定的格式，你不一定要专门陪他做什么。就像，你一回到家孩子就挂着你身上，这时不要呵斥，你可以跟随孩子，坐在地板上，趴在地板上，或者在床上和他们撕扯，又或者配合孩子演戏、东躲西藏等。爸爸只要放下身段，追随孩子，保护孩子的童心，就能让你和孩子有很深的心灵连接，孩子对爸爸也会更加的依恋和信赖。
3. 和孩子一起做家务。
这是高质量陪娃和创造亲密家庭关系一箭双雕的好项目。可以给孩子一些“执行任务”类的家务，比如让孩子帮忙收碗筷，晾衣服，或者把衣服放进洗衣机，放洗衣液并按启动。要是遇到修理的活儿，比如家里有什么东西坏了，爸爸修理的时候让孩子也加入修理的过程，帮忙递个工具，拧个螺丝，还能增强亲子关系，何乐而不为。
4. 设定固定活动，让孩子有所期待。
有些父亲的工作日程可能充满波动，会随时的加班或出差。那么在这样的波动中，一定要调整好保证一周有一个固定的时间能跟孩子愉快相处，这会大大增加孩子内心的稳定感，也会增强他们对父母的信赖。比如，每周六早上爸爸带孩子去外面吃早餐，散步，或者每周日下午陪孩子去公园等。这种固定的活动可以很简单，也不需要花很多钱，但对于孩子而言，那一两个小时专注的陪伴可以让他感受到“爸爸妈妈很爱我，他们竭尽所能在一周的这个时间陪我做喜欢的事情。”这样的提醒，对孩子来说，是十分珍贵的。
5. 选择有互动的陪伴方式。
陪孩子就是陪他们看电视、玩电子游戏？千万别！这样陪娃，孩子的双眼都被电子屏幕吸住了，大人和孩子并没有真正意义上的互动。所以要抛开屏幕，做那些有意义有互动的事情，比如，给孩子读书，陪他们追逐嬉闹，玩球，骑车，散步等等。其实孩子有很多想法，大人放下身段跟随他们，就会有无穷乐趣。另外带孩子多多走进自然，在自然中，大人和孩子都会感到身心愉悦，这样的亲子相处时间一定很愉快。
其实每个人的时间和精力就那么多，工作过劳，没有心力陪孩子是自然的。但是孩子年幼时光就这几年，现在你不陪他，将来你追着人家聊天，他可能都不搭理你。所以我们要评估自己的能力，为家庭生活做出明智的决定。最后家长们也不要轻视了陪孩子打闹、发呆、看星星这些看似“没用”的事情的价值，往往亲密的亲子关系，都是由这些小事铺垫成的。
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