我跟朋友、同事说，”我其实是个内向者“。通常都会得到一样的内容：”哈哈哈，怎么可能，你那么健谈。”很多人都认为，内向跟外向指的是“喜不喜欢认识人？”，“在陌生人面前会不会聊天”，“聊天会不会怯场”等等标签化的概念。
被人误解外向性格，这其实让我很烦恼，所以决定写写。
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先辟个谣，粉碎一些关于内向的传说
总有人以负面的眼光来看待内向者，比如批评一个人喜欢说“他/她就是太内向了”。这些偏见对于内向这个定义来说，偏差相当大并过于极端：
1、内向者都很害羞 ❌
的确有少部分的内向者容易害羞，但这并不都是。很多内向型的人的社交能力并不差，只是他们并不觉得一定有必要让其他人的陪伴。当然在社交上如果不是自愿主动行为，内向者在被迫参与社交是，还是容易感觉到紧张。
2、内向者很讨厌跟人相处 ❌
内向的人不是厌世者。事实上，内向者往往对其他人还是很感兴趣的。只是他们不愿在社交上花费太多时间而已。所以他们可能会避免一些社交。
3、内向者就喜欢一个人待着 ❌
内向者确实比较喜欢独处，但不意味着他们总是希望孤身一人。也不意味着他们老喜欢在一个地方待着。他们也会很享受跟密友相处，但他们也不想把所有的时间都花在别人身上。
什么是内向？
内向、外向更多的是个性的特质，内向性是许多不同人格理论中确定的主要人格特质之一。
人格大五理论（The Big Five）：塔佩斯用词汇学方法对卡特尔的特质变量进行再分析，发现五个相对稳定的人格因素。
经验开放性（openness to experience）：反映出想象、审美、情感丰富、求异、创造、智能等特质。
尽责性（conscientiousness）：显示了胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特质。
外倾性（extraversion）：表现为热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特质。
宜人性（agreeableness）：反映出信任、直率、利他、依从、谦虚、移情等特质。
情绪不稳定性（neuroticism）：包括焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等。这五个特质的头一个字母构成了“OCEAN”一词，代表了人格的海洋。
内向的人群估计占所有人口的40％，其实具备内向特质的人群，占比还是很大的。具有这种人格类型的人往往给人感觉拥有神秘感。所以很多人喜欢去测试自己是内向性格还是外向性格。
内向与外向并非可以黑白分割清晰的，可以这么打比方：
内向与外向分别是一根直线的两端，中间的人群有最平均的特性，既不外向也不内向，大部分人群都在中间点的位置，既倾向于外向，也有部分内向。
如果要简单的定义：
1、内向者通常被定义为会在社交场合感觉到被消耗能量，在与大量的社交互动后，内向者通常喜欢待在安静的角落才能“充电”。
2、外向者则更喜欢社交，并能感受到社交互动的激励。也可以打个俗话：“人来疯”。
内向的人往往就是所谓的内向型。遇到各式问题，内向者不喜欢专注于外部刺激源，而是从心灵和自我经验中获取能量，也就是更能反思自己。
君子“吾日三省吾身”，内向者更喜欢内窥自我。
在各类的心理测试中，或者互相的玩笑，好像性格的特质只会剩下两种，要么外向，要么内向。实际上，内向和外向更像是持续变化的过程。也许你倾向于内向，又或者你的性格特质可能处于中间位置。但在某些环境和情境中，你甚至可能更加内向也有可能变成外向。
可以这么说，很少有人会有纯粹的外向或纯粹的内向。
同样，内向的人并不意味着你容易害羞或有社交焦虑。虽然有一部分内向的人容易害羞或患有社交焦虑，但这与内向外向无关。
因为什么会导致内向？
内向倾向者是天生的还是后天养成的？其实都有不断地研究。有一项最新的研究表明：内向外向可能是由于遗传和生物学原因。
研究发现内向和外向的大脑存在差别。研究认为，大脑中多巴胺水平的差异会导致一个人的内向或外向。
脑干内部是一种称为网状激活系统（RAS）的结构，它负责控制身体的唤醒水平。研究发现，内向的人不像外向者那样具有好奇及探索性。
研究人员在研究对象在赌博时，观察大脑区域里的：杏仁核（有助于控制情绪）和伏隔核（它有助于控制多巴胺如何被身体的奖励系统处理和使用）的活动情况。
外向者在大脑的这些区域比内向者有更强的反应。这表明外向刺激倾向于外向刺激，而内向者则表现出较少的反应。这可能是外向者更喜欢新奇活动和结识新朋友的原因，这些活动有助于激发他们身体的奖励和愉悦体系。内向的人不会有同样的效果。
上文叙述过，任何的内外向都不是独立极端的，同时也不代表所有内向者都一模一样，某些人可能比较内向，某些人只是偶尔或部分拥有内向。
内向者有些典型的行为，你可以试着看看是不是内向者：
1、经常需要独处才能充电？
内向者容易被社交人群淹没，独处休息一段时间内向者恢复活力的最好方法之一。而外向者（也称为外向性格）能从社交互动中获取能量，内向者在社交时会消耗能量。
这并不意味着内向的人讨厌所有的社交活动，或不善于与其他人相处 。只是说在社交后，一个内向者通常需要独处享受孤独后，才能重建他们的能量水平，从社交带来的疲惫中恢复过来。
2、你的闺蜜或者密友不会很多？
内向者通常不喜欢与他们不熟悉的人交往。然而，他们拥有小圈子的闺蜜和密友，是无法同时维持大量社交关系的。他们的社交圈子虽然小，但这些关系往往更加深刻和持久。
外向性高的人通常有很多朋友和熟人。他们也喜欢结识新朋友。内向者宁愿与他们称之为朋友的人，和有选择性的人群进行一对一的互动交互。
3、你更喜欢独自工作？
每个人都会在一个集体中工作，但内向的人如果被允许独自工作时，他们往往最具创造力。所以通常需要大量社交互动的职业不会吸引内向的人。他们更适合自治的工作：比如作家，程序员，建筑工程师，会计，或艺术家等等职业。
4、你不喜欢成为关注的焦点？
内向者通常会比较谨慎，更喜欢观察和倾听，所以他们不太可能喜欢成为被关注的焦点。只要他们喜欢，还是非常擅长容易被关注的“演讲者”等等。前提是他们喜欢。
5、人群多的场合让你感到不知所措或心烦意乱？
外向的人的能量会在社交中持续获得，在人群中很容易兴奋起来，但内向者在人群众多的地方，容易分散注意力或在这种情况下感到不知所措。
研究表明：内向者往往比外向者更容易分心，他们很难在人群众多的地方集中精力。
6、你不太喜欢闲聊，很少闲谈？
内向者会常常觉得闲聊很乏味，甚至感觉闲聊压力很大。内向者很喜欢内心丰富的想法，但只对自己说，不喜欢表达情感情绪。
闲聊通常是关于分享对各种主题的想法和感受，但内向者宁愿自己去思考这些，他们通常不喜分享这些，这对于其他人来说，很难获知内向者的内心的想法或感受。
7、很享受孤独？
有空，内向者就很喜欢享受些显得有点孤独的行为：阅读、视频、单机游戏，听音乐和其他独自的活动。但这些并不意味着内向者会想要一直独处，他们是需要一些时间让自己放松。如果你有段空闲，就只是想独自度过，追求自己的爱好和兴趣，那么你很有可能是一个内向的人。
8、你不喜欢接打电话？
内向者不喜欢即时的语音通讯，他们更喜欢一些互联网式的交流，比如微博、微信文字等等。这是因为内向的人喜欢在说话或回应之前有时间思考。打电话回感觉要马上，而内向者如果社交上丧失了思考会感到压力，所以他们真的不喜欢打电话。
9、身上有距离感，别人感觉很难靠近认识你？
其他人有时会觉得内向者很难靠近去了解。他们会无意识的塑造些距离感，让有些感觉到“压力”的人们远离。虽然这可能会让人们难以了解你，但当人们成为你朋友时会变得非常亲密。因为人们需要更长的时间才能了解你。
10、你的内心丰富而生动，外表波澜不起？
内向者往往非常有创造力和想象力。因为他们的能量是内向的，他们花了很多时间在思考“人生”。他们擅长仔细思考事物并想象所有的可能性。向内思考意味着也非常擅长内省和自我分析，非常具备自我意识。
11、你是一个很好的倾听者？
因为内向者喜欢观察而不是说话，所以人们常常觉得他们是很好的倾听者。虽然你更喜欢与自己相处，但这并不意味着你对其他人不感兴趣，所以内向者通常喜欢听别人分享他们的故事。
判断完以上的内向痕迹，如果发现你的朋友或者爱人、家人是个内向者，你可以了解些细节，然后就能更好的与他们相处：
不要觉得有时有时内向者会有点莫名其妙，他们真的只是需要些向内的能量
1、尊重内向者对时间的需求，他们真的很难长时间处在大量社交环境，他们在独处时并不意味着他不爱你；
2、倾听他们，内向者很难主动的分享自己，不要让他们感觉孤独。当然这种疏导型的倾听，有时会引起内向者的反抗，一定要明白他们什么情况下，完全没有心情去分享，不要去逼迫他们；
3、内向者社交有明确的边界意识，不要轻易打破它们，除非你确定已经进入他们的心扉；
4、不要试图强迫内向者进入不舒服的环境，比如一些没必要的应酬，但是应该鼓励他们主动去参与社交，因为社会很现实，毕竟社交能带来有用的人脉；
5、内向不是病，不要去治疗他们，不要让他们尝试去克服那些“孤独”；
6、真的想与内向者深交，请尽量缩小社交互动的圈子，保持一对一，你会更容易接近他们；
7、与他们交谈，不要闲扯，除非他们愿意，不然就直接进入主题，不要消耗他们的社交能量。
布谷青柠团队成员 薆卌 本尊
@薆卌 也是个内向者，
好好宠宠我，
给我偶尔翻下牌，
关注下下，
或许我们就是好闺蜜。
我愿倾听你....
文献参考：Explore. Psychology.
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