說到自律，很多人都會想到科比的那句名言：你見過凌晨四點的洛杉磯麼？可少有人知的是，四點起床的科比，並不是如同我們想象的那樣，一整天都在鍛鍊，運動。
而是採用間歇性休息的方法，在鍛鍊幾個小時後進行午休，小睡來恢復體力。也正是因為有了這一次又一次的午休，科比才能堅持住四點起床的好習慣。 很多人也許知道早起的好處，也下決心要早起，但是大部分人都沒有堅持下來。
很多時候因為沒有一個可行的方法。著名心理學家吉姆·洛爾博士曾在《精力管理》這本書中，分享如何不痛苦地進行早起。首先，早起的動作要快，時間要精準。
很多人無法早起，是因為很難打破在床上的休息狀態，稍微一猶豫，起床的最佳時機就過去了。所以，如果你想要早起，動作就一定要快，不要給大腦思考的時間，只要你從床上坐起來，穿上衣服，起床的不適感就會快速消失。
起床的時間一定要精準，每天都在固定的時間起床，這樣才有利於養成早起的習慣。其次，你要讓早起變成有趣的事。 很多人一想到那些早起寫出4000字文章的人，便心嚮往之，早起就拿著《時間簡史》《人類簡史》這樣的大部頭書籍來讀。
其實，這也是一個誤區。我們的大腦會把早起這個行為和這些攻讀枯燥書籍的負面情緒關聯在一起，時間一長，你會對早起本身排斥。所以比較好的方法是把早起當成一個遊戲，讓它和有趣的事情連接起來，會讓早起變得更加輕鬆。
梁實秋在《我把活著歡喜過了》裡面寫到自己早起的小事：“翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊簷下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，我便收筆，這樣在一個月內譯成了那本書，至今回憶起來還是愉快的……”
這種做法也可以延伸到我們自己身上。比如，如果你喜歡做飯，不妨早起為自己做頓營養美味的早飯；如果你喜歡運動，可以試著運動鍛鍊……
這樣，只要你想到早起，聯想到的都是你喜歡的，快樂的、正向的事情，早起對於你的吸引力會慢慢變大。最後，設立循序漸進的目標。《論語·子路》中有一句話：“欲速則不達。”
這句話放在我們早起上同樣適用。如果突然從睡到10點起床切換到7點起床，很多人會難以適應，以至於徹底放棄。但是如果從10點調整到9點，這樣持續一個星期，再調整到8點……慢慢轉換到理想的早起時間，這樣就容易許多。
一個人只有擺脫了速成心理，一步步地積極努力，才能達成自己的目的。《粉雄救兵》中的一段話說：“我想早起，不是因為我整晚睡不著。而是我真心願意，我想好好過好每一天。”
不想被生活推著走，就要學會早起牽著生活向前。一個人的習慣裡藏著他的運氣，而早起的時間裡，則藏著一個人養成優良習慣的起點和契機。
願你能夠更加輕鬆地養成早起的習慣， 更從容地面對未來的生活。
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