閨蜜琳琳經常向我諮詢有關懷孕問題，她問我比較多的就是自己經常在走著路的時候，感覺到下肢非常的疼痛，疼到連路都不能走，她非常的害怕這種情況會影響到腹中的胎兒。
懷孕因孕育新生命而偉大，因需忍受平常所沒有的疼痛而艱鉅，每一位孕婦都值得被關心，被呵護。
針對像琳琳一樣在懷孕期間出現腰腿疼的孕媽們，可以看看下面導致的腰腿疼常見的原因。
孕期腰腿疼的常見原因
①營養缺乏
對於正常的人體結構來說，不論是懷孕的人還是沒有懷孕的人，平時的時候都要注意攝入一些補充鈣元素的營養物質。
因為身體鈣元素的缺乏，就會導致身體出現類似疼痛的症狀。
如果是孕婦身體鈣質缺乏，那麼，不僅僅會出現肌肉痙攣、手腳麻木、抽筋、腰痠背痛等問題，還很有可能或造成暈倒、妊娠高血壓、貧血等一系列的問題。
因此，孕媽一定要注意對鈣質的補充。
②神經受到壓迫
對於疼痛的部位主要集中在下半身的媽媽，就像琳琳這樣的，從醫學上講，可以稱之為坐骨神經痛。
這是因為，隨著胎兒的生長髮育，子宮被逐漸撐大，盆腔的坐骨神經被變大的胎兒造成了機械性壓迫，這樣就會導致孕期出現從臀部到腳部的麻木和疼痛感。
③骨質疏鬆
為了有助於在分娩的時候，骨縫更加容易打打開，孩子可以更順利的生產，身體就會分泌一種醫學上叫做恥骨鬆弛劑的激素。
這種激素通常被用在骨盆恥骨聯合的地方，幫助骨質變得疏鬆。因此，產後醫生會特別建議孕後期的孕媽們在平時的時候多補充一些鈣質。
上面常見的導致孕期腰腿疼的常見原因，你覺得自己屬於哪一個呢？針對這種孕期出現的特殊疼痛感，有沒有什麼方法可以起到緩解的作用呢？
孕期緩解腰腿疼的方法
①忌久站久坐
懷孕期間，因為身體裡多了一個小生命，通常情況下，孕婦會比沒有懷孕的時候，更容易感到累、不舒服、愛出汗等。
因此，多數孕婦一整天下來，大多數時間，不是躺在沙發上，就是坐在床上，缺乏一些孕期必要的身體鍛鍊。
這樣的後果是很容易對坐骨神經造成傷害的，也會提高孕後期身體疼痛的幾率。
針對不喜歡在懷孕後“動來動去”的孕婦們，導致身體產生的疼痛感，最好的方法是每天在自己身體感到舒適的範圍內，進行適當的運動。
②進行必要的按摩熱敷
對於有些疼痛感來說，在孕婦實在難以忍受的情況下，可以讓家人幫忙進行一些熱敷按摩服務。
比如可進行10分鐘的按摩，在疼痛的部位，順時針按摩80圈，然後逆時針再按摩80圈。通常情況下，疼痛感會慢慢得到舒緩，不會再那麼強烈。
③每天適度鍛鍊
大家都知道，鍛鍊可以增強人的體質，對於孕婦，也是一樣的道理。
如果孕婦在懷孕期間，每天都適當的進行一些身體承受範圍之內的鍛鍊，那麼，一方面會緩解身體孕晚期出現的疼痛感，另一方面也會有利於分娩。
目前，比較流行的適合孕婦的運動，有室外慢走、孕婦專業瑜伽、保健操等。
如果不放心的話，可以向專業人士諮詢後，開始一些鍛鍊。記住不要太劇烈，一定要在身體承受範圍之內的。
④緩解腿部壓力
懷孕之後，隨著胎兒的生長髮育，會增加孕媽下肢承受的重量。
因此這個時候，一定要採取一些方法去緩解腿部的壓力。
比如，晚上睡覺的時候，可以採用左側臥，用一些柔軟的沒有稜角的物品來支撐腿部、肚子、腰部等。
【一更育兒寄語】
不同的孕媽會出現不同的疼痛感，孕媽們可根據自己的情況，通過上述的方法來緩解自己的疼痛感。
【今日話題】
懷孕期間，你身體的哪些部位會痠疼呢？
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