骑车是春天锻炼身体的最佳方式，
如何骑车锻炼？
为何坚持骑车运动？
健身骑车的好处？
珍合堂在这里给大家一一道来！
一、如何骑车锻炼
骑车锻炼以中速为最佳骑行速度，行进时间不宜过长，30分钟最为适宜，用这种速度锻炼身体称为有氧骑行法，注意深呼吸，对心肺功能显著提高。
二、为何坚持骑车运动
骑自行车不只是腿部的有机运动，既能加强肌肉骨骼的锻炼，又能加强微循环，同时扩大了心肌含血量，使心脏循环功能更进一步的提高。
三、骑行间歇训练
骑行间歇训练也就是骑车训练强度循序渐进的逐步加大，先以较慢速度骑行一段距离，然后加强骑行速度，加大踩踏力度，来产生更大的动力，从而达到身体的各部位舒筋活血的效果。
四、骑车锻炼的注意事项
骑车锻炼要注意温度变化，如早起运动，先开始多穿衣物，随着运动量的加强（热身）后，体温回升后可适当减掉厚重衣物，头巾也要根据气温变化选择是否继续佩戴，最好佩戴防护镜，以免寒风、沙尘入眼或口鼻内。
珍合堂每天在这里给大家分享有用的健康知识，请大家学以致用，多多分享，多多传播，把健康传递下去。
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