分手後想要挽回的心情都是一樣的，害怕對方對自己不裡不踩，害怕自己一轉身對方就有了別人。害怕自己的努力換來的卻是更加漸行漸遠的結局，但是這種患得患失、遲疑不決的太度只會讓自己錯失挽回的最佳時機。
很多人挽回的時候總會有很焦慮的感覺，總是帶著一種恐懼的心態，心裡的感受來源只有想從從這段關係重新獲得的關心，而沒有把注意力放在對方為什麼要和你分手的原因上，想要挽回，你不解決你們之間的問題，你憑什麼讓對方回到你的身邊？
分手後，很多人陷入一種焦慮，總是怕對方不能回到自己身邊，每時每刻都處於一種不安全感的狀態，動不動心態就爆炸。對於挽回來說，情緒管理是非常重要的。那如何減少失戀的焦慮，成功挽回你的前任？小鹿情感老師從數萬挽回案例援助所總結的心得經驗，希望能幫到你。
一 、管控情緒 降低對對方的壓迫感
失戀後很容易產生焦慮，恐懼的心裡，我們的生活也會有一定的混亂。面對混亂和焦灼最好的方式就是讓它有序起來，告訴自己不要害怕，這只是一種情緒，一切都會過去。讓自己的內心有一個安放的地方。如果此時你採用不斷解釋，三番五次認錯，死纏爛打、奪命連環Call等方式都會增加對方在這段感情中的壓力，造成一種你不斷追擊，對方不斷退縮，最後直接全面拉黑的局面。所以，在自己的情緒沒有處理好之前不要找對方，否則只會讓對方更反感。初期可以讓自己有一些發洩，讓自己舒服一些，最好找一個情感導師把你心中所想的積緒全部說出來，會對現在情況有好處。
二、接納自己，認清現實
找到自己最無力的感覺，承認它，接納它，如果不能接受，嘗試著用其他活動來轉移注意力，恢復自己內心的平靜。如果此時還和對方聯繫，不要想著指責，或者哀求對方，你要接納你們分手的事實，接納你的現狀，做當前身份該做的事！有的人把分手變成仇人，有的是變成陌生人，有的是朋友，熟人，如果關係變成前兩者也會增加挽回的難度。
三、學會理解你的前任
前任之所以和你分手，往往大多數情況由你們之間的矛盾引發的，或者你一點都不理解對方。或者性生活不和諧，這個時候如果你怎換位思考，對方很大程度會對你改觀。當對方對你另眼相看時，在合適的時機，你去表現出你的改變和善解人意，往往會增加挽回的幾率。不要為前任不回你的信息而有怨氣，也不要因為對方的冷漠而難受傷心，前任也需要一定的時間思考你們之間的關係，學會理解和關愛。
四、提升自我的價值，讓對方刮目相看
在感情中要不斷提升自己，不要讓對方覺得和你在一起是無趣的。這裡我們要說的就是二次吸引。兩個人能走到一起肯定有吸引對方之處，戀愛就是互相吸引。你要去改變一下自己的生活模式，去改掉一些壞習慣。改造自己的形象，提升自己的情商。讓對方覺得你是有價值的值得對方去付出投資。投資多了自然就捨不得離開。
要挽回他（她）的心，撒嬌賣萌裝可愛都是沒用的，提升情商和成熟度，瞭解兩性心理才是正解，要讓關係持久，需要像剝洋蔥一樣，一點一點清理，解決兩人之間的遺留問題，才能迎來全新的開始。
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