檸檬水有什麼好處？
檸檬水被譽為一種神奇的健康飲品，但是，為什麼它比普通水更好呢？
許多名人聲稱他們從喝檸檬水開始新的一天，並吹噓它像魔術般的長生不老藥，但是喝檸檬水真的有好處嗎？
作為營養學家，我一直強調，飲用水是我們眾所周知的健康需要做的事情。
喝檸檬水是我們許多人都聽說過的事情，如果我們想為健康做更多的事情，那該怎麼辦。但是，大多數人不確定為什麼。為什麼加檸檬水？它實際上比普通的舊水更健康嗎？
這是一個簡單的道理：檸檬水確實有其健康益處，但它們可能並非您所期望的。
調味水可能會幫助您喝更多的水。
檸檬水（或者我們可以說檸檬水嗎？）首先是要幫助人們多喝水。它為水增加了一點味道，可以使普通的舊水更具吸引力，從而幫助人們實際喝更多的水。
一般而言，喝足夠的水並保持水分充足有很多好處，包括保持能量，幫助皮膚髮光和幫助控制體重。請記住，您的體內大約有60％的水。是的，這意味著您的皮膚，肌肉和大腦大部分都是水，這為健康的身體提供了充足的水分。
檸檬有許多自身的營養益處。
檸檬在體內充當抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基造成的損害。含有柑桔類黃酮的檸檬皮在治療胰島素抵抗中發揮作用，並有助於防止動脈阻塞。檸檬中的維生素C含量也很高，研究表明，吃富含維生素C的水果和蔬菜可以降低患心臟病和中風的風險。
高濃度的維生素C還有助於吸收鐵。植物中的非血紅素鐵可更好地被維生素C吸收。因此，尤其是對於非肉食者，攝入足夠的維生素C對於維持鐵水平和預防貧血至關重要。
檸檬中的多酚可能有助於減肥。
已經發現，補充檸檬多酚和果膠可通過增加脂肪代謝來抑制體重增加和體內脂肪積累，同時還可增加HDL膽固醇（"好"膽固醇），降低LDL膽固醇（"壞"膽固醇）和減少炎症。這絕對不是減肥的靈丹妙藥，但補水是養成健康的習慣。
當您將所有檸檬，檸檬皮和檸檬汁的所有好處加在一起時，檸檬當然可以輕而易舉地發揮作用，但更多並不總會更好。我建議大多數人每天攝入建議的64盎司水（某些人可能會或多或少，這取決於生活方式和環境）。但是，並非所有這些都需要檸檬水。過量喝檸檬水會導致牙齒琺琅質腐蝕，並可能增加反酸症狀。
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